Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej je??? i zacz?? trenowa???? albo jako?? tak. Rada mo??e prosta i chyba ju?? oczywista dla wszystkich, lecz tylko niewielu stara si? p??j??? krok dalej i zastanowi? si? nad tym jaki rodzaj ?wicze?? sprawi ??e rezultaty wysi??ku b?d? […]
Dlaczego p??ywanie?
P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najci???szych sport??w. P??ywanie jest ??wietnym ?wiczeniem dla wszystkich ludzi, bez wzgl?du na wiek, p??e?, wag?, czy poziom sprawno??ci fizycznej. Je??li poszukujesz treningu aerobowego, kt??ry poprawi Twoj? kondycje i nie obci???y kolan to trafi??e?? w dziesi?tk?. W por??wnaniu do innych aktywno??ci, p??ywaj?c ci???ko nabawi? si? kontuzji, a […]
Miejsce ?wicze?? typu cardio w planie treningowym
?wiczenia kardio na sta??e wpisa??y si? w treningi os??b odchudzaj?cych si?, gdy?? stanowi? one doskona??e narz?dzie treningowe do walki ze zb?dn? tkank? t??uszczow?. Jednak du??o os??b zastanawia si?, w kt??rym momencie treningu nale??y je wykonywa?. Czy na samym pocz?tku treningu, tu?? przed treningami modeluj?cymi/si??owymi, czy r??wnie?? na koniec treningu, dopiero po wykonaniu ?wicze?? modeluj?cych/si??owych. Odpowiedzi […]
Trening kardio – wszystko co powiniene?? o nim wiedzie?
Nie ma co ukrywa? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk? utrat? wagi i pozbycie si? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne s? dwie rzeczy: – zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii – zwi?kszenie ilo??ci spalanych kalorii O ile pierwszy punkt mo??na spe??ni? za pomoc? diety to drugiego bez udzia??u ?wicze?? spe??ni? si? ju?? nie da. […]