Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Co robi?, aby utrzyma? diet? na d??u??szy czas?

Posted by admin
Tweet

W ko??cu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Tw??j dzie?? startu. Odchudzanie rozpocz?te.

Co zrobi? teraz? Czego si? spodziewa?? Jak sobie z Tym radzi?? Na te i inne pytania spr??buj? odpowiedzie? w dzisiejszym po??cie, ostatnim ju?? w cyklu „Jak rozpocz?? odchudzanie”.

Jako, ??e rzeczy, kt??re m??g??bym tu napisa? s? setki, a pewnie i tak nie poruszy??bym wielu sytuacji i k??opot??w, napisz? tego posta z do??? du??ego dystansu, skupiaj?c si? raczej na przedstawieniu nastawienia podczas odchudzania ni?? na rozwi?zywaniu konkretnych sytuacji.

Jak wytrzyma? na diecie

Na samym pocz?tku

Pocz?tki diety s? niezwykle trudne. Z jednej strony odczuwasz rado???, ??e zaczynasz i bucha z Ciebie optymizm, z drugiej natomiast strony pocz?tki to moment, w kt??rym mo??na zrobi? mas? b???d??w.

 

Piel?gnuj przesadn? dok??adno???

Pocz?tki s? wa??ne z punktu widzenia wyrobienia odpowiednich nawyk??w. Wtedy w??a??nie najbardziej przydaj? si? wszystkie narz?dzia takie jak notes i waga kuchenna. Na pocz?tku trzeba si? wr?cz pedantycznie trzyma? swojego planu:

Liczy? i wa??y? wszystko dok??adnie i od razu zapisywa?
Nie opuszcza? ??adnych potraw
Nie przekracza? ilo??ci kalorii za nic w ??wiecie
Pedantycznie pilnowa? roz??o??enia potraw w ci?gu dnia (no?? ze sob? plecak z prowiantem na ca??y dzie?? je??eli musisz)
Pierwsze tygodnie s? bardzo wa??ne. Po pierwsze – w ich trakcie chudnie si? najbardziej, a po drugie – to one decyduj? o tym, czy uwierzymy ??e mo??e si? nam w ko??cu uda? czy nie. Je??li zawalisz pocz?tek diety, bardzo b??yskawicznie w og??le z niej zrezygnujesz, a je??eli uda Ci si? w pierwszych tygodniach znacz?co zrzuci? kilogramy – b?dziesz skaka? z rado??ci i zyskasz si??? do dalszej pracy.

 

Spok??j

Gdy obudzisz si? rano pierwszego dnia odchudzania, po przygotowaniach, planowaniu i oczekiwaniu, mo??esz odbiera? ten dzie?? jako pewnego rodzaju ??wi?to. „Ale ekstra! W ko??cu zaczynam, dzisiaj ju??, lecz super! W ko??cu co?? si? dzieje.”. Je??eli tak czujesz to ??wietnie – to znaczy, ??e masz doskona??e nastawienie i du??o wigoru.

Pami?taj natomiast, ??e opr??cz przemiany diety i rozpocz?cia ?wicze??, nic si? nie zmieni przez ??adnych par? dni. Nie schudniesz z dnia na dzie?? – nie ma wi?c sensu wa??y? si? wieczorem pierwszego dnia, ani drugiego, ani trzeciego.. ba czwartego r??wnie?? nie ma sensu. Tydzie?? to minimum, a du??o os??b rekomenduje wa??enie co 2 tygodnie.

Nie skupiaj si? r??wnie?? przesadnie na zastanawianiu si? jak czujesz si? ze swoj? now? diet? – ci?g??e my??lenie: „czy jestem ju?? g??odny, czy jeszcze nie?” mo??e tylko wywo??a? niepo???dane odpowiedzi. Owszem – pilnuj diety i czasu potraw, lecz poza tym nie my??l o tym za bardzo.

 

O czym wi?c my??le?

My??l sobie jak to super, ??e w ko??cu zaczynasz. My??l, ??e to rewelacja ??e tak zdrowo si? od??ywiasz. My??l, ??e to ??wietnie, ??e zaczynasz trenowa?. My??l sobie, ??e mo??e jeszcze nie dzi?? ani nie jutro, lecz za par? miesi?cy Twoje ubrania zrobi? si? lekko za lu??ne, albo przynajmniej nie b?d? takie ciasne ;) Kr??tko m??wi?c nie my??l o szczeg????ach, lecz o og????ach i my??l o nich w kolorowych barwach.

 

W d??u??szej perspektywie

Nie daj si? zwie??? na manowce w gorszy dzie??

W ci?gu swojej diety na pewno b?dziesz mie? gorsze dni. W pracy, w domu, w szkole, w??r??d znajomych co?? b?dzie nie tak. Ka??demu z nasz zdarzaj? si? s??absze chwile – stres, zm?czenie, smutek, ??al, samotno???, beznadzieja, strach… Ka??dy z nas zna te uczucia i mo??e si? zdarzy?, ??e przytrafi? si? one i Tobie (odpuka? oczywi??cie – ja ??ycz? Ci tylko u??miechu, rado??ci i mi??o??ci).

Niemniej natomiast, kiedy przyjdzie taki dzie??, pokusa ??eby porzuci? odchudzanie potrafi by? ogromna. Mo??esz wystrzega? si? jedzenia, albo mie? apetyt na tucz?ce potrawy.. Ka??dy z nas reaguje inaczej. Nie poddawaj si? natomiast!

Jak uczy ??ycie i wszystkie powiedzenia: „Po ka??dej nocy przychodzi dzie??” a „Najciemniej jest zawsze przed wschodem s??o??ca”. Tw??j dzie?? r??wnie?? si? odmieni.

 

Wytrzymaj, a przywitasz brzask ze zgrabn? sylwetk?. Je??li odpu??cisz – stracisz to co uda??o Ci si? osi?gn??.

Jak powiedzia?? Winston Churchill:

„Je??li idziesz przez piek??o, Nie przestawaj i??? na prz??d.” :)

Nie daj si? zwie??? na manowce w lepszy dzie??

Cz??owiek to dziwne zwierz? – jad??by ze smutku i rado??ci. Je??eli wi?c dosta??e?? awans, zda??e?? egzamin, jeste?? na doskona??ym urlopie, albo po prostu masz odpowiedni humor, nie zapominaj ??e je??eli si? objesz – popsujesz sobie nastr??j. Czujesz si? ??wietnie mi?dzy innymi gdy?? pilnujesz diety i chudniesz. Je??eli to zawalisz, ??wi?teczny nastr??j mo??e znikn?? bardzo b??yskawicznie.

 

Nie daj si? wi?c zwie??? na manowce!

Ciesz si? i pilnuj si?

Podsumowuj?c, je??eli jeste?? na diecie – ciesz si? tym, lecz jednocze??nie pilnuj si?,poniewa?? pu??apki czyhaj? wsz?dzie a nasza natura sprawia, ??e wpadamy w nie niezwykle ch?tnie :)

WYSTARCZY TEGO!
Koniec mojego poradnika o zaczynaniu odchudzania.
POWODZENIA I ??YCZ? CI WSPANIA?YCH SUKCES??W W ODCHUDZANIU!!

Powi?zane wpisy

  • Potkni?cia przy odchudzaniu – jak je przetrwa??

    Dlaczego nie powinno si? martwi? si? chwilow? pora??k? w odchudzaniu

    Chwilowa pora??ka musi si? zdarzy?. Nie ma prawie najmniejszej […]

  • Odchudzanie – czy nasza motywacja jest prawid??owa?

    Zasadnicze pytanie, jakie nasuwa si? w zwi?zku z tzw. potocznie odchudzaniem brzmi: PO CO TO ROBI??

     

    Jest to […]

  • Jak zrzuci? kilogramy?

    Pytanie: ,,Jak zrzuci? kilogramy” zosta??o ju?? pewnie zadane niejednokrotnie przez r????ne osoby, r????nych narodowo??ci i obojga […]

  • Jak ustrzec si? przed rezultatem jo-jo?

    Chcesz zrzuci? kilka kilogram??w, kt??re zosta??y ci po ci???y? Uwa??aj,poniewa?? grozi ci rezultat jo-jo. Jak si? odchudza?, ??eby do […]

  • Nabranie odpowiednich nawyk??w ??ywieniowych to podstawa w odchudzaniu

    Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia si? […]

  • Stres – z??y doradca przy odchudzaniu

    Odchudzanie to zabieg wymagaj?cy wysi??ku i sumienno??ci, nierzadko utrudniaj?cy codzienne ??ycie i obowi?zki. Musimy dobiera? […]

Tagi: motywacja, odchudzanie, porady, przygotowanie do odchudzania

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI