Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Wyci??nij z warzyw i owoc??w jak najwiÄ?cej

Posted by admin
Tweet

NajwiÄ?cej witamin i minera????w majÄ? warzywa i owoce. Co zrobiÄ?, ??eby te cenne sk??adniki od??ywcze nie uciek??y w czasie przechowywania, obierania, gotowania, a r??wnie?? podawania?

Najlepszym ??r??d??em witamin i minera????w sÄ? ??wie??e warzywa i owoce. Powinny one stanowiÄ? znacznÄ? czÄ???Ä? naszego codziennego menu. Marchewka czy jab??ko mo??e stanowiÄ? doskona??Ä? przekÄ?skÄ? miÄ?dzy posi??kami. Dieta, kt??ra na nich bazuje jest zdrowa, lekkostrawna, sprzyja utracie wagi i zachowaniu m??odego wyglÄ?du. Jak zatem nale??y postÄ?powaÄ? z warzywami i owocami, ??eby na nasz talerz trafia??y bogate w warto??ci od??ywcze pomidory, papryka czy brzoskwinie? Oto kilka praktycznych rad:

- przechowuj je w ch??odnym i ciemnym miejscu, lecz nie za d??ugo; korzystaj z specjalnych szuflad w lod??wce na warzywa i owoce
- pukaj je pod bie??Ä?cÄ? wodÄ?; d??ugie moczenie jest niewskazane,poniewa?? niekt??re witaminy mogÄ? rozpuszczaÄ? siÄ? w wodzie!
- sk??rkÄ? obieraj cienko,poniewa??tu?? pod niÄ? znajduje siÄ? najwiÄ?cej warto??ci od??ywczych
- surowe warzywa i owoce, a r??wnie?? sur??wki czy sa??atki z nich przyrzÄ?dzane, przygotowuj tu?? przed samym podaniem
- najmniej witamin traci siÄ? gotujÄ?c na parze; s??u??Ä? do tego specjalne garnki
- nie wrzucaj warzyw do zimnej wody i gotuj je w ma??ej ilo??Ä? wody
- warzywa gotuj w ca??o??ci
- zielone warzywa nie stracÄ? kolory, kiedy bÄ?dzie siÄ? gotowa??o bez pokrywki
- nie ??Ä?cz pomidora z og??rkiem ,poniewa?? zawiera on substancjÄ?, kt??ra rozk??ada witaminÄ? C.
- warzywa i owoce kupuj z gospodarstw ekologicznych.

PowiÄ?zane wpisy

  • PlanujÄ?c dietÄ? – nie zapominaj o warzywach!

    Warzywa dostarczajÄ? nam witamin i minera????w. Autorzy diety warzywnej wpadli na pomys?? by przez tydzie?? spo??ywaÄ? same warzywa. […]

  • Jak przygotowaÄ? siÄ? do zimy pod wzglÄ?dem diety?
    Jak powtarzajÄ? od lat dietetycy, cz??owiek powinien spo??ywaÄ? owoce i warzywa przynajmniej 5 razy dziennie. Przestrzeganie tych zalece?? […]
  • Postaw na owocowe i warzywne soki!

    Soki sÄ? zdrowe, majÄ? ??adny kolor i dobrze smakujÄ?. Najlepsze soki mogÄ? dostarczyÄ? bardzo wielu witamin. Kiedy jeste?? na diecie i nie […]

  • Dieta prosto z orientalnych Indii

    W zwiÄ?zku z ciÄ?gle rosnÄ?cym zainteresowaniem kulturÄ? i kinematografiÄ? ??wiata hinduskiego pojawia siÄ? coraz wiÄ?cej zapyta?? odno??nie […]

  • ??r??d??a pochodzenia niechcianych kalorii
    OdkÄ?d zrozumia??a?? czym jest kaloria, przekonywano CiÄ? zapewne, ??e wszystkie kalorie sÄ? sobie r??wne. Nie wa??ne zatem, co jesz: […]
  • Papryka w s??u??bie odchudzania

    Zmniejsza apetyt, nabiera prÄ?dko??ci spalanie t??uszczu i jest lepszym ??r??d??em witaminy C ni?? cytryna. Teraz – pod koniec lata – […]

Tagi: dieta, odchudzanie, owoce, warzywa, witaminy

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI