Trening si??owy przeprowadzony pod okiem do??wiadczonego trenera pozwala pi�?knie ukszta??towa�? sylwetk�?. Wp??ywa na wzmocnienie i uj�?drnienie mi�???ni, a nawet mo??e zminimalizowa�? albo usun�?�? dysproporcje w budowie cia??a.

Poprawia kszta??t poszczeg??lnych cz�???ci cia??a

Podczas treningu si??owego mo??na wyizolowa�? pewne grupy mi�???niowe, co przy zastosowaniu odpowiedniej diety pozwala poprawi�? natur�? i zmniejszy�? albo zwi�?kszy�? okre??lone partie cia??a.

Pomaga spali�? kalorie

W czasie treningu si??owego organizm korzysta z b??yskawicznie odnawialnych rezerw energetycznych organizmu, m.in. z glikogenu mi�???niowego. Trening si??owy podnosi tempo przemiany materii, co przyczynia si�? do wi�?kszej �?�kalorio??erno??ci�?� w ci�?gu czasu nast�?puj�?cego po samym treningu �?? czyli w momencie kiedy pracujesz, odpoczywasz albo ??pisz!

Uj�?drnia cia??o

Efekty �?wicze?? si??owych pojawiaj�? si�? ju?? w pierwszych tygodniach �?wicze??. Dzi�?ki spaleniu t??uszczu i niewielkiemu rozrostowi mi�???ni cia??o staje si�? j�?drniejsze, sk??ra bardziej napi�?ta i elastyczna, figura wyprostowana, a ruchy bardziej spr�???yste.

Uszcz�???liwia

Po 30 minutach treningu i intensywnego wysi??ku fizycznego uwalniane s�? endorfiny (nazywane hormonami szcz�???cia), kt??re daj�? ??wietne nastr??j, podobne do stanu zakochania. Dzi�?ki treningom si??owym tw??j m??zg b�?dzie lepiej funkcjonowa??, b�?dziesz czu??a si�? spe??niona i bardziej pewna siebie.

Zmniejsza ryzyko osteoporozy

Jak wykazuj�? badania, trening si??owy ma wp??yw na mineraln�? g�?sto??�? ko??ci i w efekcie doprowadzi do ich wzmocnienia. �?wiczenia z ci�???arami w po??�?czeniu z diet�? zawieraj�?c�? odpowiedni�? ilo??�? wapnia mog�? by�? skuteczn�? obron�? przed osteoporoz�?.

Zwi�?ksza si??�? i wytrzyma??o??�?

To bardzo przydatne nawet w czasie wykonywania zwyk??ych codziennych czynno??ci, np. podczas noszenia zakup??w. W ich wykonanie b�?dziesz wk??ada??a mniej si??y i zdecydowanie wolniej b�?dziesz si�? m�?czy??a. Dodatkowo, je??eli uprawiasz jakie?? inne sporty, np. je??dzisz na nartach, rowerze czy chodzisz na aerobik, zdecydowanie �?�podkr�?cisz�?� swoj�? wydolno??�?, to znaczy d??u??ej b�?dziesz mog??a trenowa�? bez odczucia zm�?czenia.