Oto kilka sposob??w, kt??re pomogÄ? nawet najbardziej opornym zaprzyja??niÄ? siÄ? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie siÄ? odchudziÄ? 1. Biegaj i spaceruj Szybki ch??d to wbrew pozorom doskona??y spos??b na utratÄ? kalorii. Podczas p????godzinnego intensywnego marszu (5 km/godz.) mo??na straciÄ? oko??o 137 kcal. Spacer daje mniejsze szanse na utratÄ? kalorii. Biegi skuteczniej rozprawiajÄ? siÄ? z […]

Dlaczego niekt??rzy ludzie, pomimo du??ego zaanga??owania w aktywno??Ä? fizycznÄ?, nie mogÄ? zrzuciÄ? kilogram??w? Jednym z powod??w jest niejednokrotnie nierezultatywny trening odchudzajÄ?cy. PrzedstawiÄ? podstawÄ? planu, kt??ry systematycznie sprawdza siÄ? w??r??d os??b o wiÄ?kszej wadze. Nim natomiast to zrobiÄ?, przypominam, ??e trening to tylko czÄ???Ä? uk??adanki prowadzÄ?cej do obni??enia masy cia??a i lepszego zdrowia. TÄ? bazÄ? jest […]

CzÄ?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynikaÄ? z przesytu informacji prowadzÄ?cego do ciÄ?g??ego poczucia bycia niedoinformowanym. Dostosuj trening do siebie, nie siebie do treningu. Aktywno??Ä? fizycznÄ? mo??esz urzeczywistniaÄ? na r????ne sposoby. Nie ma powodu, by podejmowaÄ? w jej ramach co??, czego bardzo nie lubisz. W moim przekonaniu trening powinien byÄ? […]

Wiemy wszyscy, ??e prawid??owa dieta i odpowiedni trud fizyczny mo??e staÄ? siÄ? kluczem do sukcesu, jakim jest osiÄ?gniÄ?cie szczup??ej figury i zdrowia. W??a??ciwy trening stanowi bardzo wa??ny sk??adnik ka??dego programu redukcji zbÄ?dnych kilogram??w. Na poczÄ?tku najwa??niejsze jest by w og??le zaczÄ?Ä? siÄ? ruszaÄ?. Powinno staÄ? siÄ? to naszym przyzwyczajeniem i elementem ka??dego dnia. Nie wystrzegajmy […]

Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepszÄ? pracÄ? serca oraz wiÄ?kszÄ? wydolno??Ä? fizycznÄ?. Warto spr??bowaÄ? tego sposobu. SÄ? to treningi, dziÄ?ki kt??rym mo??esz osiÄ?gnÄ?Ä? to czego pragnie ka??dy to znaczy szczup??y brzuch, jÄ?drne po??ladki, szczup??e nogi. Aby osiÄ?gnÄ?Ä? taki rezultat ludzie przechodzÄ? na dietÄ?, idÄ? na […]