Statystyki podajÄ?, ??e k??opot tzw. pomara??czowej sk??rki dotyka od 80 do nawet 90 procent wszystkich kobiet na ??wiecie. Do jej powstawania przyczynia siÄ? nie tylko siedzÄ?cy styl ??ycia, uwarunkowania genetyczne czy nadwaga, lecz r??wnie?? tabletki antykoncepcyjne i niew??a??ciwa dieta.
- Najwa??niejsze w walce z cellulitem jest wprowadzenie do jad??ospisu artyku????w bogatych w witaminÄ? C, kt??ra oczyszcza i odwadnia organizm oraz b??onnik. Wa??ne, aby wykluczyÄ? z diety artyku??y t??uste i sma??one oraz s??odko??ci, bÄ?dÄ?ce ??r??d??em cukr??w prostych. Polubmy ro??liny strÄ?czkowe. Mimo, ??e sÄ? kaloryczne, mo??emy je spo??ywaÄ? raz na tydzie??.
Okazuje siÄ?, ??e w??r??d artyku????w spo??ywczych mamy prawdziwych sprzymierze??c??w, kt??rzy pomogÄ? nam chroniÄ? siÄ? przed cellulitem. Czas ich poznaÄ?.
1. Zielona herbata
Warto przekonaÄ? siÄ? do jej smaku. Drogocennym komponentem zielonej herbaty jest teobromina, kt??ra stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie t??uszcz??w. Dodatkowo nabiera prÄ?dko??ci ona przemiana materii, hamuje wch??anianie t??uszczy oraz pomaga regulowaÄ? poziom glukozy. Jest ??r??d??em witamin A, B, C, E, K i PP. W??r??d mikroelement??w znajdziemy wa??ne dla sk??ry: potas i cynk. Aby zauwa??yÄ? wyra??ny jej wp??yw na cia??o, nale??y wypijaÄ? trzy fili??anki dziennie. Wa??ne, by nie zalewaÄ? jej wrzÄ?tkiem, kt??ry zabija szczeg??lne w??a??ciwo??ci oraz smak zielonej herbaty.
2. Produkty pe??noziarniste
To ??r??d??o b??onnika, pozytywnie wp??ywajÄ?cego na pracÄ? jelit. Bogate w antyoksydanty, kt??re pomagajÄ? naszemu cia??u walczyÄ? z toksynami powodujÄ?cymi cellulit. Ciemne pieczywo, otrÄ?by, p??atki owsiane, grube kasze, brÄ?zowy ry?? czy makaron przez d??ugi czas uwalniajÄ? komponenty od??ywcze dajÄ?c na d??u??ej uczucie syto??ci. â?? Wa??ne jest, aby szczeg????owo czytaÄ? etykiety artyku????w. BrÄ?zowy kolor bu??ki albo makaronu nie gwarantuje nam jego pe??noziarnisto??ci. CzÄ???Ä? producent??w oszukuje wiedzÄ?c, ??e sugerujemy siÄ? w??a??nie wyglÄ?dem artyku??u. Sprawd??my wiÄ?c, czy to za co p??acimy jest pe??noziarniste i zdrowe dla naszego organizmu.
3. Broku??y
SÄ? nieocenione w diecie antycellulitowej. PosiadajÄ? wyjÄ?tkowy sk??adnik, kt??rym jest kwas liponowy. Zapobiega on procesowi twardnienia kolagenu w sk??rze, w wyniku kt??rego powstaje cellulit. Broku??y sÄ? r??wnie?? bogatym ??r??d??em witaminy C, kt??ra bierze udzia?? w odbudowie kolagenu, co wp??ywa pozytywnie na redukcjÄ? cellulitu. Broku??y mo??emy spo??ywaÄ? 3-4 razy tygodniowo do syta,poniewa?? majÄ? stosunkowo ma??o kalorii, za to obfitujÄ? w witaminy i komponenty od??ywcze. Te ostatnie sÄ? bardzo wra??liwe na obr??bkÄ? termicznÄ?, dlatego broku??y spo??ywajmy surowe albo po kr??tkim obgotowaniu.
4. Burak
Tego siÄ? po buraku nie spodziewamy, lecz ma on w istocie korzystne dzia??anie na naszÄ? sk??rÄ?. Przede wszystkim zawiera likopen, kt??ry stymuluje krÄ???enie i nie pozwala na zatrzymywanie wody w organizmie. Podobnie dzia??ajÄ? zawarte w buraku potas oraz witamina E. Dodatkowo liczyÄ? mo??emy na zastrzyk witaminy A i C, kt??re wzmacniajÄ? kolagen â?? jeden ze sk??adnik??w sk??ry. Buraki oczyszczajÄ? nasz organizm nie tylko z toksyn, lecz r??wnie?? cholesterolu. Dlatego powinno siÄ? w??Ä?czyÄ? do diety sok z surowych burak??w, kt??ry mo??emy wzbogaciÄ? jab??kiem albo marchwiÄ?.
5. Jajka
Z jednej strony ??????tka bogate sÄ? w cholesterol, z drugiej stanowiÄ? nieocenione ??r??d??o witamin i minera????w. Te z kolei wp??ywajÄ? na detoksykacjÄ? organizmu. Zawarta w jajkach lecytyna odpowiada za odbudowÄ? ??cianek kom??rek sk??ry. Wa??na jest natomiast zasada â?? nigdy czÄ???ciej ni?? dwa razy w tygodniu i zawsze gotowane, lecz nie sma??one.
6. Kie??ki fasoli
Ich zbawienny wp??yw obejmuje r??wnie?? sk??rÄ?,poniewa?? kie??ki fasoli to bomba witaminowa. Witaminy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, ??elazo, wap??, magnez i cynk â?? to tylko czÄ???Ä? sk??adnik??w zawartych w kie??kach. SÄ? one ma??o kaloryczne wiÄ?c ??wietnie sprawdzajÄ? siÄ? jako dodatek wiÄ?kszo??ci diet. Dodatkowo pobudzajÄ? krÄ???enie krwi oraz pracÄ? wÄ?troby.
7. Banany
Powszechnie uwa??ane sÄ? za tuczÄ?ce i faktycznie, maja du??Ä? dawkÄ? wigoru. Jednak odpowiednio dawkowane mogÄ? stanowiÄ? ??wietnÄ? pomoc w walce z cellulitem. Warto wkroiÄ? banana do porannej sa??atki owocowej albo spo??ywaÄ? tu?? przed treningiem. Zawarte w nim minera??y, takie jak cynk, poprawiajÄ? stan sk??ry. Z kolei potas odpowiedzialny jest za zwiÄ?kszenie przep??ywu krwi, co zapobiega tworzeniu siÄ? cellulitu.
8. Kurkuma
Niepozorna przyprawa kojarzona z kuchniÄ? indyjskÄ? mo??e r??wnie?? do??Ä?czyÄ? do grona sprzymierze??c??w. Pobudza ona krÄ???enie, zmniejsza obrzÄ?ki i redukuje poziom zar??wno toksyn dziÄ?ki zawartym w niej antyoksydantom. Warto wiÄ?c przygotowaÄ? choÄ? raz w tygodniu danie rodem z Indii. MogÄ? to byÄ? warzywa i ry??, kt??ry doprawimy kurkumÄ?.
9. Szparagi
W ??wiadomo??ci Polak??w wciÄ??? uchodzÄ? za artyku?? luksusowy, tymczasem coraz czÄ???ciej mo??na je spotkaÄ? na targowiskach i w marketach. MajÄ? niepowtarzalny smak, niedu??o kalorii oraz fantastyczne w??a??ciwo??ci przeciwzapalne. PobudzajÄ? r??wnie?? krÄ???enie krwi, przez co toksyny sÄ? prÄ?dzej usuwane z organizmu.
Dieta w przypadku walki z punkt cellulitem stanowi potÄ???ny orÄ???. Wspomagana r????norodnÄ? aktywno??ciÄ? fizycznÄ?, takÄ? jak aerobik, p??ywanie, jazda na rowerze, fitness przynosi wymierne rezultaty. R??wnie?? medycyna estetyczna oferuje zabiegi pomagajÄ?ce uporaÄ? siÄ? z pomara??czowÄ? sk??rkÄ?. – Bardzo wa??ne w walce z cellulitem jest nawodnienie organizmu. Najlepsza w tym wypadku jest woda niegazowana, najefektywniej z dodatkiem soku z cytryny oraz soki owocowe i warzywne, bez dodatku cukru. Nie pijmy p??yn??w, kt??re odwadniajÄ? nasz organizm (kawa, mocna czarna herbata, alkohol).