Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Sposoby, kt??re pozwalaj? zrzuci? kilogramy najskuteczniej

Posted by admin
Tweet

Gwiazdy ch?tnie opowiadaj? o tym, dlaczego powinno si? chodzi? na pilates i jak znakomite rezultaty daje ?wiczenie jogi.

Jednak to nie tym treningom zawdzi?czaj? pi?kne, sportowe figury. Najseksowniejsze i najbardziej po???dane figury gwiazd s? rezultatem ostrego treningu na si??owni.

Gwiazdy, takie jak Halle Barry, Jessica Alba, Jessica Biel czy Jennifer Aniston, maj? ??adnie wyrze??bione cia??a ?? j?drne ramiona, kszta??tne pupy i szczup??e ??ydki,poniewa?? daj? sobie prawdziwy wycisk na si??owni!

To jedyny trening, dzi?ki kt??remu w kr??tkim czasie mo??na poprawi? kszta??ty i nada? cia??u spr???ysto???. Dlatego np. przed gal? wr?czania Oscar??w gwiazdy Hollywood nie funduj? sobie dodatkowych zaj?? pilatesu, lecz koncentruj? si? na wyciskaniu ci???ar??w.

Co to jest trening si??owy?

Jest to rodzaj treningu oporowego, przeprowadzany na specjalnych ma-szynach umo??liwiaj?cych regulacj? obci???enia albo za pomoc? tzw. wolnych ci???ark??w, czyli sztang i sztangielek. Taki trening mo??liwy jest r??wnie?? bez sprz?tu, lecz wtedy b?dzie mniej efektywny. Paliwem w trakcie tego rodzaju treningu jest m.in. glikogen mi???niowy i fosfokreatyna ?? czyli b??yskawicznie odnawialne ??r??d??a wigoru. Praca wykonywana jest g????wnie na tzw. d??ugu tlenowym, kiedy wigor pozyskiwana jest w wyniku przemian beztlenowych.

Najwa??niejsze zasady treningu si??owego:

Odpowiednia cz?stotliwo??? – Najlepiej trenuj trzy razy w tygodniu! To cz?stotliwo???, kt??ra pozwoli ci w miar? b??yskawicznie zobaczy? rezultaty (ju?? po kilku tygodniach treningu), a to najbardziej mobilizuje do ?wicze??! Je??li wytrwasz w treningach przez 6??8 tygodni, uzale??nisz si? od nich. A sport to najzdrowszy na????g!

Dob??r obci???enia – Je??li dopiero rozpoczynasz przygod? z treningiem si??owym, nie improwizuj! Koniecznie popro?? o konsultacj? wykwalifikowanego trenera. Jego rola nie polega tylko na odpowiednim wyborze ci???ar??w, lecz r??wnie?? na pokazaniu techniki prawid??owego wykonywania treningi (jak r??wnie?? asekuracji ?? przy treningu z wi?kszym obci???eniem).
By zmaga? si? z wi?kszymi ci???arami, najpierw nale??y nauczy? si? prawid??owo technicznie wykonywa? dane ?wiczenie. Aby tego dokona?, na samym pocz?tku u??yj bardzo ma??ych obci???e??. Po pewnym czasie stopniowo zwi?kszaj obci???enia. Nie porywaj si? na ci???ary, kt??rych nie jeste?? w stanie ud??wign??. Walczenie z nimi mo??e doprowadzi? do kontuzji.

Powi?zane wpisy

  • Czy joga pomaga w odchudzaniu?
    Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??uj?cych hase??, kt??rymi opatrywane s? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wi?ce o ich […]
  • Joga a odchudzanie
    Pytanie ?Czy joga odchudza?? do??? powszechnie zadawane jest w kr?gach fitnessowych. Odchudzanie jest trendy i trend ten obserwuje si? […]
  • P??aski brzuch – wyrze??bi go r??wnie?? joga
    Joga to technika ?wicze?? znana od wielu tysi?cy lat. Wi?kszo??? ?wicze?? jogi mo??e by? pomocna w walce ze wzd?ciami,poniewa?? ka??de z […]
  • Smuk??a figura a joga
    Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiaj? si? bardziej na pracy mi???ni, drugie oddechu. S? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na […]
  • Co wsp??lnego ma joga z odchudzaniem?
    Hatha joga polega na pracy z cia??em i oddechem. ?wicz?c nale??y ustawia? si? w okre??lonych pozycjach (asanach) i pozosta? w nich przez […]
  • Taniec – przyjemny i po??yteczny spos??b spalania kalorii
    Ka??da z nas, kt??ra dba o siebie wie, ??e bycie w formie jest wa??ne. Stosujemy kremy, ?wiczymy, odchudzamy si?. Uprawiamy jog? albo […]
Tagi: joga, odchudzanie, pilates, seksowna figura, sportowa figura, trening na si??owni

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI