Zielona herbata zdobywa coraz wi?ksz? popularno???. Na pewno s??ysza??e??/??a?? przynajmniej niekt??re z plotek kr????cych w??a??nie wok???? zielonej herbaty.
Zielona herbata ma pomaga? w odchudzaniu, poprawia? stan zdrowia, chroni? Ci? przed chorobami ?? o co w??a??ciwie tyle zamieszania i ile w tym prawdy?
Azjatycka kultura od wiek??w wykorzystuje zielon? herbat? i jej ekstrakty by polepszy? swoje witalno???? Sekret zielonej herbaty tkwi w jej pot???nych pok??adach antyoksydant??w, kt??re pochodz? z rodzaju chemicznych substancji zwanych polifenolami. Chocia?? zar??wno czarna, zielona i wszystkie inne rodzaje herbat pochodz? z tych samych li??ci ro??liny zwanej herbat? chi??sk? (Camellia sinensis) to r????nica polega na sposobie ich przetwarzania.
Li??cie zielonej herbaty s? poddawane dzia??aniu pary, natomiast li??cie u??ywane do robienia czarnej i innych herbat s? fermentowane i utleniane (oksydowane). Im bardziej li??cie s? sfermentowane, tym mniejsza zawarto??? polifenoli. Najbardziej aktywny z polifenoli zielonej herbaty jest znany jako EGCG (epigallocatechin gallate). Dzia??a one neutralizuj?co na wolne rodniki, kt??re z kolei s? przyczyn? niszczenia kom??rek i pozostawiaj? cia??o podatne na ci???kie choroby.
Istnieje masa sugerowanych plusy zdrowotnych pochodz?cych z zielonej herbaty. Mo??e by? parzona i pita jako napar, mo??e by? w formie ekstraktu przygotowana jako nap??j (na ciep??o albo zimno) albo r??wnie?? mo??e by? stosowana w formie kapsu??ek z aktywnymi sk??adnikami jako suplementy diety.
S? trzy g????wne powody dodawania zielonej herbaty albo jej suplement??w do twojej diety, aby czu? si? znacznie lepiej i ??y? w zdrowiu.
Odchudzanie i utrzymanie zdrowej wagi cia??a.
Wiele o??rodk??w naukowych prowadzi??o badania by nie tylko wierzy?, lecz r??wnie?? potwierdzi?, ??e konsumpcja zielonej herbaty poprawia przemiana materii. To z kolei mo??e wspiera? utrat? wagi czy r??wnie?? jej p????niejsze utrzymanie w granicach normy. Koncentracja polifenoli w herbacie, szczeg??lnie katechin, pomaga poprawia? termogenez?, a tym samym tempo w jakim twoje cia??o spala kalorie. Podniesiony w ten spos??b przemiana materii pomaga w odchudzaniu i utracie zb?dnych kilogram??w. Dodanie suplement??w z zielonej herbaty do twoich zasad zdrowego od??ywiania mo??e pom??c Ci spali? wi?cej kalorii podczas dnia.
Nowotwory.
Wolne rodniki s? naturalnie pojawiaj?cymi si? artyku??ami, kiedy kom??rki w naszym organizmie u??ywaj? tlenu. Niestety toksyny ??rodowiskowe, takie jak promienie UV ze s??o??ca, zanieczyszczenie ??rodowiska, dym z papieros??w, przetwarzanie ??ywno??ci, itd. powoduj? wzrost tych wolnych rodnik??w, co mo??e nadmiernie niszczy? zdrowe kom??rki. Daje to zauwa??alne, czasami nawet powa??ne rezultaty klasyfikuj?ce si? od przedwczesnego starzenia si?, a?? do rozwoju powa??nych k??opot??w ze zdrowiem, takich jak konkretny rodzaj raka i chor??b serca.
Polifenole znajduj?ce si? w zielonej herbacie pomagaj? zneutralizowa? wolne rodniki, co mo??e gra? znacz?c? rol? w zwalczaniu kom??rek rakowych. Podczas kiedy kilka bada?? opartych na laboratoriach i populacji pokaza??y, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e pomaga? chroni? przed rakiem, to natomiast po tych badaniach niemo??liwym jest kategoryczne stwierdzenie, ??e herbata z zielonych li??ci bez wzgl?du na wszystko chroni ludzi przed rakiem.
Wsp????czynnik zachorowa?? na nowotwory zdaje si? by? ni??szy w krajach takich jak Japonia, gdzie ludzie systematycznie pij? zielon? herbat?. Niekt??re badania laboratoryjne sugeruj?, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e pomaga? chroni? albo zwalnia? rozw??j konkretnych typ??w raka, lecz badania oparte na ludziach pokazuj? natomiast r????ne wyniki. Cho? nadal prowadzi si? nad tym badania, lecz mo??na stwierdzi?, ??e herbata z zielonych li??ci i jej suplementy s? bezpieczne dla wi?kszo??ci doros??ych, je??eli s? za??ywane w odpowiednich dawkach.
Cholesterol.
W ostatnich latach wysoki poziom cholesterolu sta?? si? powa??nym k??opotem w krajach wysoko rozwini?tych. Badania wykaza??y, ??e herbata z zielonych li??ci mo??e obni??y? ca??kowicie poziom cholesterolu, a nawet podnie??? HDL tzw. odpowiedni cholesterol w organizmie ?? czy to nie jest doba wiadomo???? Badanie oparte na wynikach w??r??d ma??ej grupy os??b wykaza??o, ??e m???czy??ni, kt??rzy pili zielon? herbat? byli bardziej podatni na obni??enie cholesterolu ni?? ci, kt??rzy jej nie pili.
To wszystko brzmi tak, jakby herbata z zielonych li??ci by??a zbyt dobra, by mog??a by? prawdziwa. Jest tylko jeden kruczek ?? niekt??rzy ludzie narzekaj? na gorzki smak zwi?zany z piciem zielonej herbaty.
Picie zielonej herbaty ma same zalety
Lekarze r??wnie?? potwierdzaj? ile powinno si? jej pi? dla optymalnych plusy (przedzia?? wynosi od trzech do dziesi?ciu fili??anek dziennie). Dla tych, kt??rzy albo nie lubi? jej smaku albo nie toleruj? picia dziesi?ciu fili??anek dziennie, ekstrakt z zielonej herbaty jest dost?pny w formie suplementu. Ilo??? ekstraktu w suplemencie mo??e si? r????ni?, i wa??ne jest, aby dok??adnie przeczyta? ulotk?. Nie zapomnij r??wnie?? zapyta? swojego lekarza czy powiniene?? przyjmowa? suplementy zielonej herbaty by utrzymywa? swoje witalno??? w dobrej formie.
Zielona herbata ?? poznaj jej zalety
Jak wida? herbata z zielonych li??ci ma du??o korzystnych w??a??ciwo??ci, a jej codzienne stosowanie ma du??o zalet.