Nie ma co ukrywa? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk? utrat? wagi i pozbycie si? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne s? dwie rzeczy: – zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii – zwi?kszenie ilo??ci spalanych kalorii O ile pierwszy punkt mo??na spe??ni? za pomoc? diety to drugiego bez udzia??u ?wicze?? spe??ni? si? ju?? nie da. […]
Kardio na fit figur?
Cardio jest dobre dla ka??dego. Poprawia wydolno??? uk??adu kr???enia, od kt??rego uzale??nione jest prawid??owe funkcjonowanie ca??ego organizmu. Rytmicznie i miarowo Cardio to niemal ka??dy odpowiednio dawkowany rodzaj sportu, kt??ry poprawia kondycj? serca. Jednak nie s? to treningi dla os??b maj?cych z nim k??opoty. Dlatego s??ysz?c ?cardio?, nie pesz si?. Zw??aszcza ??e pod t? nazw? kryj? […]
Od??ywiaj si? m?drze, czuj si? lepiej i chudnij
Coraz cz???ciej powtarzany scenariusz wygl?da nast?puj?co: ka??dy dzie?? rozpoczynasz od kubka kawy (czasami z mlekiem, czasami z cukrem, czasami ze ??mietank?, a czasami z papierosem). W porze lunchu czujesz, ??e Tw??j ??o???dek zaczyna przysycha? do kr?gos??upa i biegniesz do automatu z przegryzkami po batonika (paczk? chips??w, orzeszk??w, etc), albo wykorzystujesz przerw? by zapcha? si? dro??d????wk? […]
Kilka porad jak schudn??
Je??eli rozpoczynasz odchudzanie i poszukujesz najlepszych wskaz??wek, kt??re mog? si? przyczyni? do szybszego osi?gni?cia celu, zapewne spotkasz si? z wieloma powoduj?cymi zmieszanie poradami. Wiele wskaz??wek dietetycznych wyklucza si? nawzajem, na przyk??ad: ??jedz du??o warzyw i owoc??w ??eliminuj w?glowodany ? , ? ???eby spali? t??uszcz, musisz wykonywa? jak najwi?cej ?wicze?? aerobowych ?, ??by przyspieszy? przemiana materii […]
?wiczenie na czczo – pomaga, czy szkodzi?
W badaniach przeprowadzonych w kanadyjskim Uniwersytecie Ottawskim, poproszono dwie grupy o ?wiczenie na bie??ni ?? jedna na czczo, a druga po lekkim ??niadaniu- do chwili, kiedy spal? 400 kalorii. Osoby, kt??re ?wiczy??y na czczo, spali??y o 58% wi?cej t??uszczu, ni?? jednostki, kt??re przed treningiem zjad??y pierwszy posi??ek. Jednak poszczenie przed treningiem niekoniecznie musi wspomaga? odchudzanie. […]