Zdecydowa??a?? siÄ? na odchudzanie, od pewnego czasu stosujesz zbilansowanÄ? dietÄ?, wiesz, ??e najwy??szy czas rozpoczÄ?Ä? trening.
Tylko jakÄ? formÄ? wybraÄ?, by jak najprÄ?dzej zobaczyÄ? upragniony rezultat i spaliÄ? jak najwiÄ?cej kalorii?
Powszechnie uwa??a siÄ?, ??e najlepszÄ? opcjÄ? jest trening kardio. Czy s??usznie?
Zar??wno trening si??owy, jak i trening kardio, pozwala spalaÄ? kalorie.
R????nica polega g????wnie na tym, kiedy spalane jest ich najwiÄ?cej i co siÄ? dzieje z Twoim cia??em po zako??czeniu Ä?wicze??.
Trening si??owy pozwala przyspieszyÄ? tempo przemiany materii nawet do 24 godzin po treningu- m??wi fizjolog Irv Rubenstein.
W zale??no??ci od intensywno??ci treningu i poziomu Twojej sprawno??ci fizycznej, cia??o bÄ?dzie wymaga??o wiÄ?cej tlenu, a tym samym bÄ?dzie spaliÄ? kalorie.
Jak zatem trenowaÄ?, by osiÄ?gnÄ?Ä? optymalne rezultaty?
Spr??buj zorganizowaÄ? sw??j tygodniowy trening tak, by po??Ä?czyÄ? kardio- podczas kt??rego spalasz mn??stwo kalorii- z treningiem si??owym- kt??ry pozwala Ci spalaÄ? kalorie r??wnie?? po zako??czeniu Ä?wicze??.
Mo??esz na przyk??ad przez dwa dni trenowaÄ? na si??owni z obciÄ???eniem, natomiast podczas pozosta??ych dni, spalaÄ? kalorie podczas zr????nicowanego treningu kardio- biegaÄ?, ta??czyÄ? i robiÄ? to, co podnosi Twoje tÄ?tno i sprawia Ci najwiÄ?kszÄ? przyjemno??Ä?.