Cz?sto s??yszysz albo czytasz, ??e aby zrzuci? kilogramy i utrzyma? prawid??ow? mas? cia??a, w Twojej diecie powinny pojawia? si? pe??ne ziarna. Co to oznacza? Najpro??ciej rzecz ujmuj?c, powinna?? uwzgl?dni? w jad??ospisie pokarmy z??o??one z pszenicy, ry??u, owsa, m?ki kukurydzianej, j?czmienia, itp. Wybieraj?c ziarna, nie zapominaj, ??e dla Twojego zdrowia i figury optymalne s? pe??ne, natomiast […]
W???cz jogurty do swojej diety
Jogurt to prawdziwy super-artyku?? je??eli chodzi o odchudzanie. Ma ma??o kalorii, mo??na go podawa? na setki sposob??w i smakuje w istocie wspaniale. Pomys?? na odchudzanie: Je??eli w Twojej lod??wce nie ma w tej chwili jogurtu, jutro koniecznie kub kubeczek. Albo 4. Jedz jogurt zamiast kolacji przez kolejne 4 dni i sprawd?? jak swobodnie i przyjemnie […]
W?glowodany – potrzebne, czy nie?
W internecie mo??na znale??? du??o informacji na temat w?glowodan??w i ich ?tucz?cych? w??a??ciwo??ci. Czy rzeczywi??cie powinna?? z nich zrezygnowa?, je??eli chcesz pozby? si? zb?dnych kilogram??w? Moja odpowied?? brzmi nie. Nigdy. Jaki?? czas temu bardzo g??o??no by??o o diecie, w kt??rej dzie?? po dniu wyklucza??o si? z jad??ospisu w?glowodany. Diet? t?, z powodzeniem mo??na by??o nazwa? […]
Dobre i z??e kalorie
Udowodniono, ??e pokarmy o identycznej kaloryczno??ci r????nie na nas dzia??aj? – wszystko to za spraw? indeksu glikemicznego. Jedne mog? spowodowa? odk??adanie si? t??uszczu, a inne nawet pomagaj? zrzuci? kilogramy. Te pierwsze nazwano popularnie grup? z??ych kalorii. Nale??? do niej artyku??y t??uste albo maj?ce wysoki indeks glikemiczny (od 70 w g??r?). Takimi pokarmami s?: t??usty nabia??, […]
Wrogowie cellulitu
Statystyki podaj?, ??e k??opot tzw. pomara??czowej sk??rki dotyka od 80 do nawet 90 procent wszystkich kobiet na ??wiecie. Do jej powstawania przyczynia si? nie tylko siedz?cy styl ??ycia, uwarunkowania genetyczne czy nadwaga, lecz r??wnie?? tabletki antykoncepcyjne i niew??a??ciwa dieta. – Najwa??niejsze w walce z cellulitem jest wprowadzenie do jad??ospisu artyku????w bogatych w witamin? C, kt??ra […]