W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o Ä?wiczenie na bie??ni â?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spalÄ? 400 kalorii. Osoby, kt??re Ä?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wiÄ?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek. Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomagaÄ? odchudzanie. […]

CzÄ?sto s??yszymy, ??e podczas odchudzania najwa??niejszÄ? potrawÄ? dnia jest pierwszy, poranny posi??ek. R??wnie niejednokrotnie nie mamy pojÄ?cia, co powinny??my spo??ywaÄ? na pierwszy posi??ek, by zapewniÄ? sobie odpowiedni poziom wigoru i jednocze??nie nie zrujnowaÄ? diety wyszczuplajÄ?cej. Je??li chodzi o p??atki ??niadaniowe podczas diety, opinie sÄ? bardzo podzielone. Z jednej strony to szybka i ??atwa spos??b na […]

Wybiegasz z domu bez ??niadania, a w ciÄ?gu dnia ??aknienie zaspokajasz batonikiem albo dro??d????wkÄ?. Dopiero w domu zjadasz solidny posi??ek. Nic dziwnego wiÄ?c, ??e przybywa ci kilogram??w. Lista grzech??w g????wnych Twoje k??opoty z tuszÄ? i zdrowiem biorÄ? siÄ? w du??ej mierze z poch??anianych w biegu przegryzek i niedu??o wartych bu?? zastÄ?pujÄ?cych po??ywny posi??ek. Taki spos??b […]

Coraz ch??odniejsze dni sprawiajÄ? ??e zwiÄ?ksza siÄ? ilo??Ä? infekcji i przeziÄ?bie??, wiÄ?c aby ich uniknÄ?Ä? powinno siÄ? pomy??leÄ? ju?? teraz o zabezpieczeniu siÄ? przed nimi, nie tylko poprzez cieplejszy ubi??r i unikanie ch??odu. ?¹niadanie Du??e znaczenie dla utrzymania zdrowia ma w??a??ciwie zestawiona dieta bogata w witaminy, komponenty mineralne oraz z odpowiedniÄ? ilo??ciÄ? makrosk??adnik??w. To r??wnie?? […]

Pe??noziarniste pieczywo, makaron, mÄ?ka, brÄ?zowy ry??. Dlaczego powinno siÄ? wybieraÄ? te artyku??y zamiast ich bia??ych odpowiednik??w? Odpowied?? jest prosta: sÄ? one zdrowsze. Nie tylko zmniejszajÄ? ryzyko chor??b serca i nowotwor??w lecz r??wnie?? sprzyjajÄ? gubieniu wagi i dobremu samopoczuciu. Warto poznaÄ? zdrowotne aspekty spo??ywania artyku????w pe??noziarnistych. B??onnik – przyjaciel w odchudzaniu Produkty spo??ywcze z pe??nego ziarna […]