Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Trening wydolno??ciowy – przyspieszy bicie twojego serca i spalanie kalorii

Posted by admin
Tweet

Odchudzasz siÄ? i odchudzasz. Ograniczasz cukier, wÄ?glowodany, wykluczasz z diety chleb, pijesz tylko wodÄ? i zi????ka. Nic nie dzia??a.

Ma??o tego. Ä?wiczysz. Robisz brzuszki, zapisa??a?? siÄ? na si??owniÄ?.

WciÄ??? nic. Waga mo??e trochÄ? drgnÄ???a, lecz to ciÄ?gle nie sÄ? te rezultaty, na kt??re czeka??a?? i o kt??rych marzy??a??.

C????, kluczem do wszystkiego mogÄ? byÄ? dwa s??owa: trening kardio.

Wiele kobiet zauwa??a, ??e mimo wielomiesiÄ?cznych wysi??k??w zwiÄ?zanych z odchudzaniem, prawdziwy prze??om nastÄ?puje dopiero, kiedy zaczynajÄ? intensywne treningi aerobowe.

Zwykle decyzja o rozpoczÄ?ciu takiego treningu jest najciÄ???sza i podejmujemy jÄ? jako ostatniÄ?- c????, sp??jrzmy prawdzie w oczy- ma??o kt??ra z nas, majÄ?c na sobie kilka(na??cie) nadprogramowych kilogram??w t??uszczu marzy o tym, by biegaÄ? p???? godziny dziennie cztery razy w tygodniu.

WiÄ?cej: wiÄ?kszo??Ä? kobiet z oty??o??ciÄ? otwarcie przyznaje, ??e nienawidzi biegaÄ?, skakaÄ?, a zajÄ?cia aerobiku to prawdziwy koszmar.

Na szczÄ???cie kardio, to nie tylko bieganie.

Najpro??ciej rzecz ujmujÄ?c, pod tym magicznym s??owem kryjÄ? siÄ? wszystkie formy umiarkowanego, lecz trwajÄ?cego nieco d??u??ej wysi??ku fizycznego, kt??re wspomagajÄ? wydolno??Ä? serca, powodujÄ? znaczne spalanie kalorii i t??uszczu. ChoÄ? ten ostatni nie jest mo??e spalany najlepiej w??a??nie podczas treningu aerobowego, to w??a??nie ta forma ruchu pozwala spaliÄ? mn??stwo kalorii og??lnie- a zatem doskonale sprzyja odchudzaniu.

Jednak jak zmotywowaÄ? siÄ? do treningu kardio, je??eli jedyne, czego jeste?? absolutnie pewna, to fakt, ??e nie masz na niego najmniejszej ochoty?

Zacznij stopniowo. Zanim siÄ?gniesz po bro?? ciÄ???kÄ?, w postaci trening??w interwa??owych i zaawansowanych zestaw??w wymierzonych w optymalne spalanie t??uszczu, znajd?? sport, kt??ry pokochasz.

Wypr??buj:

taniec (SalsÄ?, ZumbÄ?, taniec nowoczesny, etc)
bieganie
bieganie na nartach
p??ywanie
rower (nie tylko stacjonarny!)
trening na maszynie eliptycznej
wios??a
step
skakankÄ?
boksowanie, kickboxing, trening z elementami sztuk walki
??y??wy, rolki,
Nordic Walking.
I du??o, du??o innych.

PowiÄ?zane wpisy

  • Ä?wiczenia, kt??re podkrÄ?cÄ? twojÄ? przemianÄ? materii
    Wiele os??b narzeka na bardzo wolnÄ? przemianÄ? materii i zastanawia siÄ? jak go przyspieszyÄ?. WydawaÄ? by siÄ? mog??o, ??e jest to […]
  • Trening kardio, a trening si??owy – kt??ry najlepszy dla mnie?
    Zdecydowa??a?? siÄ? na odchudzanie, od pewnego czasu stosujesz zbilansowanÄ? dietÄ?, wiesz, ??e najwy??szy czas rozpoczÄ?Ä? trening.
    Tylko […]
  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
    Odchudzanie w teorii wydaje siÄ? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??Ä? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudnÄ?Ä?, […]
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia siÄ? wiÄ?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??adaÄ? siÄ? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
    P??ywanie jest jednÄ? z najbardziej znanych form w treningu odchudzajÄ?cym. Podstawowe zasady jego skuteczno??ci to systematyczno??Ä? i […]
Tagi: Ä?wiczenia kardio, Ä?wiczenia wydolno??ciowe, intensywny trening aerobowy, odchudzanie, ograniczenie wÄ?glowodan??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI