Je??eli przynajmniej trzy razy w tygodniu �?wiczysz na bie??ni, maszynie eliptycznej, rowerku stacjonarnym albo innym sprz�?cie, kt??ry jest w stanie wskaza�? ilo??�? spalonych podczas treningu kalorii, zastanawiasz si�? zapewne, jak b??yskawicznie jeste?? w stanie pozby�? si�? niechcianego t??uszczu.

Ilo??�? t??uszczu spalonego podczas treningu nie musi by�? wcale proporcjonalna do ilo??ci spalanych kalorii. Procentowy udzia?? tych, kt??re pochodz�? ze spalania niechcianych �?�oponek�?� zale??y od kilku czynnik??w.

Jednym z nich jest nat�???enie treningu.

Podczas ??agodnego, spokojnego spaceru przy po??owie maksymalnego pulsu, 85% kalorii pochodzi ze spalania t??uszczu.
Podczas aerobiku, przy 60-75% maksymalnego t�?tna, 80% spalonych kalorii pochodzi z t??uszczu.

Podczas du??ego wysi??ku, przy t�?tnie 75-80% maksymalnego, 40% kalorii jest z t??uszczu.
Przy progu 80-85% maksymalnego t�?tna, spalane kalorie w 25% pochodz�? z t??uszczu
Podczas treningu si??owego i 85-100% maksymalnego t�?tna, spalasz 5% kalorii z t??uszczu.
To tylko zarys, oparty na jednym czynniku.

Musisz r??wnie?? bra�? pod uwag�? indywidualne predyspozycje Twojego organizmu. Zatem je??eli spalisz na rowerku 240 kalorii, nie musi to oznacza�?, ze w og??le spali??a?? t??uszcz. Najwa??niejsze w odchudzaniu jest to, by deficyt kalorii by?? sta??y i pojawia?? si�? systematycznie.