Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Uwaga – nadwaga!

Posted by admin
Tweet

Rozr????nia siÄ? dwa typy oty??o??ci: pierwotnÄ? i wt??rnÄ?. Wt??rna mo??e byÄ? spowodowana miÄ?dzy innymi zaburzeniami uk??adu hormonalnego, chorobami psychicznymi (depresja, stres, zajadanie k??opot??w) albo r??wnie?? stosowaniem niekt??rych lekarstw (antykoncepcyjnych, glikokortykosteroid??w). Oty??o??Ä? pierwotna mo??e byÄ? uwarunkowana genetycznie, lecz najczÄ?stszÄ? przyczynÄ? jest stosowanie nieodpowiedniej diety i niehigienicznego stylu ??ycia.

Oty??o??Ä? z wadliwej alimentacji, czyli z powodu z??ej diety i z??ych nawyk??w ??ywieniowych â?? g????wnie nadmierne spo??ywanie pokarm??w wysokoenergetycznych, zawierajÄ?cych du??o t??uszcz??w.
Oty??o??Ä? z braku aktywno??ci fizycznej â?? szczeg??lnie wymuszona d??ugotrwa??ym przebywaniem w ??????ku, niepe??nosprawno??ciÄ? ruchowÄ?, starzeniem siÄ?.

Oty??o??Ä? pierwotnie psychosomatyczna – wynikajÄ?ca z braku umiejÄ?tno??ci „radzenia sobie” ze stresem cywilizacyjno-spo??ecznym. Stanowi reakcjÄ? na zagro??enia w momentach ??yciowych, ma pierwotnie pod??o??e psychoemocjonalne, poznawcze, odruchowe, a p????niej neuroendokrynne i metaboliczne. Jest to nadwaga psychoreaktywna, najczÄ???ciej nerwicowa.
Oty??o??Ä? pierwotnie endokrynologiczna – np. wyspiak wydzielajÄ?cy insulinÄ? i hiperinsulinizm czynno??ciowy, zesp???? po kastracji, hipogonadyzm (r??wnie?? menopauza u kobiet i u mÄ???czyzn), rzekoma niedoczynno??Ä? przytarczyc, niedob??r hormonu wzrostu, choroba Cushinga.
Oty??o??Ä? bezpo??rednio uwarunkowana genetycznie â?? np. zespo??y: Laurence’a-Monna-Biedla, hyperostosis frontalis interna, Alstr??ma, Pradera-Williego, nadwaga sprzÄ???ona z chromosomami p??ciowymi.
Oty??o??Ä? polekowa â?? np. przy stosowaniu: lekarstw przeciwpadaczkowych, kortykosteroid??w, pochodnych estrogenu, pochodnych progestagenu, ??rodk??w uspokajajÄ?cych, przedawkowanie insuliny w przewlek??ej insulinoterapii.
Oty??o??Ä? podwzg??rzowa â?? rzadka postaÄ?, np. guzy m??zgu, stany zapalne m??zgu, urazy m??zgu, zabiegi chirurgiczne na podwzg??rzu.

2. Skutki oty??o??ci
Oty??o??Ä? (szczeg??lnie brzuszna) stanowi powa??ne zagro??enie dla zdrowia i ??ycia. W??r??d najczÄ???ciej wystÄ?pujÄ?cych powik??a?? i chor??b skojarzonych w oty??o??ci wystÄ?pujÄ?:

Zaburzenia uk??adu sercowo-naczyniowego – choroba niedokrwienna serca, niewydolno??Ä? serca, nadci??nienie tÄ?tnicze, zwiÄ?kszenie ryzyka powik??a?? po zabiegach,
Zaburzenia uk??adu oddechowego – zesp???? hipowentylacji, zesp???? bezdechu sennego,
Zaburzenia metaboliczne: cukrzyca typu 2, hipertriglicerynemia, hipercholesterolemia, st??uszczenie wÄ?troby, kamica ??????ciowa,
ZwiÄ?kszenie ci??nienia wewnÄ?trzbrzusznego – choroba refluksowa, nietrzymanie moczu, ??ylaki, zaplecznie ??y?? ko??czyn dolnych, owrzodzenia podudzi, zator p??ucny, przepukliny, zatrucie ciÄ???owe,
Zaburzenie uk??adu moczowego – bia??komocz, kamica nerkowa,
Dysfunkcja uk??adu rozrodczego – brak miesiÄ?czki, nadmierne miesiÄ?czki, zesp???? torbielowato??ci jajnik??w, zaburzenia p??odno??ci,
Nowotwory – rak jelita grubego, trzonu macicy, sutka, jajnik??w, gruczo??u krokowego,
Zmiany zwyrodnieniowe uk??adu kostno-stawowego – st??p, kolan, staw??w biodrowych, krÄ?gos??upa, zesp???? b??lowy krÄ?gos??upa lÄ?d??wiowego,
Upo??ledzenie psychospo??eczne – zmniejszenie mo??liwo??ci zatrudnienia, dyskryminacja w pracy i w grupach spo??ecznych, obni??enie jako??ci ??ycia.

3. Dieta przy oty??o??ci
O prawid??owÄ? wagÄ? cia??a nale??y dbaÄ? ca??e ??ycie poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz prowadzenie aktywnego trybu ??ycia. Nie nale??y dopuszczaÄ? do sytuacji, w kt??rej wska??nik BMI (ang. Body Mass Index) przekroczy warto??Ä? 25. Aby skutecznie zrzuciÄ? kilogramy, nale??y od??ywiaÄ? siÄ? zdrowo, ograniczyÄ? spo??ywanie t??ustych przekÄ?sek, fast food??w oraz s??odyczy, kt??re sÄ? ??r??d??em pustych kalorii. Zdrowa dieta odchudzajÄ?ca jest bogata w warzywa i owoce oraz pe??noziarniste pieczywo, a r??wnie?? chude miÄ?so (cielÄ?cina, indyk, kurczak). Ka??da dieta odchudzajÄ?ca powinna byÄ? zbilansowana i dostarczaÄ? organizmowi wszystkie konieczne komponenty od??ywcze.

Oto kilka zasad, kt??re pomogÄ? ci zrzuciÄ? kilogramy:

Przygotuj organizm na tzw. oczyszczanie cia??a. Pij du??o wody i napoi.
BÄ?d?? cierpliwa. Skuteczne odchudzanie to d??ugotrwa??y proces.
Zbilansuj dietÄ?. Zdrowa dieta to baza odchudzania.
Nie g??od?? siÄ?!
Pozytywne my??lenie odchudza!
Jedz co lubisz, lecz w odpowiednich ilo??ciach!
Jedz czÄ???ciej, lecz mniej!
Ä?wicz i jeszcze raz Ä?wicz!
MiÄ?so pieczone w folii zamiast sma??one, jest sposobem na zdrowe, ma??okaloryczne potrawy miÄ?sne!

?¹wiatowe Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje, ??e odsetek ludzi oty??ych w 2030 roku bÄ?dzie wynosi?? a?? 41%. Nadwaga jest chorobÄ? wsp????czesnego ??wiata. Wygodny, bardzo szybki styl ??ycia sprawia, ??e bardzo najczÄ???ciej zapominamy o prawid??owym, zdrowym od??ywianiu.

PowiÄ?zane wpisy

  • Odchudzanie dla puszystych
    Dlaczego niekt??rzy ludzie, pomimo du??ego zaanga??owania w aktywno??Ä? fizycznÄ?, nie mogÄ? zrzuciÄ? kilogram??w?
    Jednym z powod??w jest […]
  • G????wne zasady, kt??re pozwolÄ? ci skutecznie siÄ? odchudziÄ?!
    Prawdopodobnie wiÄ?kszo??Ä? os??b borykajÄ?cych siÄ? z oty??o??ciÄ? albo nadwagÄ? systematycznie przeszukuje serwisy internetowe, w kt??rych […]
  • SkÄ?d bierze siÄ? nadwaga?

    Niemal co drugi Polak wa??y wiÄ?cej, ni?? powinien. Co jest przyczynÄ? nadwagi, kt??ra stanowi prostÄ? drogÄ? do oty??o??ci? Nadwaga to […]

  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia siÄ? wiÄ?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??adaÄ? siÄ? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
  • Jak dzia??ajÄ? jagody acai na naszÄ? figurÄ?
    Acai (Euterpe oleracea), zwana jagodÄ? palmy brazylijskiej wstÄ?puje w naturze w Ameryce Po??udniowej, natomiast dopiero niedawno zosta??a […]
Tagi: nadwaga, oty??o??Ä?, szybki styl ??ycia, zdrowe od??ywianie, zdrowie, zrzucanie kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI