Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Zalety treningu si??owego

Posted by admin
Tweet

Trening si??owy przeprowadzony pod okiem do??wiadczonego trenera pozwala pi?knie ukszta??towa? sylwetk?. Wp??ywa na wzmocnienie i uj?drnienie mi???ni, a nawet mo??e zminimalizowa? albo usun?? dysproporcje w budowie cia??a.

Poprawia kszta??t poszczeg??lnych cz???ci cia??a

Podczas treningu si??owego mo??na wyizolowa? pewne grupy mi???niowe, co przy zastosowaniu odpowiedniej diety pozwala poprawi? natur? i zmniejszy? albo zwi?kszy? okre??lone partie cia??a.

Pomaga spali? kalorie

W czasie treningu si??owego organizm korzysta z b??yskawicznie odnawialnych rezerw energetycznych organizmu, m.in. z glikogenu mi???niowego. Trening si??owy podnosi tempo przemiany materii, co przyczynia si? do wi?kszej ?kalorio??erno??ci? w ci?gu czasu nast?puj?cego po samym treningu ?? czyli w momencie kiedy pracujesz, odpoczywasz albo ??pisz!

Uj?drnia cia??o

Efekty ?wicze?? si??owych pojawiaj? si? ju?? w pierwszych tygodniach ?wicze??. Dzi?ki spaleniu t??uszczu i niewielkiemu rozrostowi mi???ni cia??o staje si? j?drniejsze, sk??ra bardziej napi?ta i elastyczna, figura wyprostowana, a ruchy bardziej spr???yste.

Uszcz???liwia

Po 30 minutach treningu i intensywnego wysi??ku fizycznego uwalniane s? endorfiny (nazywane hormonami szcz???cia), kt??re daj? ??wietne nastr??j, podobne do stanu zakochania. Dzi?ki treningom si??owym tw??j m??zg b?dzie lepiej funkcjonowa??, b?dziesz czu??a si? spe??niona i bardziej pewna siebie.

Zmniejsza ryzyko osteoporozy

Jak wykazuj? badania, trening si??owy ma wp??yw na mineraln? g?sto??? ko??ci i w efekcie doprowadzi do ich wzmocnienia. ?wiczenia z ci???arami w po???czeniu z diet? zawieraj?c? odpowiedni? ilo??? wapnia mog? by? skuteczn? obron? przed osteoporoz?.

Zwi?ksza si??? i wytrzyma??o???

To bardzo przydatne nawet w czasie wykonywania zwyk??ych codziennych czynno??ci, np. podczas noszenia zakup??w. W ich wykonanie b?dziesz wk??ada??a mniej si??y i zdecydowanie wolniej b?dziesz si? m?czy??a. Dodatkowo, je??eli uprawiasz jakie?? inne sporty, np. je??dzisz na nartach, rowerze czy chodzisz na aerobik, zdecydowanie ?podkr?cisz? swoj? wydolno???, to znaczy d??u??ej b?dziesz mog??a trenowa? bez odczucia zm?czenia.

Powi?zane wpisy

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
    Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mog? pom??c […]
  • Odchudzanie bez efektu jo-jo
    Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b???d!
    Wi?kszo??? z nas […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i j?drnym ciele. Je??li chcesz osi?gn?? wy??niony cel tylko za pomoc? ?wicze??, bez zastosowania […]
  • Aby zrzuci? kilogramy i poczu? si? lepiej – trenuj!
    Wiele os??b ma w dzisiejszych czasach k??opoty z witalno??ci?. Niew??a??ciwa dieta oraz siedz?cy styl ??ycia wywo??uj? k??opoty z […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomog? nawet najbardziej opornym zaprzyja??ni? si? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie si? odchudzi?
    1. […]
Tagi: dieta, kszta??towanie sylwetki, trening si??owy, uj?drnienie mi???ni

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI