Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

O tym trzeba pami?ta? podczas odchudzania!

Posted by admin
Tweet

Przez lata wok???? odchudzania naros??o du??o wymys????w. Najwy??sza pora rozprawi? si? z nimi.

1. MNIEJ JEM, WI?C CHUDN? ?? MIT
Je??eli ograniczymy spo??ywanie potraw do jednego albo dw??ch dziennie, to wcale nie przyniesie nam to wymarzonego rezultatu odchudzania. Pami?tajmy aby przyjmowa? 5-6 potraw dziennie w ma??ych ilo??ciach. Nasz organizm powinien przyzwyczai? si? do sta??ych p??r spo??ywania sk??adnik??w pokarmowych, kiedy?? pozwoli to na utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.

2. SZYBCIEJ SCHUDN? JE?LI ZASTOSUJ? RESTRYKCYJN? DIET? – MIT
Takie diety zazwyczaj opieraj? si? na spo??ywaniu ma??ej ilo??ci potraw, jak r??wnie?? drastycznym obni??eniu poda??y kalorii. Dzia??ania takie podobne s? do g??od??wki, kt??ra zaburza przemian? naszej materii.

3. NIE JEM ZIEMNIAK??W BO TUCZ? ?? MIT
Ziemniaki same w sobie nie stanowi? wi?kszego zagro??enia dla os??b z oty??o??ci?, pod warunkiem ??e jada si? je z umiarem oraz bez t??ustych i s??odkich dodatk??w. S? odpowiednim ??r??d??em potasu i witaminy C.

4. DZI?KI G?OD??WCE POZB?D? SI? ZB?DNYCH KILOGRAM??W?? MIT
G??od??wka jest najgorszym sposobem na odchudzanie. Organizm nasz b??yskawicznie staje si? os??abiony i spowalnia przemian? materii.

5. REZYGNUJ?C ZE ?NIADANIA SCHUDN? – MIT
?niadanie to najwa??niejszy posi??ek, kt??ry zapewnia nam ??ywio??owo??? na cz???? dnia. Osoby, kt??re jedz? systematycznie ??niadania, w mniejszym stopniu tyj?. Poza tym, kiedy z niego rezygnujemy, na pewno wieczorem nadrobimy niedosyt kaloryczny, poch??aniaj?c du??e ilo??ci przek?sek (s??odyczy, chips??w).

6. JEM OWOCE WI?C SCHUDN? ?? MIT
Owoce s? bogate w w?glowodany: fruktoz? i glukoz?. Spo??ywanie 2-3 owoc??w dziennie, szczeg??lnie z rana nam nie zaszkodzi. Wybierajmy te, kt??re nie podnios? nam b??yskawicznie poziomu glukozy jak np. jab??ka, grapefruity, pomara??cze, jagody ??liwki, porzeczki, poziomki. Pami?tajmy, ??e s? bogatym ??r??d??em przeciwutleniaczy i nie nale??y ca??kowicie z nich rezygnowa?.

7. ?RODKI PRZECZYSZCZAJ?CE POMOG? MI SCHUDN?? – MIT
?rodki przeczyszczaj?ce przyspieszaj? prac? jelit oraz zmniejszaj? w nich wch??anianie wody. Owszem odczuwamy si? po nich l??ejsi, lecz jest to zwi?zane z wydalaniem wody z naszego organizmu. Takimi ??rodkami mo??emy doprowadzi? organizm do odwodnienia i upo??ledzenia wch??aniania witamin i pierwiastk??w.

8. PRODUKTY Z NAPISEM ?LIGHT? NIE TUCZ? – MIT
Na naszym rynku jest sporo artyku????w, na kt??rych etykiecie widnieje s??owo ?light? a ich kaloryczno??? r????ni si? minimalnie od artyku??u ?pe??nego?. T??uszcz np.: zamieniany jest na cukier i odwrotnie, dlatego powinno si? dok??adnie czyta? sk??ad i kaloryczno??? artyku????w, a nie sugerowa? si? wielkim napisem ?light?, ?slim?, ?fit?. Du??o korzystniej b?dzie wybra? 2 plasterki pe??not??ustego sera ??????tego i spo??ywa? je ze smakiem ni?? ich odt??uszczony odpowiednik.

9. MARGARYNA JEST MNIEJ T?UCZACA NI?? MAS?O – MIT
Margaryna i mas??o zawieraj? r????ne rodzaje t??uszczu, lecz maj? one natomiast wysok? jako??? kaloryczn?. Ponad to mas??o jest bogatym ??r??d??em witamin rozpuszczalnych w t??uszczach.

10. PO ALKOHOLU NIE PRZYTYJ? – MIT
Alkohol jest wysokokaloryczny, wi?c pity w nadmiarze niestety sprawia tycie.1g alkoholu ma 7kcal.

Powi?zane wpisy

  • Najcz???ciej powtarzane wymys??y na temat od??ywiania
    Mit 1. Kaloria kalorii r??wna
    Jest to bardzo cz?sty wymys??, ??e przy redukcji masy cia??a licz? si? wy???cznie kalorie dostarczone […]
  • Chudn? bo… zdrowo si? od??ywiam

    Jedzenie samo w sobie jest niezwykle wa??nym elementem ??ycia ka??dego cz??owieka. Jednak??e jako??? od??ywiania si? wp??ywa na nasze […]

  • Zanim rozpoczniesz odchudzanie – przeprowad?? kr??tki autowywiad

    Odchudzanie: 10 wskaz??wek
    ??eby si? dowiedzie? jak zrzuci? kilogramy, nale??y zada? sobie szereg pyta?? ?? to najefektywniej pomo??e […]

  • Stres – z??y doradca przy odchudzaniu

    Odchudzanie to zabieg wymagaj?cy wysi??ku i sumienno??ci, nierzadko utrudniaj?cy codzienne ??ycie i obowi?zki. Musimy dobiera? […]

  • Zdrowe od??ywianie – zdrowe cia??o
    Osoby dbaj?ce o prawid??ow? diet? znaj? dobrze piramid? zdrowego od??ywiania, kt??ra pokazuje co spo??ywa? i w jakich ilo??ciach. Ale […]
  • Odpowiednia dieta dla zagorza??ych ??asuch??w

    Je??li jeste?? ??asa na s??odko??ci to ci???ko jest si? odchudzi? stosuj?c jak?kolwiek z diet. ?akomczuch musi co chwile spo??ywa? […]

Tagi: dieta, mity, odchudzanie, zdrowe ??ywienie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI