Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiaj�? si�? bardziej na pracy mi�???ni, drugie oddechu. S�? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na przyk??ad hataha joga polega na ??�?czeniu pracy cia??a i oddechu.

�?wiczenie polega na przyj�?ciu pewnej pozycji i zostanie w niej przez okre??lony czas. Pozycja wyj??ciowa i ruch skoordynowane s�? z wdechem i wydechem.

Najbardziej znanymi formami s�? asztanga joga i joga wed??ug Iyengara.

Asztanga joga sk??ada si�? z dynamicznych sekwencji wykonywanych w pewnej kolejno??ci. Tworzy to pewien uk??ad choreograficzny. Ka??dy ruch oraz oddychanie jest ??ci??le okre??lone. Skupia si�? na wszechstronno??ci oraz dynamiczno??ci treningu. Przynosi najszybsze rezultaty. Pozwala to na modelowanie figury, aby by??a silna i szczup??a. Zmniejsza si�? r??wnie?? zawarto??�? tkanki t??uszczowej w organizmie, ze wzgl�?du na sta??y dost�?p tlenu dla kom??rek.

Druga spos??b polega bardziej na wyciszeniu. Wykonywaniu okre??lonych pozycji w wyciszeniu oraz z pe??n�? ??wiadomo??ci�?.

Zar??wno pierwsza i druga forma przyczyniaj�? si�? do wzmocnienia wi�?kszo??ci partii mi�???ni oraz ich rozci�?gni�?cia. Joga przyczynia si�? zar??wno do rozwoju cia??a, jak i ducha.

Wp??ywa r??wnie?? na przemiana materii. Przy??piesza go, co wi�???�? si�? z pozbywaniem nadmiaru tkanki t??uszczowej. Wywiera wp??yw na uk??ad wydzielania wewn�?trznego, przez co po??rednio mo??e oddzia??ywa�? na gospodark�? wodn�? w organizmie, ??aknienie, zmian�? nastroju.

Mo??e Ci�? to zaskoczy�?, lecz wp??yw kogi zosta?? dok??adnie przebadany przez naukowc??w z Fred Hutchinson Cancer Research Center. Grupa 300 ludzi �?wicz�?cych na si??owni, w studiu jogi oraz przy u??yciu urz�?dze?? odchudzaj�?cych. Wykazano, ??e fani jogi zazwyczaj mieli ni??szy wska??nik masy cia??a, w por??wnaniu do reszty os??b. Jaka by??a tego pow??d? Wed??ug naukowc??w w gr�? mog??a wchodzi�? wi�?ksza ??wiadomo??�? os??b uprawiaj�?cych jog�?.