Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Co trzeba je??Ä?, aby pozbyÄ? siÄ? zbÄ?dnej oponki?

Posted by admin
Tweet

Jak wszystkie diety, r??wnie?? ta, kt??ra bÄ?dzie tutaj przedstawiona ma za zadanie zrzuciÄ? kilka zbÄ?dnych kilogram??w, poprawiÄ? nastr??j kobiety, a r??wnie?? jej wyglÄ?d zewnÄ?trzny. Wiele diet podzielonych jest ze wzglÄ?du na obszar cia??a, kt??rego dotyczÄ?. Poni??sza to dieta wspomagajÄ?ca chudniÄ?cie brzucha.

 

Przede wszystkim opiera siÄ? ona na artyku??ach wÄ?glowodanowych, mlecznych i warzywnych, pobudzajÄ?cych pracÄ? przysadki i tarczycy, odciÄ???ajÄ?cej nadnercza. Przy tej diecie nale??y spo??ywaÄ? owoce, szczeg??lnie melony i jagody, wszystkie warzywa i kie??ki, dr??b, artyku??y pe??no-ziarniste, bia??ko kurze, czosnek, odt??uszczone artyku??y mleczne, chude miÄ?sa. Jednocze??nie nale??y ograniczyÄ? oliwki, oliwÄ?, awokado, migda??y, orzeszki ziemne, przyprawy, mi??d i syrop klonowy, soki owocowe i warzywne, kofeinÄ?, ??mietanÄ?, mas??o, ser, sosy, wyroby z bia??ej mÄ?ki, czekoladÄ?, podroby, czerwone miÄ?so, alkohol. Zupe??nie wyeliminowaÄ? natomiast trzeba t??uste miÄ?sa, ple??niowy ser, fast foody i kawÄ?. Ponadto nale??y zwiÄ?kszyÄ? trud fizyczny, g????wnie bieganie, aerobik, p??ywanie, a r??wnie?? zaleca siÄ? jogÄ?.

 

Ca??a ta dieta trwa osiem dni do trzech tygodni i sprawia, ??e brzuch chudnie p????tora do dw??ch kilogram??w w ciÄ?gu owych o??miu dni. Mo??na jÄ? ??mia??o powtarzaÄ? za ka??dym razem, kiedy mamy za du??y brzuch. Polecana jest ona wszystkim zdrowym doros??ym ze sk??onno??ciami albo oty??o??ciÄ? brzusznÄ?. Nie powinny jej stosowaÄ? dzieci, kobiety ciÄ???arne i karmiÄ?cy, a r??wnie?? jednostki z oty??o??ciÄ? w dolnych czÄ???ciach cia??a. Jest ona szczeg??lnie bogata w witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, D, potas, bia??ko i b??onnik.

Przyk??adowy jad??ospis m??g??by wyglÄ?daÄ? nastÄ?pujÄ?co:

Dzie?? pierwszy â?? pierwszy posi??ek : trzy ??y??ki p??atk??w pe??noziarnistych na szklance mleka, 10dag melona, herbata owocowa; drugie pierwszy posi??ek: kromka chleba pe??noziarnistego z margarynÄ?, li??ciem sa??aty i plasterkiem szynki z indyka, szklanka wody niegazowanej; obiad: suflet jagodowy, herbata z zielonych li??ci; podwieczorek: szklanka soku z marchwi; kolacja: kurczak w galarecie, kromka chleba chrupkiego ??ytniego, herbata z cytrynÄ?.

 

Dzie?? drugi â?? pierwszy posi??ek: dwie kromki chleba mieszanego z sojÄ? i s??onecznikiem, posmarowane niskokalorycznÄ? margarynÄ? z dwoma li??Ä?mi kapusty peki??skiej, plasterkiem kie??basy szynkowej i plasterkiem polÄ?dwicy z indyka, szklanka herbaty z cytrynÄ? bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: sur??wka z jab??ka, selera korzeniowego skropiona sokiem z cytryny i oliwÄ?, szklanka wody niegazowanej; obiad: sa??atka z makaronem i kurczakiem, szklanka herbaty zielonej bez cukru; podwieczorek: 20g migda????w, szklanka wody niegazowanej; kolacja: pomidor nadziewany makrelÄ?, kromka chleba chrupkiego ??ytniego, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.

 

Dzie?? trzeci â?? pierwszy posi??ek: kromka chleba pe??noziarnistego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ? z li??ciem sa??aty, pier?? z kurczaka wÄ?dzona, papryka czerwona, szklanka kawy zbo??owej bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: szklanka soku z r????owego grejpfruta; obiad: sa??atka ry??owa, szklanka zielonej herbaty bez cukru; podwieczorek: 30dag melona; kolacja: dwie kromki chleba ??ytniego posmarowane niskokalorycznÄ? margarynÄ? z dwoma li??Ä?mi sa??aty, dwoma plasterkami polÄ?dwicy z indyka, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

 

Dzie?? czwarty â?? pierwszy posi??ek: bu??ka z jagodami, szklanka zio??owej herbaty bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: szklanka soku warzywnego mieszanego; obiad: sa??atka z kie??k??w, szklanka owocowej herbaty bez cukru; podwieczorek: kromka chleba chrupkiego ??ytniego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ? z li??ciem cykorii i plasterkiem kie??basy ??ywieckiej, szklanka wody niegazowanej; kolacja: ryba pieczona (najefektywniej bia??a panga), kromka chleba pe??noziarnistego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ?, kapusta kwaszona, szklanka herbaty zielonej bez cukru

 

Dzie?? piÄ?ty â?? pierwszy posi??ek: suflet z d??emu niskos??odzonego jagodowego, szklanka kawy zbo??owej z mlekiem bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: kromka chleba pe??noziarnistego posmarowana margarynÄ? z li??ciem sa??aty, z paprykÄ? pomara??czowÄ? posypana koprem, szklanka herbaty z cytrynÄ? bez cukru; obiad: pier?? z kurczaka bez sk??ry pieczona, gotowany ry?? dziki, marchew z groszkiem gotowana, szklanka zielonej herbaty bez cukru; podwieczorek: broku??y i kalafior z zio??owÄ? posypkÄ?, kromka chleba chrupkiego ??ytniego, szklanka wody niegazowanej; kolacja: sa??atka z pora i jajka, kromka chleba chrupkiego ??ytniego, herbata zielona bez cukru

 

Dzie?? sz??sty â?? pierwszy posi??ek: pasta z sera bia??ego i ryby gotowanej z natkÄ?, kromka chleba pe??noziarnistego, papryka zielona, szklanka herbaty owocowej bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: awokado, szklanka wody niegazowanej; obiad: omlet azjatycki, szklanka herbaty owocowej bez cukru; podwieczorek: galaretka melonowa; kolacja: 10dag pieczonej piersi z indyka, kromka chleba pe??noziarnistego, sur??wka z pomidora, cebuli, og??rka zielonego i oliwy, szklanka herbaty zielonej bez cukru

 

Dzie?? si??dmy â?? pierwszy posi??ek: omlet z czterech bia??ek na parze z paprykÄ? zielonÄ?, pomidorem, cebulÄ? i groszkiem, szklanka zielonej herbaty bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: kisiel jagodowy; obiad: tost z kie??kami, szklanka herbaty zio??owa bez cukru; podwieczorek: kanapka z kromki chleba chrupkiego ??ytniego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ? z li??ciem cykorii i plasterkiem chudej szynki wo??owej, szklanka wody niegazowanej; kolacja: talerz zupy ze ??ruty pszennej z porem, kromka chleba chrupkiego ??ytniego, szklanka herbaty owocowej bez cukru

 

Dzie?? ??smy â?? pierwszy posi??ek: mintaj w galarecie, kromka chleba ??ytniego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ? z kie??kami z lucerny, sur??wka z kapusty peki??skiej skropionej sokiem z cytryny i oliwÄ?, szklanka herbaty owocowej bez cukru; drugie pierwszy posi??ek: banan, szklanka wody niegazowanej; obiad: sa??atka warzywno-owocowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru; podwieczorek: kromka chleba chrupkiego ??ytniego posmarowana niskokalorycznÄ? margarynÄ? z li??ciem sa??aty i plasterkiem chudej kie??basy szynkowej, szklanka wody niegazowanej; kolacja: melon z frutti di mare, szklanka herbaty z cytrynÄ? bez cukru.

PowiÄ?zane wpisy

  • WzbogaÄ? swojÄ? dietÄ? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplajÄ?cej nie musi byÄ? tak trudne, jak siÄ? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Co ma cebula do odchudzania?
    Je??li chodzi o jedzenie, kt??re mo??e byÄ? lekarstwem, cebula zdaje siÄ? nie mieÄ? sobie r??wnych.

    Pewnie pamiÄ?tasz wszystkie […]

  • Planuj potrawy i ciesz siÄ? piÄ?knÄ? figurÄ?
    Wybiegasz z domu bez ??niadania, a w ciÄ?gu dnia ??aknienie zaspokajasz batonikiem albo dro??d????wkÄ?. Dopiero w domu zjadasz solidny […]
  • Gotuj zdrowo i smacznie
    Wiele os??b jest zdania, ??e dieta musi wiÄ?zaÄ? siÄ? z wyrzeczeniami i niesmacznymi potrawami. Nic bardziej mylnego! Mo??na spo??ywaÄ? […]
  • Jak przygotowaÄ? siÄ? do zimy pod wzglÄ?dem diety?
    Jak powtarzajÄ? od lat dietetycy, cz??owiek powinien spo??ywaÄ? owoce i warzywa przynajmniej 5 razy dziennie. Przestrzeganie tych zalece?? […]
  • Czy jedzenie typu FIT w istocie pozwoli mi byÄ? fit?
    Fit w t??umaczeniu z jÄ?zyka angielskiego oznacza szczup??y. Jedzenie opatrzone napisem fit to pokarm, kt??ry kojarzy nam siÄ? ze zdrowÄ? […]
Tagi: dieta, poprawienie nastroju, produkty wÄ?glowodanowe, zdrowe od??ywianie, zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI