Aby uniknÄ?Ä? rezultatu jo-jo odchudzanie najefektywniej zaczÄ?Ä? od konsultacji z dietetykiem, kt??ry przeprowadzi dok??adny wywiad dietetyczny, dokona koniecznych pomiar??w naszego cia??a, wykona badanie zawarto??ci tkanki t??uszczowej i wody metabolicznej w organizmie oraz ustali podstawowe wska??niki. Te elementy pozwolÄ? mu ustaliÄ? przyczynÄ? nadmiaru kilogram??w i opracowaÄ? plan ca??ej kuracji wyszczuplajÄ?cej. Wszelkie przypadkowe diety podejmowane na w??asnÄ? […]

Przychodzi taki dzie??, kiedy stajesz na wadze i m??wisz sobie do??Ä?! Pe??na odpowiednich chÄ?ci organizujesz dietÄ? i treningi. PoczÄ?tki sÄ? ciÄ???kie, kiedy?? zmianie musi ulec bardzo du??o. Ilo??Ä? i wielko??Ä? porcji, pory spo??ywania potraw, samozaparcie do picia wiÄ?kszej ilo??ci wody, motywacja do Ä?wicze??â?? Proces odchudzania bÄ?dzie przebiega?? etapowo. Zwykle na poczÄ?tku zauwa??ymy du??y i szybki […]

B??b, fasola, soczewica, groch to ciÄ?gle niedoceniane artyku??y ro??linne. SÄ? g????wnym elementem kuchni wegetaria??skiej. W tradycyjnej kuchni, gdzie miÄ?so jest codziennym komponentem diety nie sÄ? ju?? a?? tak popularne. FasolÄ?, groch i b??b jako g????wnych przedstawicieli strÄ?czkowych zna ka??dy. Gdyby natomiast zapytaÄ? o soczewicÄ? czy ciecierzycÄ?, to z ich znajomo??ciÄ? ju?? nieco gorzej. NajwiÄ?cej ro??lin […]

Przez lata wok???? odchudzania naros??o du??o wymys????w. Najwy??sza pora rozprawiÄ? siÄ? z nimi. 1. MNIEJ JEM, WIÄ?C CHUDNÄ? â?? MIT Je??eli ograniczymy spo??ywanie potraw do jednego albo dw??ch dziennie, to wcale nie przyniesie nam to wymarzonego rezultatu odchudzania. PamiÄ?tajmy aby przyjmowaÄ? 5-6 potraw dziennie w ma??ych ilo??ciach. Nasz organizm powinien przyzwyczaiÄ? siÄ? do sta??ych p??r […]

1. Przed rozpoczÄ?ciem odchudzania siÄ? nale??y koniecznie wykluczyÄ? wszelkie choroby, kt??re mogÄ? powodowaÄ? nadwagÄ?. 2. Nie wprowadzaj drastycznych zmian ??ywieniowych, zmieniaj je stopniowo. W ten spos??b przyzwyczaisz kubki smakowe do nowych dla Ciebie zdrowych potraw, kt??re jak potem siÄ? oka??e nie sÄ? wcale takie z??e. 3. Nie g??od?? siÄ?! G??od??wki powodujÄ? zaburzenia hormonalne, prowadzÄ? do […]