Zielona herbata zdobywa coraz wi�?ksz�? popularno??�?. Na pewno s??ysza??e??/??a?? przynajmniej niekt??re z plotek kr�???�?cych w??a??nie wok???? zielonej herbaty.

Zielona herbata ma pomaga�? w odchudzaniu, poprawia�? stan zdrowia, chroni�? Ci�? przed chorobami �?? o co w??a??ciwie tyle zamieszania i ile w tym prawdy?

Azjatycka kultura od wiek??w wykorzystuje zielon�? herbat�? i jej ekstrakty by polepszy�? swoje witalno??�?? Sekret zielonej herbaty tkwi w jej pot�???nych pok??adach antyoksydant??w, kt??re pochodz�? z rodzaju chemicznych substancji zwanych polifenolami. Chocia?? zar??wno czarna, zielona i wszystkie inne rodzaje herbat pochodz�? z tych samych li??ci ro??liny zwanej herbat�? chi??sk�? (Camellia sinensis) to r????nica polega na sposobie ich przetwarzania.

Li??cie zielonej herbaty s�? poddawane dzia??aniu pary, natomiast li??cie u??ywane do robienia czarnej i innych herbat s�? fermentowane i utleniane (oksydowane). Im bardziej li??cie s�? sfermentowane, tym mniejsza zawarto??�? polifenoli. Najbardziej aktywny z polifenoli zielonej herbaty jest znany jako EGCG (epigallocatechin gallate). Dzia??a one neutralizuj�?co na wolne rodniki, kt??re z kolei s�? przyczyn�? niszczenia kom??rek i pozostawiaj�? cia??o podatne na ci�???kie choroby.

Istnieje masa sugerowanych plusy zdrowotnych pochodz�?cych z zielonej herbaty. Mo??e by�? parzona i pita jako napar, mo??e by�? w formie ekstraktu przygotowana jako nap??j (na ciep??o albo zimno) albo r??wnie?? mo??e by�? stosowana w formie kapsu??ek z aktywnymi sk??adnikami jako suplementy diety.

S�? trzy g????wne powody dodawania zielonej herbaty albo jej suplement??w do twojej diety, aby czu�? si�? znacznie lepiej i ??y�? w zdrowiu.

Odchudzanie i utrzymanie zdrowej wagi cia??a.

Wiele o??rodk??w naukowych prowadzi??o badania by nie tylko wierzy�?, lecz r??wnie?? potwierdzi�?, ??e konsumpcja zielonej herbaty poprawia przemiana materii. To z kolei mo??e wspiera�? utrat�? wagi czy r??wnie?? jej p????niejsze utrzymanie w granicach normy. Koncentracja polifenoli w herbacie, szczeg??lnie katechin, pomaga poprawia�? termogenez�?, a tym samym tempo w jakim twoje cia??o spala kalorie. Podniesiony w ten spos??b przemiana materii pomaga w odchudzaniu i utracie zb�?dnych kilogram??w. Dodanie suplement??w z zielonej herbaty do twoich zasad zdrowego od??ywiania mo??e pom??c Ci spali�? wi�?cej kalorii podczas dnia.

Nowotwory.

Wolne rodniki s�? naturalnie pojawiaj�?cymi si�? artyku??ami, kiedy kom??rki w naszym organizmie u??ywaj�? tlenu. Niestety toksyny ??rodowiskowe, takie jak promienie UV ze s??o??ca, zanieczyszczenie ??rodowiska, dym z papieros??w, przetwarzanie ??ywno??ci, itd. powoduj�? wzrost tych wolnych rodnik??w, co mo??e nadmiernie niszczy�? zdrowe kom??rki. Daje to zauwa??alne, czasami nawet powa??ne rezultaty klasyfikuj�?ce si�? od przedwczesnego starzenia si�?, a?? do rozwoju powa??nych k??opot??w ze zdrowiem, takich jak konkretny rodzaj raka i chor??b serca.

Polifenole znajduj�?ce si�? w zielonej herbacie pomagaj�? zneutralizowa�? wolne rodniki, co mo??e gra�? znacz�?c�? rol�? w zwalczaniu kom??rek rakowych. Podczas kiedy kilka bada?? opartych na laboratoriach i populacji pokaza??y, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e pomaga�? chroni�? przed rakiem, to natomiast po tych badaniach niemo??liwym jest kategoryczne stwierdzenie, ??e herbata z zielonych li??ci bez wzgl�?du na wszystko chroni ludzi przed rakiem.

Wsp????czynnik zachorowa?? na nowotwory zdaje si�? by�? ni??szy w krajach takich jak Japonia, gdzie ludzie systematycznie pij�? zielon�? herbat�?. Niekt??re badania laboratoryjne sugeruj�?, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e pomaga�? chroni�? albo zwalnia�? rozw??j konkretnych typ??w raka, lecz badania oparte na ludziach pokazuj�? natomiast r????ne wyniki. Cho�? nadal prowadzi si�? nad tym badania, lecz mo??na stwierdzi�?, ??e herbata z zielonych li??ci i jej suplementy s�? bezpieczne dla wi�?kszo??ci doros??ych, je??eli s�? za??ywane w odpowiednich dawkach.

Cholesterol.

W ostatnich latach wysoki poziom cholesterolu sta?? si�? powa??nym k??opotem w krajach wysoko rozwini�?tych. Badania wykaza??y, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e obni??y�? ca??kowicie poziom cholesterolu, a nawet podnie??�? HDL tzw. odpowiedni cholesterol w organizmie �?? czy to nie jest doba wiadomo??�?? Badanie oparte na wynikach w??r??d ma??ej grupy os??b wykaza??o, ??e m�???czy??ni, kt??rzy pili zielon�? herbat�? byli bardziej podatni na obni??enie cholesterolu ni?? ci, kt??rzy jej nie pili.
To wszystko brzmi tak, jakby herbata z zielonych li??ci by??a zbyt dobra, by mog??a by�? prawdziwa. Jest tylko jeden kruczek �?? niekt??rzy ludzie narzekaj�? na gorzki smak zwi�?zany z piciem zielonej herbaty.

Picie zielonej herbaty ma same zalety

Lekarze r??wnie?? potwierdzaj�? ile powinno si�? jej pi�? dla optymalnych plusy (przedzia?? wynosi od trzech do dziesi�?ciu fili??anek dziennie). Dla tych, kt??rzy albo nie lubi�? jej smaku albo nie toleruj�? picia dziesi�?ciu fili??anek dziennie, ekstrakt z zielonej herbaty jest dost�?pny w formie suplementu. Ilo??�? ekstraktu w suplemencie mo??e si�? r????ni�?, i wa??ne jest, aby dok??adnie przeczyta�? ulotk�?. Nie zapomnij r??wnie?? zapyta�? swojego lekarza czy powiniene?? przyjmowa�? suplementy zielonej herbaty by utrzymywa�? swoje witalno??�? w dobrej formie.

Zielona herbata �?? poznaj jej zalety

Jak wida�? herbata z zielonych li??ci ma du??o korzystnych w??a??ciwo??ci, a jej codzienne stosowanie ma du??o zalet.