Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Co wsp??lnego ma joga z odchudzaniem?

Posted by admin
Tweet

Hatha joga polega na pracy z cia??em i oddechem. Ä?wiczÄ?c nale??y ustawiaÄ? siÄ? w okre??lonych pozycjach (asanach) i pozostaÄ? w nich przez pewien czas. Dochodzenie do pozycji i wychodzenie z nich jest ??ci??le skorelowane z oddechem. Nauka kontrolowania oddechu w miarowy i zrelaksowany spos??b daje Ä?wiczÄ?cemu skupienie i poczucie wewnÄ?trznej harmonii.

Najpopularniejsze sposoby to asztanga joga i joga wed??ug sposoby Iyengara.

Asztanga joga charakteryzuje siÄ? sta??ymi, dynamicznymi sekwencjami asan (pozycji) pogrupowanych w ??ci??le okre??lonej kolejno??ci i tworzÄ?cych jeden uk??ad choreograficzny. Wszystko jest ??ci??le okre??lone: kolejno??Ä?, spos??b wej??cia i wyj??cia z pozycji, czas trwania w pozycji. Nie ma ??adnych przerywnik??w. W tej metodzie Ä?wiczymy ca??y czas.

Stanowi najbardziej wszechstronny i dynamiczny trening na poziomie fizycznym, przez co przynosi najszybsze rezultaty. DziÄ?ki efektywnemu i trwa??emu modelowaniu szczup??ej i silnej figury Asztanga jest ulubionÄ? formÄ? jogi ??wiatowych gwiazd kina i estrady. Poprzez kompleksowy i wytÄ???ony trening cia??o staje siÄ? smuk??e, wzmocnione i rozciÄ?gniÄ?te, a dziÄ?ki energetyzujÄ?cym oddechom organizm w pe??ni siÄ? dotlenia.

Metoda Iyengara jest bardzo zr????nicowana – mo??na praktykowaÄ? viniasy (szybkie przej??cia miÄ?dzy asanami) albo precyzyjne ustawienie cia??a w asanach, u??ywajÄ?c pomocy, aby pozycja by??a jak najwygodniejsza. Asany zadzia??ajÄ? wtedy, kiedy bÄ?dÄ? wykonywane w ciszy, skupieniu, z pe??nÄ? ??wiadomo??ciÄ?.

I w jednym i w drugim wypadku zwiÄ?ksza siÄ? obszar w ciele, kt??ry by?? do tej pory pasywny. Cia??o staje siÄ? bardziej sprawne dziÄ?ki temu, ??e nastÄ?puje wzmocnienie s??abych jego czÄ???ci oraz rozciÄ?gniÄ?cie tych zablokowanych. Po kilku zajÄ?ciach mo??na poczuÄ? miÄ???nie, o kt??re nigdy by??my siÄ? nie podejrzewali!

Joga rozwija i harmonizuje ca??e cia??o – bez wyr????niania ??adnej grupy miÄ???ni czy narzÄ?d??w ruchu. Po intensywnej praktyce mo??e wzrosnÄ?Ä? poziom endorfin, czyli â?¾hormon??w szczÄ???cia”.

Praktyka jogi przy??piesza przemiana materii, co pozwoli pozbyÄ? siÄ? niepotrzebnych zapas??w zgromadzonych w tkance t??uszczowej. Dzia??a r??wnie?? na uk??ad wydzielania wewnÄ?trznego, utrzymujÄ?c w r??wnowadze hormony, kt??re wp??ywajÄ? na gospodarkÄ? wodnÄ? w organizmie, ??aknienie, przemiany nastroju i apetyt na okre??lony rodzaj ??ywno??ci.

Ma to swoje odzwierciedlenie w diecie – przed praktykÄ? asan zaleca siÄ? 3-4 godzinnÄ? przerwÄ? po posi??ku. Aby nie czuÄ? dyskomfortu podczas Ä?wicze?? posi??ek nie powinien byÄ? zbyt obfity i ciÄ???ki. Prawid??owa dieta powinna zawieraÄ? pokarmy bogate w b??onnik, takie jak warzywa i owoce, pieczywo z mÄ?ki gruboziarnistej, kasze.

Regularna praktyka dostarcza tym samym dodatkowej motywacji do ograniczenia spo??ywanych kalorii. Joga pomo??e ci siÄ? koncentrowaÄ?, relaksowaÄ? i wyznaczaÄ? sobie cele, a wszystko to jest konieczne w usuwaniu nadwagi.

Poza tym dziÄ?ki praktyce jogi mamy okazjÄ? odnowiÄ? swoje relacje z cia??em. WykonujÄ?c asany skupiamy siÄ? na oddechu, na tym, co odczuwamy w pozycji, na wykonywaniu asan, a nie na tym, jak wyglÄ?damy. Ä?wiczenie asan, dzia??ajÄ?cych kompleksowo na ca??y organizm przywraca r??wnowagÄ? pomiÄ?dzy duchem, a cia??em. Kiedy znajdziemy punkt r??wnowagi, bÄ?dzie nam ??atwiej oddzieliÄ? prawdziwy ??aknienie od apetytu, smutku, zdenerwowania czy uczucia wewnÄ?trznej pustki. Joga pomo??e ci siÄ? koncentrowaÄ?, relaksowaÄ? i wyznaczaÄ? sobie cele, a wszystko to jest konieczne w usuwaniu nadwagi.

Jednak??e odchudzanie to tylko â?¾rezultat uboczny” jogi. Najwa??niejsze jest to, ??e dziÄ?ki praktyce jogi mamy okazjÄ? odnowiÄ? swoje relacje z cia??em. WykonujÄ?c asany skupiamy siÄ? na oddechu, na tym, co odczuwamy w pozycji, na wykonywaniu asan, a nie na tym, jak wyglÄ?damy.
PraktykujÄ?c zaczynamy pe??niej odczuwaÄ? po??Ä?czenie z w??asnym cia??em, zauwa??amy, ??e wzrasta odporno??Ä? i wytrzyma??o??Ä?, a r??wnie?? si??a ??yciowa oraz mo??liwo??ci ruchowe.

Wraz ze sprawno??ciÄ? zwiÄ?ksza siÄ? zaufanie i wiara w swoje mo??liwo??ci – nie tylko na macie, lecz i w ??yciu. Joga uczy nas ogarniaÄ? wszystkie aspekty nas: sprawno??Ä? i s??abo??Ä?. Akceptacja swoich s??abo??ci ma r??wnie?? niebagatelne znaczenie – uczy nas tolerancji dla nadchodzÄ?cych z wiekiem zmian.
?¹wiadoma praktyka pozwala nabraÄ? szacunku i mi??o??ci do cia??a, siebie.

PowiÄ?zane wpisy

  • Smuk??a figura a joga
    Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiajÄ? siÄ? bardziej na pracy miÄ???ni, drugie oddechu. SÄ? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na […]
  • Lubisz p??ywaÄ?? A wiÄ?c p??ywaj i chudnij!
    P??ywanie jest jednym z najlepszych trening??w spalajÄ?cych t??uszcz, podkrÄ?cajÄ?cych przemianÄ? materii, zmniejszajÄ?cych obwody bioder i […]
  • Jakie owoce pomogÄ? nam schudnÄ?Ä??
    Granat, jagody acai i goja – naukowcy wciÄ??? poszukujÄ? naturalnego ??rodka, kt??ry pomo??e zwalczyÄ? nadwaga. Najnowszym odkryciem i […]
  • Jagody acai na zdrowie i szczup??Ä? figurÄ?
    Jagody acai zawierajÄ? du??e ilo??ci witamin i sk??adnik??w mineralnych, natomiast ceni siÄ? je ze wzglÄ?du na ogromne bogactwo […]
  • Odchudzanie bez efektu jo-jo
    Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b??Ä?d!
    WiÄ?kszo??Ä? z nas […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i jÄ?drnym ciele. Je??li chcesz osiÄ?gnÄ?Ä? wy??niony cel tylko za pomocÄ? Ä?wicze??, bez zastosowania […]
Tagi: Ä?wiczenie, cia??o, harmonia, joga, relaks, szczup??a sylwetka

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI