Przez lata wok???? odchudzania naros??o du??o wymys????w. Najwy??sza pora rozprawi�? si�? z nimi.

1. MNIEJ JEM, WI�?C CHUDN�? �?? MIT
Je??eli ograniczymy spo??ywanie potraw do jednego albo dw??ch dziennie, to wcale nie przyniesie nam to wymarzonego rezultatu odchudzania. Pami�?tajmy aby przyjmowa�? 5-6 potraw dziennie w ma??ych ilo??ciach. Nasz organizm powinien przyzwyczai�? si�? do sta??ych p??r spo??ywania sk??adnik??w pokarmowych, kiedy?? pozwoli to na utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.

2. SZYBCIEJ SCHUDN�? JE?�LI ZASTOSUJ�? RESTRYKCYJN�? DIET�? – MIT
Takie diety zazwyczaj opieraj�? si�? na spo??ywaniu ma??ej ilo??ci potraw, jak r??wnie?? drastycznym obni??eniu poda??y kalorii. Dzia??ania takie podobne s�? do g??od??wki, kt??ra zaburza przemian�? naszej materii.

3. NIE JEM ZIEMNIAK??W BO TUCZ�? �?? MIT
Ziemniaki same w sobie nie stanowi�? wi�?kszego zagro??enia dla os??b z oty??o??ci�?, pod warunkiem ??e jada si�? je z umiarem oraz bez t??ustych i s??odkich dodatk??w. S�? odpowiednim ??r??d??em potasu i witaminy C.

4. DZI�?KI G?�OD??WCE POZB�?D�? SI�? ZB�?DNYCH KILOGRAM??W�?? MIT
G??od??wka jest najgorszym sposobem na odchudzanie. Organizm nasz b??yskawicznie staje si�? os??abiony i spowalnia przemian�? materii.

5. REZYGNUJ�?C ZE ?�NIADANIA SCHUDN�? – MIT
?�niadanie to najwa??niejszy posi??ek, kt??ry zapewnia nam ??ywio??owo??�? na cz�???�? dnia. Osoby, kt??re jedz�? systematycznie ??niadania, w mniejszym stopniu tyj�?. Poza tym, kiedy z niego rezygnujemy, na pewno wieczorem nadrobimy niedosyt kaloryczny, poch??aniaj�?c du??e ilo??ci przek�?sek (s??odyczy, chips??w).

6. JEM OWOCE WI�?C SCHUDN�? �?? MIT
Owoce s�? bogate w w�?glowodany: fruktoz�? i glukoz�?. Spo??ywanie 2-3 owoc??w dziennie, szczeg??lnie z rana nam nie zaszkodzi. Wybierajmy te, kt??re nie podnios�? nam b??yskawicznie poziomu glukozy jak np. jab??ka, grapefruity, pomara??cze, jagody ??liwki, porzeczki, poziomki. Pami�?tajmy, ??e s�? bogatym ??r??d??em przeciwutleniaczy i nie nale??y ca??kowicie z nich rezygnowa�?.

7. ?�RODKI PRZECZYSZCZAJ�?CE POMOG�? MI SCHUDN�?�? – MIT
?�rodki przeczyszczaj�?ce przyspieszaj�? prac�? jelit oraz zmniejszaj�? w nich wch??anianie wody. Owszem odczuwamy si�? po nich l??ejsi, lecz jest to zwi�?zane z wydalaniem wody z naszego organizmu. Takimi ??rodkami mo??emy doprowadzi�? organizm do odwodnienia i upo??ledzenia wch??aniania witamin i pierwiastk??w.

8. PRODUKTY Z NAPISEM �?�LIGHT�?� NIE TUCZ�? – MIT
Na naszym rynku jest sporo artyku????w, na kt??rych etykiecie widnieje s??owo �?�light�?� a ich kaloryczno??�? r????ni si�? minimalnie od artyku??u �?�pe??nego�?�. T??uszcz np.: zamieniany jest na cukier i odwrotnie, dlatego powinno si�? dok??adnie czyta�? sk??ad i kaloryczno??�? artyku????w, a nie sugerowa�? si�? wielkim napisem �?�light�?�, �?�slim�?�, �?�fit�?�. Du??o korzystniej b�?dzie wybra�? 2 plasterki pe??not??ustego sera ??????tego i spo??ywa�? je ze smakiem ni?? ich odt??uszczony odpowiednik.

9. MARGARYNA JEST MNIEJ T?�UCZACA NI?? MAS?�O – MIT
Margaryna i mas??o zawieraj�? r????ne rodzaje t??uszczu, lecz maj�? one natomiast wysok�? jako??�? kaloryczn�?. Ponad to mas??o jest bogatym ??r??d??em witamin rozpuszczalnych w t??uszczach.

10. PO ALKOHOLU NIE PRZYTYJ�? – MIT
Alkohol jest wysokokaloryczny, wi�?c pity w nadmiarze niestety sprawia tycie.1g alkoholu ma 7kcal.