Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Sk?d bierze si? nadwaga?

Posted by admin
Tweet

T??uszcz to jedno z najcz???ciej powtarzanych s????w podczas odchudzania si? przez kobiety i m???czyzn, kt??rzy chcieliby najefektywniej ca??kowicie si? go pozby?. Artyku?? ten przybli??y nam sk??ad chemiczny tkanki t??uszczowej i pozwoli pozna? jej reaktywno??? metaboliczn?.

Ka??dy z Nas posiada w organizmie inn? liczb? i wielko??? kom??rek t??uszczowych, kt??ra zmienia si? pod wp??ywem wielu czynnik??w m.in.: konstytucjonalnych, genetycznych, miejsca tkanki t??uszczowej, p??ci, wieku, wp??yw??w nerwowych, hormonalnych i ??ywieniowych.

Przyjmuje si?, ??e tkanka t??uszczowa m???czyzny powinna stanowi? oko??o 10-15%, a u kobiet oko??o 20% masy cia??a. A?? 95% t??uszczu zawartego w organizmie znajduje si? w tkance t??uszczowej, pozosta??e 5% w obr?bie narz?d??w wewn?trznych oraz ko??ci. Sk??ad tkanki t??uszczowej ulega zmianom w zale??no??ci od okolicy cia??a, g???boko??ci jej warstwy i r????ni si? u poszczeg??lnych os??b. Najbardziej zmienia si? jako??? wody i bia??ka. Czym g???biej pod warstw? sk??ry znajduje si? t??uszcz tym wi?cej nasyconych kwas??w t??uszczowych. Jest to zwi?zane z izolacj? i regulacj? ciep??a. Opr??cz kwas??w t??uszczowych w tkance jest oko??o 22% wody i oko??o 6% bia??ka. G????wne kwasy wyst?puj?ce w tkance t??uszczowej to: kwas oleinowy, palmitynowy, palmitooleinowy, olejowy, mirystynowy i linolowy.

Adypocyty, czyli kom??rki t??uszczowe mog? dojrzewa? i dzieli? si? na dwa sposoby:
poprzez tworzenie si? nowych adypocyt??w (rozrost)
poprzez zwi?kszenie si? ilo??ci tr??jgliceryd??w w ju?? istniej?cych adypocytach (wzrost)

Czynnikami wp??ywaj?cymi na adypogenez? s? m.in. insulina, leptyna, hormon wzrostu, ACTH, androgeny, estrogeny, prostacyklina, a r??wnie?? PPAR-? (proliferator peroksysomu ?).

Liczba kom??rek t??uszczowych jest wzgl?dnie sta??a i raczej nie podlega zmianom. Przyrost tkanki t??uszczowej z wiekiem zwi?zany jest z powi?kszaniem si? kom??rek t??uszczowych, a nie ich podzia??em. Tak w istocie odk??adanie wigoru w postaci t??uszcz??w odbywa si? po ka??dym posi??ku, natomiast mobilizowanie ich rezerw nast?puje pod wp??ywem bod??c??w uwalniaj?cych kwasy t??uszczowe. Oczywi??cie, je??eli odk??adanie ich przewa??a na zu??ywaniem wigoru prowadzi to do oty??o??ci. Stopie?? wype??nienia si? kom??rek tkanki t??uszczowej tr??jglicerydami wskazuje na stan r??wnowagi mi?dzy poborem a wydatkowaniem wigoru.

Do zaburze?? poziomu r??wnowagi energetycznej mo??e zaj??? w przypadku ograniczenia wcze??niej podejmowanego wysi??ku fizycznego, co prowadzi do powi?kszania si? kom??rek t??uszczowych. Mo??na wi?c powiedzie?, ??e do powstania oty??o??ci wcale nie trzeba zmienia? nawyk??w ??ywieniowych ,a tylko ograniczy? wa??ny bodziec fizjologiczny jakim jest ruch.

JAKIE CZYNNIKI WP?YWAJ? NA LICZB? I AKTYWNO?? ADYPOCYT??W?
czynniki genetyczne
wiek
p??e?
umiejscowienie tkanki t??uszczowej
trud fizyczny
wp??ywy nerwowe
wp??ywy hormonalne
wp??ywy metaboliczno ??ywieniowe

Ka??dy powinien zdawa? sobie spraw? z tego, ??e tkanka t??uszczowa bierze ci?g??y i bardzo aktywny udzia?? w przemianie materii ustroju. Dostarcza ona paliwa do mi???ni i wszystkich tkanek organizmu.

Ka??dej osobie pr??buj?cej straci? kilka kilogram??w zale??y na aktywacji lipolizy, czyli procesu rozk??adu tr??jgliceryd??w do wolnych kwas??w t??uszczowych i glicerolu. Zwi?zki te przedostaj? si? do krwi i innych tkanek.

Nierzadko zastanawiacie si? pewnie, dlaczego nie chudniecie tu gdzie by??cie tego chcieli. Odpowied?? na to pytanie jest bardzo prosta: kom??rki t??uszczowe umiejscowione w r????nych okolicach cia??a posiadaj? r????n? reaktywno??? na bod??ce zar??wno lipolityczne i lipogenetyczne. M??wi?c bardziej zrozumiale r????ne obszary tkanki t??uszczowej w odmienny spos??b reaguj? na: trud fizyczny, proces starzenia i wp??ywy uk??ad??w wegetatywnego i dokrewnego.

M???czy??ni w ??rednim wieku podejmuj?cy trud fizyczny zmniejszaj? w pierwszej kolejno??ci adypocyty tkanki t??uszczowej brzucha. Wi?ksza ilo??? estrogen??w sprawia zwi?kszenie si? ilo??ci adypocyt??w tkanki t??uszczowej okolicy bioder i brzucha. To t??umaczy Nam wystaj?ce brzuchy u m???czyzn i szerokie biodra u kobiet.

Tak jak wspomnieli??my na pocz?tku nadwaga mo??e wynika? r??wnie?? ze zwi?kszenia si? liczby adypocyt??w. W przypadku, kiedy nadwaga jest umiarkowana zwi?kszenie masy t??uszczowej wynika ze zwi?kszenia si? wielko??ci kom??rek t??uszczowych. U os??b kra??cowo oty??ych mo??e zwi?ksza? si? r??wnie?? ilo??? kom??rek. Jak si? okazuje taki typ oty??o??ci jest du??o ci???ejszy do aleenia, dlatego bardzo wa??na jest codzienna troska o witalno???.

Powi?zane wpisy

  • Jak wytworzy? u siebie dobre nawyki ??ywieniowe?

    Nawyki ??ywieniowe to nic innego, jak sposoby od??ywiania si?, kt??re mog? by? zar??wno prawid??owe, jak nieprawid??owe. Z??e nawyki […]

  • Kilka s????w o jajku i jego warto??ciach od??ywczych
    Jajko by??o uwa??ane za zdrowe i po??ywne, dop??ki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi, kt??ry w sporym st???eniu […]
  • Na czym polega trening aerobowy?
    Je??li chcesz pozby? si? zb?dnych kilogram??w trzeba wzi?? pod uwag? diet?, treningi b?d?? ??rodki wspomagaj?ce ten proces. Ale je??eli […]
  • W kt??rych miejscach najcz???ciej zalega nam t??uszczyk?
    Niezmiernie rzadko sade??ko lokuje si? r??wnomiernie. Zwykle wybiera albo g??rne, albo dolne partie cia??a. Wiele zale??y od tego, co […]
  • Czy kontrolowanie indeksu glikemicznego jest drog? do znalezienia odpowiedniej diety?

    W ostatnich latach XX wieku g????wnym elementem dietoterapii oty??o??ci i powik??a?? mia??d??ycy by??o zmniejszenie spo??ycia […]

  • Kilka sposob??w na przyspieszenie metabolizmu

    Mianem przemiana materii okre??la si? wszystkie te procesy, kt??re s? zwi?zane z przemian? materii na ??ywio??owo???, zachodz?c? w […]

Tagi: kom??rki t??uszczowe, odchudzanie, rozwa??ania, t??uszcz

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI