Je??eli przynajmniej trzy razy w tygodniu ?wiczysz na bie??ni, maszynie eliptycznej, rowerku stacjonarnym albo innym sprz?cie, kt??ry jest w stanie wskaza? ilo??? spalonych podczas treningu kalorii, zastanawiasz si? zapewne, jak b??yskawicznie jeste?? w stanie pozby? si? niechcianego t??uszczu.
Ilo??? t??uszczu spalonego podczas treningu nie musi by? wcale proporcjonalna do ilo??ci spalanych kalorii. Procentowy udzia?? tych, kt??re pochodz? ze spalania niechcianych ?oponek? zale??y od kilku czynnik??w.
Jednym z nich jest nat???enie treningu.
Podczas ??agodnego, spokojnego spaceru przy po??owie maksymalnego pulsu, 85% kalorii pochodzi ze spalania t??uszczu.
Podczas aerobiku, przy 60-75% maksymalnego t?tna, 80% spalonych kalorii pochodzi z t??uszczu.
Podczas du??ego wysi??ku, przy t?tnie 75-80% maksymalnego, 40% kalorii jest z t??uszczu.
Przy progu 80-85% maksymalnego t?tna, spalane kalorie w 25% pochodz? z t??uszczu
Podczas treningu si??owego i 85-100% maksymalnego t?tna, spalasz 5% kalorii z t??uszczu.
To tylko zarys, oparty na jednym czynniku.
Musisz r??wnie?? bra? pod uwag? indywidualne predyspozycje Twojego organizmu. Zatem je??eli spalisz na rowerku 240 kalorii, nie musi to oznacza?, ze w og??le spali??a?? t??uszcz. Najwa??niejsze w odchudzaniu jest to, by deficyt kalorii by?? sta??y i pojawia?? si? systematycznie.