Nie ma co ukrywa�? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk�? utrat�? wagi i pozbycie si�? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne s�? dwie rzeczy: – zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii – zwi�?kszenie ilo??ci spalanych kalorii O ile pierwszy punkt mo??na spe??ni�? za pomoc�? diety to drugiego bez udzia??u �?wicze?? spe??ni�? si�? ju?? nie da. […]

Cardio jest dobre dla ka??dego. Poprawia wydolno??�? uk??adu kr�???enia, od kt??rego uzale??nione jest prawid??owe funkcjonowanie ca??ego organizmu. Rytmicznie i miarowo Cardio to niemal ka??dy odpowiednio dawkowany rodzaj sportu, kt??ry poprawia kondycj�? serca. Jednak nie s�? to treningi dla os??b maj�?cych z nim k??opoty. Dlatego s??ysz�?c �?�cardio�?�, nie pesz si�?. Zw??aszcza ??e pod t�? nazw�? kryj�? […]

Coraz cz�???ciej powtarzany scenariusz wygl�?da nast�?puj�?co: ka??dy dzie?? rozpoczynasz od kubka kawy (czasami z mlekiem, czasami z cukrem, czasami ze ??mietank�?, a czasami z papierosem). W porze lunchu czujesz, ??e Tw??j ??o??�?dek zaczyna przysycha�? do kr�?gos??upa i biegniesz do automatu z przegryzkami po batonika (paczk�? chips??w, orzeszk??w, etc), albo wykorzystujesz przerw�? by zapcha�? si�? dro??d????wk�? […]

Je??eli rozpoczynasz odchudzanie i poszukujesz najlepszych wskaz??wek, kt??re mog�? si�? przyczyni�? do szybszego osi�?gni�?cia celu, zapewne spotkasz si�? z wieloma powoduj�?cymi zmieszanie poradami. Wiele wskaz??wek dietetycznych wyklucza si�? nawzajem, na przyk??ad: �?��?�jedz du??o warzyw i owoc??w �?��?�eliminuj w�?glowodany �?� , �?� �?�??eby spali�? t??uszcz, musisz wykonywa�? jak najwi�?cej �?wicze?? aerobowych �?�, �?��?�by przyspieszy�? przemiana materii […]

W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o �?wiczenie na bie??ni �?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spal�? 400 kalorii. Osoby, kt??re �?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wi�?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek. Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomaga�? odchudzanie. […]