A gdyby tak… A gdyby tak sam proces odchudzania by?? przyjemny, radosny i sta?? si? np pozytywnym rytua??em. Gdyby na s??owo odchudzanie pojawia?? si? u??miech na Waszej twarzy. Gdyby nie kojarzy?? si? tylko z wysi??kiem, przykrym obowi?zkiem i zimn? konieczno??ci?. Czy to jest w og??le mo??liwe? Czy istnieje jaki?? tajemniczy fortel, kt??ry to umo??liwia i u??atwia? A mianowicie s? pewne sposoby, kt??re warto pozna? i sobie przyswoi?. Oczywi??cie ju?? sama zmiana jest form? pracy nad sob? i wymaga pewnego wysi??ku. Jednak z ca??? pewno??ci? warto go podj??. Nie jest on du??y (cho? jest to kwestia indywidualna) a skutki mog? bardzo u??atwi? ??ycie. Kluczem jest mianowicie optymizm. Jest on wielk? si???, kt??ra umo??liwia nam pokonywanie r????nych mniejszych i wi?kszych przeszk??d pojawiaj?cych si? na drodze do pozbycia si? zb?dnych kilogram??w. Pozwala walczy? ze zniech?ceniem, zw?tpieniem, rezygnacj? oraz zwi?ksza nasz? wytrwa??o??? w d???eniu do wyznaczonego celu. Planuj?c diet? odchudzaj?c? musimy g???boko w naszym wn?trzu uwierzy? w jej pozytywny wynik. Afirmacje powtarzane regularnie mog? bardzo u??atwi? ten proces. Poni??ej prezentujemy kilka afirmacji, kt??re warto sobie powtarza? w my??lach lub g??o??no, ka??dego dnia, zw??aszcza na pocz?tku diety odchudzaj?cej:
„osi?gni?cie wymarzonej wagi jest dla mnie w pe??ni realne”
?zas??uguj? na bycie szczup??? i zgrabn??
?mam wystarczaj?co siln? wol?, aby wytrwa? na diecie?
?trudno??ci jedynie motywuj? mnie do dalszego odchudzania oraz powoduj?, ??e staj? si? coraz silniejsza?
?wiem, ??e ju?? wkr??tce b?d? si? cieszy? wymarzon? sylwetk??
„m??j wysi??ek przynosi mi wymierne korzy??ci”
Mo??emy r??wnie?? sami wymy??li? podobne afirmacje, zapisa? je na kartce a nast?pnie powtarza? jak najcz???ciej, ??eby sta??y si? one trwa??ym elementem naszego my??lenia. Pozytywne my??lenie mo??emy wy?wiczy?, potrzeba tylko konsekwencji i cierpliwo??ci.
Ale to nie wszystko. Jest jeszcze jeden klucz, kt??ry pomo??e nam tak wp??yn?? na biochemi? m??zgu, aby nasz umys?? ch?tniej kreowa?? optymistyczne my??li. Jak twierdz? naukowcy m.in. Julia Boehm, autorka bada?? z Harvard School of Public Health osoby, kt??re jedz? du??o warzyw i owoc??w s? wi?kszymi optymistami. Okazuje si? mianowicie, ??e optymi??ci maj? wy??sze st???enie karotenoid??w – barwnik??w ro??linnych we krwi, kt??re wp??ywaj? na lepsze samopoczucie. Karotenoidy dzia??aj?, jako antyoksydanty i wp??ywaj? nie tylko na zdrowie, ale dzia??aj? r??wnie?? jako „??rodek” antystresowy. Z analiz naukowc??w wynika, ??e osoby, kt??re by??y bardziej optymistyczne mia??y o 13 proc. wy??szy poziom st???enia karotenoid??w we krwi, ni?? osoby mniej optymistycznie nastawione do ??ycia.
Naukowcy twierdz?, ??e wi?ksze spo??ycie warzyw i owoc??w spowoduje wzrost karotenoid??w we krwi, a tym samym prze??o??y si? na wzrost optymizmu: S?dz?, ??e jeste??my blisko bardzo wa??nego odkrycia – przyznaje profesor Andrew Oswald. – Co prawda nie wiemy jeszcze dok??adnie, jaki jest zwi?zek mi?dzy ilo??ci? spo??ywanych warzy i owoc??w, a optymizmem. Wiemy, ??e warzywa i owoce maj? du??e st???enie antyoksydant??w, wiemy jak istotnie wp??ywaj? na cia??o, jednak wci??? tajemnic? pozostaje ich wp??yw na umys??. Jestem pewien, ??e wyniki dalszych bada?? b?d? prze??omowe – stwierdza naukowiec.