Odchudzanie w teorii wydaje siÄ? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??Ä? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudnÄ?Ä?, kompletna ??atwiznaâ?? Pojawia siÄ? natomiast jeden ma??y k??opot, Tw??j ??o??Ä?dek zaczyna uparcie protestowaÄ? takie rozwiÄ?zanie do momentu a?? skapitulujesz. Ironicznie, je??eli Tw??j organizm poczuje ??e dostarczasz mu zbyt ma??o jedzenia (nawet je??eli bÄ?dziesz robi?? to z w??asnej woli), […]

Kasza gryczana z racji swoich zalet zas??uguje na wiÄ?cej, ni?? bycie skromnym dodatkiem do drugiego dania, choÄ? zrazy zawijane z sosem grzybowym bez dodatku kaszy smakujÄ? zdecydowanie gorzej. Kasza gryczana (hreczana) nie zalicza siÄ? do zb???? (jak np. kasza jÄ?czmienna czy manna). Drobne brÄ?zowe ziarenka o tr??jkÄ?tnych bokach sÄ? owocem niewielkiej, dorastajÄ?cej do 60 cm […]

Pokutuje przekonanie, ??e najlepszym ??r??d??em bia??ka jest miÄ?so. Tymczasem dietetycy zwracajÄ? uwagÄ?, ??e bia??ka zwierzÄ?ce i ro??linne sÄ? podobne â?? sk??adajÄ? siÄ? z aminokwas??w. Tylko ich zestaw w poszczeg??lnych artyku??ach jest r????ny. MiÄ?so, jajka, sery Bia??ka zwierzÄ?ce sÄ? lepiej przyswajane ni?? bia??ko ro??linne (miÄ?so â?? 96 proc., mleko â?? 90,5 proc.),poniewa?? pod wzglÄ?dem sk??adu aminokwas??w […]

Dieta bia??kowa a dieta bogata w bia??ko – to r????nica. Podczas treningu budowania masy miÄ???niowej cz??owiek potrzebuje wiÄ?cej bia??ek, lecz nie mo??e zrezygnowaÄ? z wÄ?glowodan??w, szczeg??lnie z??o??onych. Posi??ki muszÄ? byÄ? kaloryczne, lecz lekkostrawne i o niezbyt du??ej objÄ?to??ci. Dieta bia??kowa kojarzy siÄ? g????wnie z dietÄ? Dukana, w kt??rej znacznie ogranicza siÄ? ilo??Ä? wÄ?glowodan??w. W czasie […]

Zwolennik??w diety Dukana przybywa w zastraszajÄ?cym tempie. Wszystko za sprawÄ? szybkich i ??atwych do osiÄ?gniÄ?cia rezultat??w. Czy faktycznie dieta proteinowa jest wybawieniem z nadwagi i oty??o??ci? Zasady diety sÄ? proste. Dieta dzieli siÄ? na cztery etapy. W pierwszym, trwajÄ?cym kilka dni mo??na spo??ywaÄ? chude artyku??y wysokobia??kowe: chude miÄ?so, ryby, dr??b, jajka i chudy nabia??. W […]