Wreszcie uda??o ci siÄ? zrzuciÄ? nadwagÄ?! Teraz musisz zadbaÄ? o to, ??eby tw??j trud nie poszed?? na marne – by?? nie wr??ci??a do starych nawyk??w ??ywieniowych, po kt??rych pojawi siÄ? rezultat jo-jo. Dla niekt??rych etap tak zwanej stabilizacji wagi po odchudzaniu jest najciÄ???szy. Poznaj kilka pomocnych technik kontrolowania wagi. Z dniem osiÄ?gniÄ?cia wymarzonej wagi nie […]

Twoje najwiÄ?ksze marzenie to mniejsza waga? ImponujÄ?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci osobom nie zale??y od ilo??ci utrzymanych przez Ciebie kilogram??w? Zanie zapominaj. Nie jest wa??ny wynik, na jaki wskazuje Twoja waga, lecz Tw??j bie??Ä?cy wyglÄ?d. Zmala??e?? o oko??o 5 kilogram??w tkanki t??uszczowej, i zdoby??e?? r??wnie du??o kilogram??w tkanki […]

Zrzuci??a?? 5, 10, 15 kilogram??w i znowu w kr??tkim czasie wr??ci??a?? do poprzedniej wagi. Nie tylko ty nie radzisz sobie z odchudzaniem. Pow??d zwykle tkwi w psychice. ??adna dieta nie przyniesie trwa??ego rezultatu, je??eli nie zmieni siÄ? my??lenia. Podpowiadamy, jak to zrobiÄ?. Psycholodzy zwracajÄ? uwagÄ?, ??e g????wnym powodem jedzenia ponad miarÄ? sÄ? przykre stany emocjonalne […]

Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na efektywne rzucenie zbÄ?dnych kilogram??w a r??wnie?? nauczenie siÄ? nawyk??w ??ywieniowych, dziÄ?ki kt??rym po zako??czonej kuracji nie grozi nam rezultat jo-jo. Ka??dego dnia nale??y przyglÄ?daÄ? siÄ? swojej diecie i tak komponowaÄ? potrawy, aby nie zabrak??o w nich wszystkich koniecznych sk??adnik??w od??ywczych. Warto pamiÄ?taÄ? o codziennej aktywno??ci fizycznej. Jakie sÄ? pozosta??e […]

1. Zmiana nawyk??w ??ywieniowych UmiejÄ?tne uk??adanie jad??ospisu wp??ynie na jako??Ä? twoich potraw,… Dieta cud nie istnieje i ka??dy, kto chce osiÄ?gnÄ?Ä? d??ugotrwa??e rezultaty odchudzania, musi o tym zapamiÄ?taÄ?. Efekt jojo, kt??ry w konsekwencji mo??e prowadziÄ? do oty??o??ci, jest nieod??Ä?cznym elementem takich diet. RozpoczynajÄ?c odchudzanie, staraj siÄ? wyznaczaÄ? sobie za??o??enia mo??liwe do spe??nienia. PamiÄ?taj, ??e zbyt […]