Podczas pokonywania kolejnych kilometr??w spalamy tyle samo kalorii, co podczas marszu, a poruszamy siÄ? du??o prÄ?dzej. Wysi??ek mo??emy dozowaÄ? zgodnie z naszymi chÄ?ciami i mo??liwo??ciami. Ju?? nawet 15-20 minutowa jazda pobudza krÄ???enie. Jazda na rowerze jest doskona??ym treningiem wytrzyma??o??ciowym, pozwalajÄ?cym pozbyÄ? siÄ? zbÄ?dnych kilogram??w, a d??ugotrwa??y ruch na ??wie??ym powietrzu dzia??a na nas jak kÄ?piel […]

Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??ujÄ?cych hase??, kt??rymi opatrywane sÄ? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wiÄ?ce o ich odchudzajÄ?cych w??a??ciwo??ciach. Odchudzanie jest trendy. Joga r??wnie?? zaczyna byÄ? trendy, lecz w przeciwie??stwie do zajÄ?Ä? aerobowych, joga reklamowana jest w inny spos??b. StÄ?d u wielu pojawia siÄ? pytanie, czy joga jest odpowiednim rozwiÄ?zaniem, w przypadku kiedy chcemy zrzuciÄ? […]

Przesta?? liczyÄ? kalorie! Jest inna, bardziej prosta i przynoszÄ?ca rezultaty metoda, by zrzuciÄ? kilogramy! Istnieje 7 zasad, dziÄ?ki kt??rym – je??eli je zastosujesz w praktyce – z pewno??ciÄ? schudniesz! Obecnie du??o os??b ma k??opot z oty??Ä? sylwetkÄ?. Wiele z nich pracuje bardzo ciÄ???ko, by pozbyÄ? siÄ? nadmiaru kilogram??w. Czasami natomiast (powiem wiÄ?cej â?? bardzo najczÄ???ciej) […]

Powalcz o szczup??Ä? sylwetkÄ?. Podpowiadamy, jak mo??esz siÄ? motywowaÄ?, aby tw??j plan siÄ? powi??d??. Pierwsze kroki Zapytaj samÄ? siebie, dlaczego chcesz zrzuciÄ? kilogramy. Okazuje siÄ?, ??e ile kobiet, tyle przyczyn. NajgorszÄ? â??poniewa?? najbardziej niebezpiecznÄ? i najmniej skutecznÄ? motywacjÄ? â?? jest presja otoczenia, podsycana przez lansowanÄ? w mediach chudo??Ä?. ChoÄ?by?? stara??a siÄ? ze wszystkich si??, nie […]

Odchudzanie dla ka??dego to wiÄ?cej ni?? w??a??ciwa dieta. Warto poznaÄ? zasady efektywnego odchudzania, je??eli chcesz na trwa??e uporaÄ? siÄ? z k??opotem zbÄ?dnych kilogram??w. Odchudzanie musi byÄ? dostosowane do wieku konkretnej jednostki, p??ci, stanu zdrowotnego i kondycji. Inne bÄ?dzie odchudzanie dzieci, jeszcze inne â?? odchudzanie nastolatka, a inne â?? odchudzanie os??b starszych. PodstawÄ? bezpiecznego odchudzania stanowi […]