Bardzo mo??liwe, ??e ju?? sama my??l o bieganiu, o tym ??e mo??esz wygl�?da�? jak topniej�?cy ba??wan na bie??ni sprawia, ze Twoje nogi staj�? si�? ci�???kie, a ruchy powolne. W gruncie rzeczy przecie?? podczas spaceru na bie??ni r??wnie?? spalasz kalorie, a wygl�?dasz�?? �?�godnie�?� prawda?

Mo??e i prawda. Ale zrzuci�? kilogramy chcia??aby?? b??yskawicznie, tak?

Zaskakuj�?ce jest to, ??e ogrom kobiet, kt??re natomiast zmusi??y si�? w pewnym momencie ??ycia do biegania, nie potrafi przesta�?, pokocha??o t�? form�? ruch- a co najwa??niejsze, pozby??o si�? nadwagi, wyrze??bi??o mi�???nie, zyska??o mn??stwo wigoru, pewno??ci siebie i nauczy??o si�? b??yskawicznie roz??adowywa�? stres.

Co takiego niesamowitego jest w tym ca??ym bieganiu i jak si�? do niego zabra�?, ??eby zadzia??a??o r??wnie?? w Twoim przypadku, bez b??lu, niepewno??ci i wstydu?

Na szcz�???cie istnieje du??o sposob??w na przekonanie Ci�? do biegania. I nie musisz od razu ubiera�? si�? jak zamaskowany ninja, by nikt na osiedlu nie odkry??, ??e to w??a??nie Ty pr??bujesz nieudolnie wybiega�? zb�?dne kilogramy. Nie musisz r??wnie?? kupowa�? od razu bie??ni

Dlaczego powinno si�? przekona�? si�? do biegania?
Niesamowitym plusem biegania jest to, ??e w istocie dzia??a. Wystarczy w istocie niewielki trud, by zobaczy�? ogromne rezultaty i sprawi�?, ze wszystkie Twoje w�?tpliwo??ci i wewn�?trzne ograniczenia znikn�?.

Bieganie to zdecydowanie najbardziej kompleksowy i najbardziej rezultatywny trening ca??ego cia??a, kt??ry nie tylko pomaga zrzuci�? kilogramy, lecz r??wnie?? zwi�?ksza wytrzyma??o??�?, si??�? mi�???ni i sprawia ogromn�? popraw�? og??lnego stanu zdrowia.

Dzia??anie to jest znacznie silniejsze ni?? przypadku zwyk??ego spaceru (??eby by??o jasne: nie zniech�?camy Cie do spacerowania, je??eli to akurat Twoja ukochana forma ruchu, sugerujemy natomiast, ??e mo??esz spr??bowa�? czego?? nowego i osi�?ga�? jeszcze lepsze rezultaty!).

Szacuje si�? (dla ka??dego organizmu te warto??ci b�?d�? inne!), ??e podczas 60 minut biegu z pr�?dko??ci�? 6,5 – 7 km na godzin�? spalasz nawet 1000 kcal, co oznacza, ??e trenuj�?c 3 razy w tygodniu, po miesi�?cu jeste?? ju?? o dwa kilogramy l??ejsza.

Warto?

My??limy, ??e powinno si�?. Tym bardziej, ??e nie jest to zawrotna pr�?dko??�?, kt??ra wymaga kondycji sportowca.

Mo??e zatem czas przekona�? si�? do tej formy ruchu?

Jedyne czego potrzebujesz to w istocie dobre buty i odrobina silnej woli.

Kolejnym etapem b�?dzie okre??lenie, jaki spos??b biegania b�?dzie Ci najbardziej odpowiada??- na dworze, na bie??ni, a mo??e podczas gier komputerowych?

Nie organizuj maraton??w, je??eli dopiero zaczynasz- ka??da forma, kt??ra przekona Ci�? i zmotywuje do biegania jest dobra na pocz�?tku.

Nie por??wnuj si�? r??wnie?? do os??b, kt??re biegaj�? ju?? od pewnego czasu- cho�? mo??e wsp??lny trening wydawa�? Ci si�? b�?dzie kusz�?cy, po pewnym czasie nie tylko zaczniesz si�? por??wnywa�?, lecz r??wnie?? op????nia�? trening innych- to najprostszy spos??b na zabicie motywacji.

Jedynym towarzyszem, kt??rego w istocie potrzebujesz rozpoczynaj�?c przygod�? z bieganiem jest dobra muzyka, kt??ra pozwali Ci utrzymywa�? r??wne tempo, nie straci�? motywacji i czu�? si�? szcz�???liwa.