Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

R????nice mi?dzy spalaniem kalorii a spalaniem t??uszczu

Posted by admin
Tweet

Je??eli przynajmniej trzy razy w tygodniu ?wiczysz na bie??ni, maszynie eliptycznej, rowerku stacjonarnym albo innym sprz?cie, kt??ry jest w stanie wskaza? ilo??? spalonych podczas treningu kalorii, zastanawiasz si? zapewne, jak b??yskawicznie jeste?? w stanie pozby? si? niechcianego t??uszczu.

Ilo??? t??uszczu spalonego podczas treningu nie musi by? wcale proporcjonalna do ilo??ci spalanych kalorii. Procentowy udzia?? tych, kt??re pochodz? ze spalania niechcianych ?oponek? zale??y od kilku czynnik??w.

Jednym z nich jest nat???enie treningu.

Podczas ??agodnego, spokojnego spaceru przy po??owie maksymalnego pulsu, 85% kalorii pochodzi ze spalania t??uszczu.
Podczas aerobiku, przy 60-75% maksymalnego t?tna, 80% spalonych kalorii pochodzi z t??uszczu.

Podczas du??ego wysi??ku, przy t?tnie 75-80% maksymalnego, 40% kalorii jest z t??uszczu.
Przy progu 80-85% maksymalnego t?tna, spalane kalorie w 25% pochodz? z t??uszczu
Podczas treningu si??owego i 85-100% maksymalnego t?tna, spalasz 5% kalorii z t??uszczu.
To tylko zarys, oparty na jednym czynniku.

Musisz r??wnie?? bra? pod uwag? indywidualne predyspozycje Twojego organizmu. Zatem je??eli spalisz na rowerku 240 kalorii, nie musi to oznacza?, ze w og??le spali??a?? t??uszcz. Najwa??niejsze w odchudzaniu jest to, by deficyt kalorii by?? sta??y i pojawia?? si? systematycznie.

Powi?zane wpisy

  • Chudnij w wodzie
    Je??li szukasz przyjemnego sposobu na zrzucenie zb?dnych kilogram??w, zapisz si? na basen. Piesek, ??abka, kraul, styl grzbietowy i […]
  • Chudnij p??ywaj?co!
    P??ywanie to chyba jeden z najprzyjemniejszych sposob??w na efektywne odchudzanie. Trzeba natomiast pami?ta?, ??e aby zacz?? spala? […]
  • Odchudzanie up??ywa mi smakiem zielonej herbaty

    Zielona herbata ma w??a??ciwo??ci odchudzaj?ce. Doszli do tego Japo??scy naukowcy, kt??rzy stwierdzili, ??e podnosi ona znacznie […]

  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
    Wiele os??b lubi p??ywa?. Sprawia im to wielk? przyjemno??? i satysfakcj? podczas bicia swoich rekord??w. To idealny sport, je??eli […]
  • Odchudzanie dopasowane do mnie
    Cz?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynika? z przesytu informacji prowadz?cego do […]
  • Odchudzanie na rowerze
    Podczas pokonywania kolejnych kilometr??w spalamy tyle samo kalorii, co podczas marszu, a poruszamy si? du??o pr?dzej. Wysi??ek mo??emy […]
Tagi: nat???enie treningu t?tno maksymalne, spalanie kalorii, spalanie t??uszczu, trening

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI