W ko??cu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Tw??j dzie?? startu. Odchudzanie rozpocz�?te.

Co zrobi�? teraz? Czego si�? spodziewa�?? Jak sobie z Tym radzi�?? Na te i inne pytania spr??buj�? odpowiedzie�? w dzisiejszym po??cie, ostatnim ju?? w cyklu „Jak rozpocz�?�? odchudzanie”.

Jako, ??e rzeczy, kt??re m??g??bym tu napisa�? s�? setki, a pewnie i tak nie poruszy??bym wielu sytuacji i k??opot??w, napisz�? tego posta z do??�? du??ego dystansu, skupiaj�?c si�? raczej na przedstawieniu nastawienia podczas odchudzania ni?? na rozwi�?zywaniu konkretnych sytuacji.

Jak wytrzyma�? na diecie

Na samym pocz�?tku

Pocz�?tki diety s�? niezwykle trudne. Z jednej strony odczuwasz rado??�?, ??e zaczynasz i bucha z Ciebie optymizm, z drugiej natomiast strony pocz�?tki to moment, w kt??rym mo??na zrobi�? mas�? b??�?d??w.

Piel�?gnuj przesadn�? dok??adno??�?

Pocz�?tki s�? wa??ne z punktu widzenia wyrobienia odpowiednich nawyk??w. Wtedy w??a??nie najbardziej przydaj�? si�? wszystkie narz�?dzia takie jak notes i waga kuchenna. Na pocz�?tku trzeba si�? wr�?cz pedantycznie trzyma�? swojego planu:

Liczy�? i wa??y�? wszystko dok??adnie i od razu zapisywa�?
Nie opuszcza�? ??adnych potraw
Nie przekracza�? ilo??ci kalorii za nic w ??wiecie
Pedantycznie pilnowa�? roz??o??enia potraw w ci�?gu dnia (no?? ze sob�? plecak z prowiantem na ca??y dzie?? je??eli musisz)
Pierwsze tygodnie s�? bardzo wa??ne. Po pierwsze – w ich trakcie chudnie si�? najbardziej, a po drugie – to one decyduj�? o tym, czy uwierzymy ??e mo??e si�? nam w ko??cu uda�? czy nie. Je??li zawalisz pocz�?tek diety, bardzo b??yskawicznie w og??le z niej zrezygnujesz, a je??eli uda Ci si�? w pierwszych tygodniach znacz�?co zrzuci�? kilogramy – b�?dziesz skaka�? z rado??ci i zyskasz si??�? do dalszej pracy.

Spok??j

Gdy obudzisz si�? rano pierwszego dnia odchudzania, po przygotowaniach, planowaniu i oczekiwaniu, mo??esz odbiera�? ten dzie?? jako pewnego rodzaju ??wi�?to. „Ale ekstra! W ko??cu zaczynam, dzisiaj ju??, lecz super! W ko??cu co?? si�? dzieje.”. Je??eli tak czujesz to ??wietnie – to znaczy, ??e masz doskona??e nastawienie i du??o wigoru.

Pami�?taj natomiast, ??e opr??cz przemiany diety i rozpocz�?cia �?wicze??, nic si�? nie zmieni przez ??adnych par�? dni. Nie schudniesz z dnia na dzie?? – nie ma wi�?c sensu wa??y�? si�? wieczorem pierwszego dnia, ani drugiego, ani trzeciego.. ba czwartego r??wnie?? nie ma sensu. Tydzie?? to minimum, a du??o os??b rekomenduje wa??enie co 2 tygodnie.

Nie skupiaj si�? r??wnie?? przesadnie na zastanawianiu si�? jak czujesz si�? ze swoj�? now�? diet�? – ci�?g??e my??lenie: „czy jestem ju?? g??odny, czy jeszcze nie?” mo??e tylko wywo??a�? niepo??�?dane odpowiedzi. Owszem – pilnuj diety i czasu potraw, lecz poza tym nie my??l o tym za bardzo.

O czym wi�?c my??le�?

My??l sobie jak to super, ??e w ko??cu zaczynasz. My??l, ??e to rewelacja ??e tak zdrowo si�? od??ywiasz. My??l, ??e to ??wietnie, ??e zaczynasz trenowa�?. My??l sobie, ??e mo??e jeszcze nie dzi?? ani nie jutro, lecz za par�? miesi�?cy Twoje ubrania zrobi�? si�? lekko za lu??ne, albo przynajmniej nie b�?d�? takie ciasne Kr??tko m??wi�?c nie my??l o szczeg????ach, lecz o og????ach i my??l o nich w kolorowych barwach.

W d??u??szej perspektywie

Nie daj si�? zwie??�? na manowce w gorszy dzie??

W ci�?gu swojej diety na pewno b�?dziesz mie�? gorsze dni. W pracy, w domu, w szkole, w??r??d znajomych co?? b�?dzie nie tak. Ka??demu z nasz zdarzaj�? si�? s??absze chwile – stres, zm�?czenie, smutek, ??al, samotno??�?, beznadzieja, strach… Ka??dy z nas zna te uczucia i mo??e si�? zdarzy�?, ??e przytrafi�? si�? one i Tobie (odpuka�? oczywi??cie – ja ??ycz�? Ci tylko u??miechu, rado??ci i mi??o??ci).

Niemniej natomiast, kiedy przyjdzie taki dzie??, pokusa ??eby porzuci�? odchudzanie potrafi by�? ogromna. Mo??esz wystrzega�? si�? jedzenia, albo mie�? apetyt na tucz�?ce potrawy.. Ka??dy z nas reaguje inaczej. Nie poddawaj si�? natomiast!

Jak uczy ??ycie i wszystkie powiedzenia: „Po ka??dej nocy przychodzi dzie??” a „Najciemniej jest zawsze przed wschodem s??o??ca”. Tw??j dzie?? r??wnie?? si�? odmieni.

Wytrzymaj, a przywitasz brzask ze zgrabn�? sylwetk�?. Je??li odpu??cisz – stracisz to co uda??o Ci si�? osi�?gn�?�?.

Jak powiedzia?? Winston Churchill:

„Je??li idziesz przez piek??o, Nie przestawaj i??�? na prz??d.”

Nie daj si�? zwie??�? na manowce w lepszy dzie??

Cz??owiek to dziwne zwierz�? – jad??by ze smutku i rado??ci. Je??eli wi�?c dosta??e?? awans, zda??e?? egzamin, jeste?? na doskona??ym urlopie, albo po prostu masz odpowiedni humor, nie zapominaj ??e je??eli si�? objesz – popsujesz sobie nastr??j. Czujesz si�? ??wietnie mi�?dzy innymi gdy?? pilnujesz diety i chudniesz. Je??eli to zawalisz, ??wi�?teczny nastr??j mo??e znikn�?�? bardzo b??yskawicznie.

Nie daj si�? wi�?c zwie??�? na manowce!

Ciesz si�? i pilnuj si�?

Podsumowuj�?c, je??eli jeste?? na diecie – ciesz si�? tym, lecz jednocze??nie pilnuj si�?,poniewa?? pu??apki czyhaj�? wsz�?dzie a nasza natura sprawia, ??e wpadamy w nie niezwykle ch�?tnie

WYSTARCZY TEGO!
Koniec mojego poradnika o zaczynaniu odchudzania.
POWODZENIA I ??YCZ�? CI WSPANIA?�YCH SUKCES??W W ODCHUDZANIU!!