Ka??dy posiadacz zb�?dnych kilogram??w z pewno??ci�? s??ysza?? ju?? t�? cudown�? gar??�? rad: �??Je??li chcesz si�? odchudzi�?, musisz mniej je??�? i zacz�?�? trenowa�?�?��?? albo jako?? tak. Rada mo??e prosta i chyba ju?? oczywista dla wszystkich, lecz tylko niewielu stara si�? p??j??�? krok dalej i zastanowi�? si�? nad tym jaki rodzaj �?wicze?? sprawi ??e rezultaty wysi??ku b�?d�? […]

P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najci�???szych sport??w. P??ywanie jest ??wietnym �?wiczeniem dla wszystkich ludzi, bez wzgl�?du na wiek, p??e�?, wag�?, czy poziom sprawno??ci fizycznej. Je??li poszukujesz treningu aerobowego, kt??ry poprawi Twoj�? kondycje i nie obci�???y kolan to trafi??e?? w dziesi�?tk�?. W por??wnaniu do innych aktywno??ci, p??ywaj�?c ci�???ko nabawi�? si�? kontuzji, a […]

�?wiczenia kardio na sta??e wpisa??y si�? w treningi os??b odchudzaj�?cych si�?, gdy?? stanowi�? one doskona??e narz�?dzie treningowe do walki ze zb�?dn�? tkank�? t??uszczow�?. Jednak du??o os??b zastanawia si�?, w kt??rym momencie treningu nale??y je wykonywa�?. Czy na samym pocz�?tku treningu, tu?? przed treningami modeluj�?cymi/si??owymi, czy r??wnie?? na koniec treningu, dopiero po wykonaniu �?wicze?? modeluj�?cych/si??owych. Odpowiedzi […]

Nie ma co ukrywa�? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk�? utrat�? wagi i pozbycie si�? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne s�? dwie rzeczy: – zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii – zwi�?kszenie ilo??ci spalanych kalorii O ile pierwszy punkt mo??na spe??ni�? za pomoc�? diety to drugiego bez udzia??u �?wicze?? spe??ni�? si�? ju?? nie da. […]