CzÄ?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynikaÄ? z przesytu informacji prowadzÄ?cego do ciÄ?g??ego poczucia bycia niedoinformowanym. Dostosuj trening do siebie, nie siebie do treningu. Aktywno??Ä? fizycznÄ? mo??esz urzeczywistniaÄ? na r????ne sposoby. Nie ma powodu, by podejmowaÄ? w jej ramach co??, czego bardzo nie lubisz. W moim przekonaniu trening powinien byÄ? […]

Nie ma co ukrywaÄ? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybkÄ? utratÄ? wagi i pozbycie siÄ? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne sÄ? dwie rzeczy: – zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii – zwiÄ?kszenie ilo??ci spalanych kalorii O ile pierwszy punkt mo??na spe??niÄ? za pomocÄ? diety to drugiego bez udzia??u Ä?wicze?? spe??niÄ? siÄ? ju?? nie da. […]

Je??eli przynajmniej trzy razy w tygodniu Ä?wiczysz na bie??ni, maszynie eliptycznej, rowerku stacjonarnym albo innym sprzÄ?cie, kt??ry jest w stanie wskazaÄ? ilo??Ä? spalonych podczas treningu kalorii, zastanawiasz siÄ? zapewne, jak b??yskawicznie jeste?? w stanie pozbyÄ? siÄ? niechcianego t??uszczu. Ilo??Ä? t??uszczu spalonego podczas treningu nie musi byÄ? wcale proporcjonalna do ilo??ci spalanych kalorii. Procentowy udzia?? tych, […]

Zdecydowa??a?? siÄ? na odchudzanie, od pewnego czasu stosujesz zbilansowanÄ? dietÄ?, wiesz, ??e najwy??szy czas rozpoczÄ?Ä? trening. Tylko jakÄ? formÄ? wybraÄ?, by jak najprÄ?dzej zobaczyÄ? upragniony rezultat i spaliÄ? jak najwiÄ?cej kalorii? Powszechnie uwa??a siÄ?, ??e najlepszÄ? opcjÄ? jest trening kardio. Czy s??usznie? Zar??wno trening si??owy, jak i trening kardio, pozwala spalaÄ? kalorie. R????nica polega g????wnie […]

Dzisiaj co?? z ciekawostek â?? je??eli szukasz dodatkowego ??r??d??a wigoru podczas Twojego treningu, banan mo??e byÄ? dla Ciebie ??wietnym rozwiÄ?zaniem. Ostatnie badania, pokaza??y, ??e banany sÄ? r??wnie rezultatywne w dostarczaniu energii jak napoje sportowe. Badania te zosta??y przeprowadzone na kolarzach podczas 75-km wy??cigu (trwajÄ?cego oko??o 3 godzin), podczas kt??rego kolarzom co 15 minut podawano szklankÄ? […]