Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiaj? si? bardziej na pracy mi???ni, drugie oddechu. S? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na przyk??ad hataha joga polega na ???czeniu pracy cia??a i oddechu.
?wiczenie polega na przyj?ciu pewnej pozycji i zostanie w niej przez okre??lony czas. Pozycja wyj??ciowa i ruch skoordynowane s? z wdechem i wydechem.
Najbardziej znanymi formami s? asztanga joga i joga wed??ug Iyengara.
Asztanga joga sk??ada si? z dynamicznych sekwencji wykonywanych w pewnej kolejno??ci. Tworzy to pewien uk??ad choreograficzny. Ka??dy ruch oraz oddychanie jest ??ci??le okre??lone. Skupia si? na wszechstronno??ci oraz dynamiczno??ci treningu. Przynosi najszybsze rezultaty. Pozwala to na modelowanie figury, aby by??a silna i szczup??a. Zmniejsza si? r??wnie?? zawarto??? tkanki t??uszczowej w organizmie, ze wzgl?du na sta??y dost?p tlenu dla kom??rek.
Druga spos??b polega bardziej na wyciszeniu. Wykonywaniu okre??lonych pozycji w wyciszeniu oraz z pe??n? ??wiadomo??ci?.
Zar??wno pierwsza i druga forma przyczyniaj? si? do wzmocnienia wi?kszo??ci partii mi???ni oraz ich rozci?gni?cia. Joga przyczynia si? zar??wno do rozwoju cia??a, jak i ducha.
Wp??ywa r??wnie?? na przemiana materii. Przy??piesza go, co wi???? si? z pozbywaniem nadmiaru tkanki t??uszczowej. Wywiera wp??yw na uk??ad wydzielania wewn?trznego, przez co po??rednio mo??e oddzia??ywa? na gospodark? wodn? w organizmie, ??aknienie, zmian? nastroju.
Mo??e Ci? to zaskoczy?, lecz wp??yw kogi zosta?? dok??adnie przebadany przez naukowc??w z Fred Hutchinson Cancer Research Center. Grupa 300 ludzi ?wicz?cych na si??owni, w studiu jogi oraz przy u??yciu urz?dze?? odchudzaj?cych. Wykazano, ??e fani jogi zazwyczaj mieli ni??szy wska??nik masy cia??a, w por??wnaniu do reszty os??b. Jaka by??a tego pow??d? Wed??ug naukowc??w w gr? mog??a wchodzi? wi?ksza ??wiadomo??? os??b uprawiaj?cych jog?.