Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia si�? wi�?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??ada�? si�? niemal na wszystkich miejscach pod sk??r�?, a przy bardziej zaawansowanej oty??o??ci nawet na organach wewn�?trznych. Miejsce w kt??rych odk??adaj�? si�? dodatkowe kilogramy uwarunkowane jest g????wnie przez nasz�? genetyk�?. To dlatego walka z zbyt grubymi udami i biodrami jest g????wnie […]

Trening interwa??owy to trening o zmiennej intensywno??ci. Ta spos??b �?wicze?? poprawia wydolno??�?, sprawno??�? fizyczn�? oraz pomaga w utracie zb�?dnych kilogram??w. Z najnowszych bada?? wynika, ??e trening interwa??owy spala t??uszcz skuteczniej ni?? tradycyjny trening aerobowy. Trening interwa??owy (ang. High Intensity Interval Training �?? HIIT) charakteryzuje si�? przeplataniem wysi??k??w o r????nej intensywno??ci. Pomi�?dzy odcinkami pracy o wysokiej […]

W internecie mo??na znale??�? du??o informacji na temat w�?glowodan??w i ich �?�tucz�?cych�?� w??a??ciwo??ci. Czy rzeczywi??cie powinna?? z nich zrezygnowa�?, je??eli chcesz pozby�? si�? zb�?dnych kilogram??w? Moja odpowied?? brzmi nie. Nigdy. Jaki?? czas temu bardzo g??o??no by??o o diecie, w kt??rej dzie?? po dniu wyklucza??o si�? z jad??ospisu w�?glowodany. Diet�? t�?, z powodzeniem mo??na by??o nazwa�? […]

Twoje najwi�?ksze marzenie to mniejsza waga? Imponuj�?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci osobom nie zale??y od ilo??ci utrzymanych przez Ciebie kilogram??w? Zanie zapominaj. Nie jest wa??ny wynik, na jaki wskazuje Twoja waga, lecz Tw??j bie??�?cy wygl�?d. Zmala??e?? o oko??o 5 kilogram??w tkanki t??uszczowej, i zdoby??e?? r??wnie du??o kilogram??w tkanki […]

Kasze nie bez przyczyny wracaj�? do ??ask. Je??li wi�?c jadasz kasze tylko okazjonalnie, pora to zmieni�?. Dzi�?ki kaszy dostarczysz organizmowi wszystkiego, co optymalne, zyskasz odpowiedni humor, a stracisz zb�?dne kilogramy. Pod wzgl�?dem warto??ci od??ywczej kasze przewy??szaj�? ry??, makaron i ziemniaki. S�? znakomitym ??r??d??em w�?glowodan??w z??o??onych, kt??re powoli rozk??adaj�? si�? na glukoz�? potrzebn�? do pracy wszystkich […]