Wiele z nas, rozpoczynajÄ?c przygodÄ? z odchudzaniem zastanawia siÄ?, w jaki spos??b trenowaÄ?, by jak najprÄ?dzej spalaÄ? kalorie.
CzÄ?sto zastanawiamy siÄ?, czy lepiej wykonywaÄ? treningi odchudzajÄ?ce w nieco wolniejszym tempie, je??eli chcemy spaliÄ? wiÄ?cej t??uszczu i pozbyÄ? siÄ? tkanki t??uszczowej.
Opinie na ten temat sÄ? bardzo podzielone, natomiast znaczna wiÄ?kszo??Ä? przychyla siÄ? ku obaleniu tej teorii.
ZnaczÄ?ca wiÄ?kszo??Ä? specjalist??w uwa??a, ??e nie powinna?? trenowaÄ? wolniej, je??eli chcesz zgubiÄ? wiÄ?cej kilogram??w.
Oto dlaczego.
Podczas wysi??ku fizycznego, organizm korzysta z zasob??w t??uszczu i wÄ?glowodan??w jako paliwa.
Energiczne treningi aerobowe, takie jak szybki bieg albo jazda na rowerze, pozwalajÄ? spaliÄ? proporcjonalnie wiÄ?cej wÄ?glowodan??w ni?? t??uszczu, natomiast w przypadku takiego samego wysi??ku, natomiast wykonywanego w wolniejszym tempie, rezultat jest odwrotny.
Jak dotÄ?d, uwa??ano to za mocny argument, przemawiajÄ?cy za tym, by podczas odchudzania zrezygnowaÄ? z joggingu na rzecz spacer??w. Jednak, je??eli w istocie chcesz b??yskawicznie zrzuciÄ? kilogramy, takie podej??cie nie jest s??uszne.
Gdy chodzi o odchudzanie, jedynÄ? pewnÄ? teoriÄ?, kt??ra choÄ? wielokrotnie kwestionowana, nadal ma zastosowanie, jest teoria bilansu kalorycznego- bez wzglÄ?du na to, jakie jest ??r??d??o deficytu albo nadmiaru kalorii.
Zatem, nawet je??eli Ä?wiczÄ?c wolniej, spalisz wiÄ?cej kalorii pochodzÄ?cych z t??uszczu, nie spalisz wiÄ?kszej ilo??ci kalorii- co na dobrÄ? sprawÄ? ostatecznie przek??ada siÄ? na rezultat odchudzania.
Dodatkowo, eksperci zgadzajÄ? siÄ?, ??e wykonywanie Ä?wicze?? aerobowych o wysokiej intensywno??ci jest lepsze dla zdrowia pod kÄ?tem uk??adu sercowo-naczyniowego, ni?? ??agodna gimnastyka.
Zanim natomiast zrezygnujesz z codziennych spacer??w na rzecz godziny aerobiku tygodniowo, nie zapominaj, ??e prawdziwÄ? tajemnicÄ? sukcesu jest systematyczno??Ä? i motywacja.
Je??eli to ??agodne treningi sprawiajÄ? Ci przyjemno??Ä?, nie rezygnuj z nich, nawet, je??eli oznacza to wolniejsze tempo odchudzania.
Ä?wiczenia, kt??re lubisz nie zniechÄ?cÄ? CiÄ? i zagwarantujÄ? trwa??e, widoczne rezultaty.