Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Zadbaj o odpowiednie tempo twojej przemiany materii

Posted by admin
Tweet

Chcesz przyspieszy? przemian? materii? Nie wiesz jak? Twoim sprzymierze??cem mog? by? mini- potrawy.

R??wnomierne roz??o??enie kalorii w ci?gu dnia mo??e pom??c Ci wytrwa? na diecie i pr?dzej zrzuci? kilogramy.

?Tym razem wytrzymam na diecie? powtarzamy sobie systematycznie. Wysilamy si?, by spo??ywa? zdrowo, natomiast w chwili s??abo??ci nic nie jest w stanie odebra? nam ukochanej czekolady albo upragnionego batonika.

Po zastosowaniu diety wyszczuplaj?cej zauwa??y??a??, ??e co?? niepokoj?cego dzieje si? z Twoim cia??em. Jesz znacznie mniej, a mimo tego waga stoi w miejscu, b?d?? jeszcze gorzej- stopniowo zaczynaj? pojawia? si? dodatkowe kilogramy.

Jak w takiej sytuacji wytrwa? w odchudzaniu? Jak motywowa? si? do walki i dokonywa? zdrowych wybor??w?

Z ka??dym dniem odchudzania nasza przemiana materii spowalnia, skutecznie zniech?caj?c i odbieraj?c motywacj? do dalszej walki.

Czy jest spos??b, by przerwa? ten cykl i raz na zawsze, skutecznie zrzuci? kilogramy? Owszem. Wystarczy, ??e przyjrzysz si? dok??adnie nie tylko temu co jesz, lecz jak niejednokrotnie jesz.

Je??li pr??bujesz straci? na wadze, prawdopodobnie doskonale zdajesz sobie spraw? jak wa??na jest ilo??? spo??ywanych kalorii. Mo??esz natomiast nie zdawa? sobie sprawy, ile kalorii dostarczasz organizmowi podczas ka??dego posi??ku.

Istniej? dowody na to, ??e jednostki, kt??re rezygnuj? ze ??niadania i podczas dnia spo??ywaj? mniej, za to wi?kszych potraw, wa??? zwykle wi?cej ni?? jednostki, kt??re decyduj? si? na lekkie pierwszy posi??ek i oko??o pi?ciu mniejszych da?? w ci?gu dnia. Najprawdopodobniej wynika to z faktu, i?? zasiadaj? do sto??u g??odne, zatem ci???ej im oprze? si? pokusie przejedzenia.

?Rezygnuj?c z posi??ku, ostatecznie zapewne si? przejesz?, m??wi Pete McCall, MS, fizjolog przy American Council on Exercise.

Ma??o tego, je??eli zrezygnujesz z jedzenia przez oko??o 4 godziny, poziom cukru w Twojej krwi spada, co sprawia ??aknienie i og??lne z??e nastr??j. Spadek cukru we krwi niejednokrotnie sprawia r??wnie??, ze jednostki z tzw. ?s??ab? wol?? cz???ciej si?gaj? po s??odko??ci.

Jedz zatem cz???ciej, decyduj?c si? na mniejsze potrawy. Dzi?ki temu mo??esz lepiej kontrolowa? apetyt, a tym samym pr?dzej chudn??.

Poprzez konsekwentne dostarczanie cia??u kalorii- w niewielkich ilo??ciach- mo??esz unikn?? uczucia g??odu, powszechnie towarzysz?cego dietom odchudzaj?cym.

?Chodzi o to, ??e je??eli zjesz trzy potrawy i 2-3 przek?ski w ci?gu dnia, jeste?? w stanie kontrolowa? poziom cukru we krwi?, zauwa??a McCall. Je??eli podczas odchudzana dostarczasz cia??u mniej kalorii ni?? zazwyczaj, konsekwentne i systematyczne jedzenie staje si? jeszcze wa??niejsze. Musisz ?zapewni?? organizm, ??e nie jest on g??odzony i nie musi si? przestawia? na ?oszcz?dny tryb?- spowalniaj?c przemiana materii.

Jak zatem zorganizowa? potrawy? McCall zaleca osobom odchudzaj?cym si? 2-3 wi?ksze potrawy i 2-4 przek?ski. Dla jednostki, kt??ra organizuje spo??ycie 2000 kalorii, proponuje na przyk??ad zjedzenie 3 potraw zawieraj?cych od 500 do 600 kalorii i dw??ch przek?sek po 100-200 kalorii.

Jest to sugestia, dania powinny??my organizowa? indywidualnie,w zale??no??ci od naszego planu dnia.

Ale uwaga- je??eli jedzenie wi?kszych potraw Ci odpowiada i osi?gasz swoje cele w odchudzaniu, nie ma potrzeby, by?? zmusza??a si? do cz?stszego jedzenia.

Ten system mam pom??c Ci walczy? z g??odem i uchroni? Ci? przed spowolnieniem tempa przemiany materii- je??eli natomiast dieta, kt??r? stosujesz chroni Ci? przed wahaniami poziomu cukru we krwi i nie masz k??opotu z wilczym apetytem- nie zmuszaj si? do zmian.

Ka??dy organizm jest wyj?tkowy i najwa??niejsze, by?? szanowa??a jego indywidualne potrzeby- szczeg??lnie podczas odchudzania.

Powi?zane wpisy

  • Chudn??, lecz skutecznie
    Chcesz zrzuci? kilogramy, lecz nie wiesz jak si? za to zabra??? Zacznij od ma??ych krok??w, ??atwych do zrobienia i efektywnych w […]
  • Jakie witaminy przyspiesz? moj? przemian? materii?

    Wraz z wiekiem przemiana materii staje si? coraz wolniejszy i sprawia to, ??e pozostaj?c przy takich samych zwyczajach ??ywieniowych […]

  • Krok 1: przyspiesza przemiana materii, krok 2: chudniesz!
    Przyspieszenie tempa przemiany materii to ?wi?ty Graal wszystkich odchudzaj?cych si? kobiet.
    To, jak b??yskawicznie Twoje cia??o spala […]
  • Jak dzia??a przemiana materii?
    Przemiana materii ma ogromny wp??yw na to, jak funkcjonuje organizm ludzki. Procesy przemiany materii nie s? natomiast zbyt dobrze […]
  • Co robi?, aby spala? jeszcze wi?cej kalorii?
    Mo??esz przyspieszy? i u??atwi? swoje odchudzanie poprzez przyspieszenie swojej przemiana materii i spalanie wi?kszej ilo??ci […]
  • Kawa – przyjaciel, czy wr??g odchudzania?
    Dla niekt??rych poranek bez kawy jest niewyobra??alny. Wi?kszo??? z nas rozpoczyna dzie?? od kawy. Czy zastanawiali??my si? dlaczego i […]
Tagi: dieta, metabolizm, mini potrawy, przemiana materii, waga stoi w miejscu

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI