Odchudzasz siÄ? i odchudzasz. Ograniczasz cukier, wÄ?glowodany, wykluczasz z diety chleb, pijesz tylko wodÄ? i zi????ka. Nic nie dzia??a.
Ma??o tego. Ä?wiczysz. Robisz brzuszki, zapisa??a?? siÄ? na si??owniÄ?.
WciÄ??? nic. Waga mo??e trochÄ? drgnÄ???a, lecz to ciÄ?gle nie sÄ? te rezultaty, na kt??re czeka??a?? i o kt??rych marzy??a??.
C????, kluczem do wszystkiego mogÄ? byÄ? dwa s??owa: trening kardio.
Wiele kobiet zauwa??a, ??e mimo wielomiesiÄ?cznych wysi??k??w zwiÄ?zanych z odchudzaniem, prawdziwy prze??om nastÄ?puje dopiero, kiedy zaczynajÄ? intensywne treningi aerobowe.
Zwykle decyzja o rozpoczÄ?ciu takiego treningu jest najciÄ???sza i podejmujemy jÄ? jako ostatniÄ?- c????, sp??jrzmy prawdzie w oczy- ma??o kt??ra z nas, majÄ?c na sobie kilka(na??cie) nadprogramowych kilogram??w t??uszczu marzy o tym, by biegaÄ? p???? godziny dziennie cztery razy w tygodniu.
WiÄ?cej: wiÄ?kszo??Ä? kobiet z oty??o??ciÄ? otwarcie przyznaje, ??e nienawidzi biegaÄ?, skakaÄ?, a zajÄ?cia aerobiku to prawdziwy koszmar.
Na szczÄ???cie kardio, to nie tylko bieganie.
Najpro??ciej rzecz ujmujÄ?c, pod tym magicznym s??owem kryjÄ? siÄ? wszystkie formy umiarkowanego, lecz trwajÄ?cego nieco d??u??ej wysi??ku fizycznego, kt??re wspomagajÄ? wydolno??Ä? serca, powodujÄ? znaczne spalanie kalorii i t??uszczu. ChoÄ? ten ostatni nie jest mo??e spalany najlepiej w??a??nie podczas treningu aerobowego, to w??a??nie ta forma ruchu pozwala spaliÄ? mn??stwo kalorii og??lnie- a zatem doskonale sprzyja odchudzaniu.
Jednak jak zmotywowaÄ? siÄ? do treningu kardio, je??eli jedyne, czego jeste?? absolutnie pewna, to fakt, ??e nie masz na niego najmniejszej ochoty?
Zacznij stopniowo. Zanim siÄ?gniesz po bro?? ciÄ???kÄ?, w postaci trening??w interwa??owych i zaawansowanych zestaw??w wymierzonych w optymalne spalanie t??uszczu, znajd?? sport, kt??ry pokochasz.
Wypr??buj:
taniec (SalsÄ?, ZumbÄ?, taniec nowoczesny, etc)
bieganie
bieganie na nartach
p??ywanie
rower (nie tylko stacjonarny!)
trening na maszynie eliptycznej
wios??a
step
skakankÄ?
boksowanie, kickboxing, trening z elementami sztuk walki
??y??wy, rolki,
Nordic Walking.
I du??o, du??o innych.