Skomponuj swoj�? jesienn�? diet�?

Posted by admin

Dieta na jesie?? i zim�? to dieta rozgrzewaj�?ca – ma pom??c nam nie zmarzn�?�?, a jednocze??nie zachowa�? witalno??�? i figur�?. Dieta na jesie??: poznaj najwa??niejsze zasady. To nie prawda, ??e w ch??odne dni potrzebujemy spo??ywa�? wi�?cej t??ustych pokarm??w.

Kiedy za oknem zawierucha, odpowiednia dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�? mo??e by�? naszym sojusznikiem we wzmocnieniu odporno??ci, walce z przezi�?bieniem albo po prostu w rozgrzaniu si�? w ch??odne, jesienne i zimowe dni.

Dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�? – kilka z??otych zasad

1. Jedz 4-5 potraw dziennie. Cz�?ste jedzenie oznacza roz??o??enie porcji tak, ??e potrawy s�? mniejsze, ni?? przy tradycyjnym ??ywieniu 3 razy dziennie. Dzi�?ki temu organizm otrzymuje regularn�? dawk�? wigoru i witamin, a przy okazji sprawniej radzi sobie z trawieniem.

2. Dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�? musi by�? bogata w warzywa i owoce. Si�?gaj szczeg??lnie po warzywa gotowane, domowe przetwory, mro??onki i kiszonki.

3. Dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�? m??wi, ??e ciep??e pierwszy posi??ek to podstawa. Zupa, kasza jaglana albo inne rozgrzewaj�?ce i syc�?ce danie doda ci si?? i sprawi, ??e wyj??cie z domu w ch??odny dzie?? nie b�?dzie tak nieprzyjemne. Wybieraj artyku??y zbo??owe, kt??re dostarcz�? ci b??onnika, witamin i magnezu.

4. Dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�? to r??wnie?? zupy warzywne, r??wnie?? kremy.

5. Dieta rozgrzewaj�?ca na jesie?? i zim�?: ciep??e napoje. Zamiast czarnej herbaty i kawy zastosuj herbaty zio??owe (z czarnego bzu, malin, lipy), najefektywniej z dodatkiem cynamonu, imbiru albo miodu.

6. Nie ??a??uj sobie czosnku i cebuli. W??r??d innych dodatk??w do potraw powinno si�? pami�?ta�? o pieprzu cayenne, chrzanie, musztardzie, pietruszce i imbirze.

7. W diecie jesienno-zimowej wa??n�? rol�? odgrywa witamina C. Znajdziesz j�? w broku??ach, kalafiorze, czerwonej papryce, pomidorach, grejpfrutach, mandarynkach oraz w kiszonej kapu??cie (nie zapominaj, ??e cytrusy maj�? w??a??ciwo??ci ch??odz�?ce!).

Aby wzmocni�? odporno??�? w trakcie ch??odnych miesi�?cy nie wystrzegaj si�? spacer??w – p???? godziny wystarczy, aby si�? dotleni�? i poprawi�? nastr??j dzi�?ki odrobinie s??o??ca. Kondycj�? i nastr??j doskonale poprawi�? r??wnie?? systematyczne treningi.

Powi�?zane wpisy

Skuteczne sposoby na zrzucenie zb�?dnych kilogram??w
Ka??dy posiadacz zb�?dnych kilogram??w z pewno??ci�? s??ysza?? ju?? t�? cudown�? gar??�? rad: �??Je??li chcesz si�? odchudzi�?, musisz mniej […]
Dlaczego p??ywanie?
P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najci�???szych sport??w.
P??ywanie jest […]
Jagody acai a odchudzanie
Owoce Acai uznawane s�? za naturalny ??rodek wspomagaj�?cy odchudzanie. Odchudzanie z Acai jest bezpieczne, smaczne i zdrowe.
Owoce te […]
P??aski brzuch a trening kardio
Aby uzyska�? szczup??y brzuch, co jest podstaw�? podczas odchudzania nale??y pomy??le�? o treningach typu kardio. Tego typu treningi […]
Skuteczno??�? trening??w typu cardio
Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepsz�? […]
Na czym polega trening kardio?
Trening kardio, inaczej trening wytrzyma??o??ciowy albo tlenowy, jest najcz�???ciej polecanym wysi??kiem dla os??b odchudzaj�?cych si�?. […]

Tagi: dieta na jesie??, dieta rozgrzewaj�?ca, odchudzanie, pi�?kna figura, zdrowie

Add a comment

You must be logged in to post a comment.