W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o Ä?wiczenie na bie??ni â?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spalÄ? 400 kalorii. Osoby, kt??re Ä?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wiÄ?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek. Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomagaÄ? odchudzanie. […]
P??atki ??niadaniowe – sojusznik diety?
CzÄ?sto s??yszymy, ??e podczas odchudzania najwa??niejszÄ? potrawÄ? dnia jest pierwszy, poranny posi??ek. R??wnie niejednokrotnie nie mamy pojÄ?cia, co powinny??my spo??ywaÄ? na pierwszy posi??ek, by zapewniÄ? sobie odpowiedni poziom wigoru i jednocze??nie nie zrujnowaÄ? diety wyszczuplajÄ?cej. Je??li chodzi o p??atki ??niadaniowe podczas diety, opinie sÄ? bardzo podzielone. Z jednej strony to szybka i ??atwa spos??b na […]
Planuj potrawy i ciesz siÄ? piÄ?knÄ? figurÄ?
Wybiegasz z domu bez ??niadania, a w ciÄ?gu dnia ??aknienie zaspokajasz batonikiem albo dro??d????wkÄ?. Dopiero w domu zjadasz solidny posi??ek. Nic dziwnego wiÄ?c, ??e przybywa ci kilogram??w. Lista grzech??w g????wnych Twoje k??opoty z tuszÄ? i zdrowiem biorÄ? siÄ? w du??ej mierze z poch??anianych w biegu przegryzek i niedu??o wartych bu?? zastÄ?pujÄ?cych po??ywny posi??ek. Taki spos??b […]
Dieta, kt??ra doda nam odporno??ci
Coraz ch??odniejsze dni sprawiajÄ? ??e zwiÄ?ksza siÄ? ilo??Ä? infekcji i przeziÄ?bie??, wiÄ?c aby ich uniknÄ?Ä? powinno siÄ? pomy??leÄ? ju?? teraz o zabezpieczeniu siÄ? przed nimi, nie tylko poprzez cieplejszy ubi??r i unikanie ch??odu. ?¹niadanie Du??e znaczenie dla utrzymania zdrowia ma w??a??ciwie zestawiona dieta bogata w witaminy, komponenty mineralne oraz z odpowiedniÄ? ilo??ciÄ? makrosk??adnik??w. To r??wnie?? […]
Produkty pe??noziarniste – to na nich powinna opieraÄ? siÄ? twoja dieta!
Pe??noziarniste pieczywo, makaron, mÄ?ka, brÄ?zowy ry??. Dlaczego powinno siÄ? wybieraÄ? te artyku??y zamiast ich bia??ych odpowiednik??w? Odpowied?? jest prosta: sÄ? one zdrowsze. Nie tylko zmniejszajÄ? ryzyko chor??b serca i nowotwor??w lecz r??wnie?? sprzyjajÄ? gubieniu wagi i dobremu samopoczuciu. Warto poznaÄ? zdrowotne aspekty spo??ywania artyku????w pe??noziarnistych. B??onnik – przyjaciel w odchudzaniu Produkty spo??ywcze z pe??nego ziarna […]