Trening si??owy przeprowadzony pod okiem do??wiadczonego trenera pozwala pi?knie ukszta??towa? sylwetk?. Wp??ywa na wzmocnienie i uj?drnienie mi???ni, a nawet mo??e zminimalizowa? albo usun?? dysproporcje w budowie cia??a.
Poprawia kszta??t poszczeg??lnych cz???ci cia??a
Podczas treningu si??owego mo??na wyizolowa? pewne grupy mi???niowe, co przy zastosowaniu odpowiedniej diety pozwala poprawi? natur? i zmniejszy? albo zwi?kszy? okre??lone partie cia??a.
Pomaga spali? kalorie
W czasie treningu si??owego organizm korzysta z b??yskawicznie odnawialnych rezerw energetycznych organizmu, m.in. z glikogenu mi???niowego. Trening si??owy podnosi tempo przemiany materii, co przyczynia si? do wi?kszej ?kalorio??erno??ci? w ci?gu czasu nast?puj?cego po samym treningu ?? czyli w momencie kiedy pracujesz, odpoczywasz albo ??pisz!
Uj?drnia cia??o
Efekty ?wicze?? si??owych pojawiaj? si? ju?? w pierwszych tygodniach ?wicze??. Dzi?ki spaleniu t??uszczu i niewielkiemu rozrostowi mi???ni cia??o staje si? j?drniejsze, sk??ra bardziej napi?ta i elastyczna, figura wyprostowana, a ruchy bardziej spr???yste.
Uszcz???liwia
Po 30 minutach treningu i intensywnego wysi??ku fizycznego uwalniane s? endorfiny (nazywane hormonami szcz???cia), kt??re daj? ??wietne nastr??j, podobne do stanu zakochania. Dzi?ki treningom si??owym tw??j m??zg b?dzie lepiej funkcjonowa??, b?dziesz czu??a si? spe??niona i bardziej pewna siebie.
Zmniejsza ryzyko osteoporozy
Jak wykazuj? badania, trening si??owy ma wp??yw na mineraln? g?sto??? ko??ci i w efekcie doprowadzi do ich wzmocnienia. ?wiczenia z ci???arami w po???czeniu z diet? zawieraj?c? odpowiedni? ilo??? wapnia mog? by? skuteczn? obron? przed osteoporoz?.
Zwi?ksza si??? i wytrzyma??o???
To bardzo przydatne nawet w czasie wykonywania zwyk??ych codziennych czynno??ci, np. podczas noszenia zakup??w. W ich wykonanie b?dziesz wk??ada??a mniej si??y i zdecydowanie wolniej b?dziesz si? m?czy??a. Dodatkowo, je??eli uprawiasz jakie?? inne sporty, np. je??dzisz na nartach, rowerze czy chodzisz na aerobik, zdecydowanie ?podkr?cisz? swoj? wydolno???, to znaczy d??u??ej b?dziesz mog??a trenowa? bez odczucia zm?czenia.