W internecie mo??na znale??? du??o informacji na temat w?glowodan??w i ich ?tucz?cych? w??a??ciwo??ci. Czy rzeczywi??cie powinna?? z nich zrezygnowa?, je??eli chcesz pozby? si? zb?dnych kilogram??w? Moja odpowied?? brzmi nie. Nigdy. Jaki?? czas temu bardzo g??o??no by??o o diecie, w kt??rej dzie?? po dniu wyklucza??o si? z jad??ospisu w?glowodany. Diet? t?, z powodzeniem mo??na by??o nazwa? […]
Gdzie poszukiwa? brakuj?cego bia??ka?
Aby nasze od??ywianie przynosi??o po???dany skutek, powinni??my dowiedzie? si?, jak wygl?da nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW ?? bia??ek, t??uszczy i w?glowodan??w Bia??ka s? podstawowym budulcem mi???ni, t??uszcze no??nikiem smaku oraz ?rozpuszczalnikiem? witamin, a w?glowodany dostarczaj? ??ywio??owo??? naszemu m??zgowi. Wa??na jest r??wnowaga mi?dzy nimi oraz umiar,poniewa?? ka??de niespalone nadwy??ki mog? si? odk??ada? ?na potem?. O […]
Oty??o??? – prawdy, p????prawdy i zwyk??e brednie
Naukowcy s? zgodni ?? nadwaga to prawdziwa plaga XXI wieku. S??usznie traktowana jest jako choroba, kt??ra przyczynia si? do powstania kolejnych zaburze??. Stanowi ona bowiem znaczne ryzyko wyst?pienia takich chor??b jak cukrzyca typu II, k??opoty naczyniowe, schorzenia serca i uk??adu kr???enia, nadci??nienie t?tnicze, k??opoty uk??adu oddechowego, nowotwory i coraz cz???ciej wspominana depresja. I cho? Polacy […]
Chudn? bo… zdrowo si? od??ywiam
Jedzenie samo w sobie jest niezwykle wa??nym elementem ??ycia ka??dego cz??owieka. Jednak??e jako??? od??ywiania si? wp??ywa na nasze witalno??? i nastr??j. Je??li dieta jest rozs?dna i m?drze skomponowana uznawana jest za jeden z najwa??niejszych czynnik??w warunkuj?cych prawid??owe funkcjonowanie organizmu. Je??li chodzi o prawid??owe od??ywianie to powinno si? ono opiera? na takich sk??adnikach, jak bia??ka, t??uszcze, […]
Czy s??yszeli??cie ju?? o diecie niskoglikemicznej?
Dieta ta polega na odpowiednim doborze w?glowodan??w ?? wybieraniu tych o niskim indeksie glikemicznym, trawionych powoli i daj?cych uczucie syto??ci i energii na d??ugo a unikaniu trudno strawnych, o wysokim indeksie glikemicznym, kt??re powoduj? gwa??towne skoki poziomu glukozy i insuliny we krwi, co sprzyja przybieraniu na wadze. Podstaw? tej diety s? artyku??y o niskim […]