Przez lata wok???? odchudzania naros??o du??o wymys????w. Najwy??sza pora rozprawi? si? z nimi.
1. MNIEJ JEM, WI?C CHUDN? ?? MIT
Je??eli ograniczymy spo??ywanie potraw do jednego albo dw??ch dziennie, to wcale nie przyniesie nam to wymarzonego rezultatu odchudzania. Pami?tajmy aby przyjmowa? 5-6 potraw dziennie w ma??ych ilo??ciach. Nasz organizm powinien przyzwyczai? si? do sta??ych p??r spo??ywania sk??adnik??w pokarmowych, kiedy?? pozwoli to na utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.
2. SZYBCIEJ SCHUDN? JE?LI ZASTOSUJ? RESTRYKCYJN? DIET? – MIT
Takie diety zazwyczaj opieraj? si? na spo??ywaniu ma??ej ilo??ci potraw, jak r??wnie?? drastycznym obni??eniu poda??y kalorii. Dzia??ania takie podobne s? do g??od??wki, kt??ra zaburza przemian? naszej materii.
3. NIE JEM ZIEMNIAK??W BO TUCZ? ?? MIT
Ziemniaki same w sobie nie stanowi? wi?kszego zagro??enia dla os??b z oty??o??ci?, pod warunkiem ??e jada si? je z umiarem oraz bez t??ustych i s??odkich dodatk??w. S? odpowiednim ??r??d??em potasu i witaminy C.
4. DZI?KI G?OD??WCE POZB?D? SI? ZB?DNYCH KILOGRAM??W?? MIT
G??od??wka jest najgorszym sposobem na odchudzanie. Organizm nasz b??yskawicznie staje si? os??abiony i spowalnia przemian? materii.
5. REZYGNUJ?C ZE ?NIADANIA SCHUDN? – MIT
?niadanie to najwa??niejszy posi??ek, kt??ry zapewnia nam ??ywio??owo??? na cz???? dnia. Osoby, kt??re jedz? systematycznie ??niadania, w mniejszym stopniu tyj?. Poza tym, kiedy z niego rezygnujemy, na pewno wieczorem nadrobimy niedosyt kaloryczny, poch??aniaj?c du??e ilo??ci przek?sek (s??odyczy, chips??w).
6. JEM OWOCE WI?C SCHUDN? ?? MIT
Owoce s? bogate w w?glowodany: fruktoz? i glukoz?. Spo??ywanie 2-3 owoc??w dziennie, szczeg??lnie z rana nam nie zaszkodzi. Wybierajmy te, kt??re nie podnios? nam b??yskawicznie poziomu glukozy jak np. jab??ka, grapefruity, pomara??cze, jagody ??liwki, porzeczki, poziomki. Pami?tajmy, ??e s? bogatym ??r??d??em przeciwutleniaczy i nie nale??y ca??kowicie z nich rezygnowa?.
7. ?RODKI PRZECZYSZCZAJ?CE POMOG? MI SCHUDN?? – MIT
?rodki przeczyszczaj?ce przyspieszaj? prac? jelit oraz zmniejszaj? w nich wch??anianie wody. Owszem odczuwamy si? po nich l??ejsi, lecz jest to zwi?zane z wydalaniem wody z naszego organizmu. Takimi ??rodkami mo??emy doprowadzi? organizm do odwodnienia i upo??ledzenia wch??aniania witamin i pierwiastk??w.
8. PRODUKTY Z NAPISEM ?LIGHT? NIE TUCZ? – MIT
Na naszym rynku jest sporo artyku????w, na kt??rych etykiecie widnieje s??owo ?light? a ich kaloryczno??? r????ni si? minimalnie od artyku??u ?pe??nego?. T??uszcz np.: zamieniany jest na cukier i odwrotnie, dlatego powinno si? dok??adnie czyta? sk??ad i kaloryczno??? artyku????w, a nie sugerowa? si? wielkim napisem ?light?, ?slim?, ?fit?. Du??o korzystniej b?dzie wybra? 2 plasterki pe??not??ustego sera ??????tego i spo??ywa? je ze smakiem ni?? ich odt??uszczony odpowiednik.
9. MARGARYNA JEST MNIEJ T?UCZACA NI?? MAS?O – MIT
Margaryna i mas??o zawieraj? r????ne rodzaje t??uszczu, lecz maj? one natomiast wysok? jako??? kaloryczn?. Ponad to mas??o jest bogatym ??r??d??em witamin rozpuszczalnych w t??uszczach.
10. PO ALKOHOLU NIE PRZYTYJ? – MIT
Alkohol jest wysokokaloryczny, wi?c pity w nadmiarze niestety sprawia tycie.1g alkoholu ma 7kcal.