Bardzo mo??liwe, ??e ju?? sama my??l o bieganiu, o tym ??e mo??esz wygl?da? jak topniej?cy ba??wan na bie??ni sprawia, ze Twoje nogi staj? si? ci???kie, a ruchy powolne. W gruncie rzeczy przecie?? podczas spaceru na bie??ni r??wnie?? spalasz kalorie, a wygl?dasz?? ?godnie? prawda?
Mo??e i prawda. Ale zrzuci? kilogramy chcia??aby?? b??yskawicznie, tak?
Zaskakuj?ce jest to, ??e ogrom kobiet, kt??re natomiast zmusi??y si? w pewnym momencie ??ycia do biegania, nie potrafi przesta?, pokocha??o t? form? ruch- a co najwa??niejsze, pozby??o si? nadwagi, wyrze??bi??o mi???nie, zyska??o mn??stwo wigoru, pewno??ci siebie i nauczy??o si? b??yskawicznie roz??adowywa? stres.
Co takiego niesamowitego jest w tym ca??ym bieganiu i jak si? do niego zabra?, ??eby zadzia??a??o r??wnie?? w Twoim przypadku, bez b??lu, niepewno??ci i wstydu?
Na szcz???cie istnieje du??o sposob??w na przekonanie Ci? do biegania. I nie musisz od razu ubiera? si? jak zamaskowany ninja, by nikt na osiedlu nie odkry??, ??e to w??a??nie Ty pr??bujesz nieudolnie wybiega? zb?dne kilogramy. Nie musisz r??wnie?? kupowa? od razu bie??ni
Dlaczego powinno si? przekona? si? do biegania?
Niesamowitym plusem biegania jest to, ??e w istocie dzia??a. Wystarczy w istocie niewielki trud, by zobaczy? ogromne rezultaty i sprawi?, ze wszystkie Twoje w?tpliwo??ci i wewn?trzne ograniczenia znikn?.
Bieganie to zdecydowanie najbardziej kompleksowy i najbardziej rezultatywny trening ca??ego cia??a, kt??ry nie tylko pomaga zrzuci? kilogramy, lecz r??wnie?? zwi?ksza wytrzyma??o???, si??? mi???ni i sprawia ogromn? popraw? og??lnego stanu zdrowia.
Dzia??anie to jest znacznie silniejsze ni?? przypadku zwyk??ego spaceru (??eby by??o jasne: nie zniech?camy Cie do spacerowania, je??eli to akurat Twoja ukochana forma ruchu, sugerujemy natomiast, ??e mo??esz spr??bowa? czego?? nowego i osi?ga? jeszcze lepsze rezultaty!).
Szacuje si? (dla ka??dego organizmu te warto??ci b?d? inne!), ??e podczas 60 minut biegu z pr?dko??ci? 6,5 – 7 km na godzin? spalasz nawet 1000 kcal, co oznacza, ??e trenuj?c 3 razy w tygodniu, po miesi?cu jeste?? ju?? o dwa kilogramy l??ejsza.
Warto?
My??limy, ??e powinno si?. Tym bardziej, ??e nie jest to zawrotna pr?dko???, kt??ra wymaga kondycji sportowca.
Mo??e zatem czas przekona? si? do tej formy ruchu?
Jedyne czego potrzebujesz to w istocie dobre buty i odrobina silnej woli.
Kolejnym etapem b?dzie okre??lenie, jaki spos??b biegania b?dzie Ci najbardziej odpowiada??- na dworze, na bie??ni, a mo??e podczas gier komputerowych?
Nie organizuj maraton??w, je??eli dopiero zaczynasz- ka??da forma, kt??ra przekona Ci? i zmotywuje do biegania jest dobra na pocz?tku.
Nie por??wnuj si? r??wnie?? do os??b, kt??re biegaj? ju?? od pewnego czasu- cho? mo??e wsp??lny trening wydawa? Ci si? b?dzie kusz?cy, po pewnym czasie nie tylko zaczniesz si? por??wnywa?, lecz r??wnie?? op????nia? trening innych- to najprostszy spos??b na zabicie motywacji.
Jedynym towarzyszem, kt??rego w istocie potrzebujesz rozpoczynaj?c przygod? z bieganiem jest dobra muzyka, kt??ra pozwali Ci utrzymywa? r??wne tempo, nie straci? motywacji i czu? si? szcz???liwa.