A gdyby tak… A gdyby tak sam proces odchudzania by?? przyjemny, radosny i sta?? si�? np pozytywnym rytua??em. Gdyby na s??owo odchudzanie pojawia?? si�? u??miech na Waszej twarzy. Gdyby nie kojarzy?? si�? tylko z wysi??kiem, przykrym obowi�?zkiem i zimn�? konieczno??ci�?. Czy to jest w og??le mo??liwe? Czy istnieje jaki?? tajemniczy fortel, kt??ry to umo??liwia i u??atwia? A mianowicie s�? pewne sposoby, kt??re warto pozna�? i sobie przyswoi�?. Oczywi??cie ju?? sama zmiana jest form�? pracy nad sob�? i wymaga pewnego wysi??ku. Jednak z ca??�? pewno??ci�? warto go podj�?�?. Nie jest on du??y (cho�? jest to kwestia indywidualna) a skutki mog�? bardzo u??atwi�? ??ycie. Kluczem jest mianowicie optymizm. Jest on wielk�? si??�?, kt??ra umo??liwia nam pokonywanie r????nych mniejszych i wi�?kszych przeszk??d pojawiaj�?cych si�? na drodze do pozbycia si�? zb�?dnych kilogram??w. Pozwala walczy�? ze zniech�?ceniem, zw�?tpieniem, rezygnacj�? oraz zwi�?ksza nasz�? wytrwa??o??�? w d�???eniu do wyznaczonego celu. Planuj�?c diet�? odchudzaj�?c�? musimy g??�?boko w naszym wn�?trzu uwierzy�? w jej pozytywny wynik. Afirmacje powtarzane regularnie mog�? bardzo u??atwi�? ten proces. Poni??ej prezentujemy kilka afirmacji, kt??re warto sobie powtarza�? w my??lach lub g??o??no, ka??dego dnia, zw??aszcza na pocz�?tku diety odchudzaj�?cej:

„osi�?gni�?cie wymarzonej wagi jest dla mnie w pe??ni realne”

�?�zas??uguj�? na bycie szczup??�? i zgrabn�?�?�

�?�mam wystarczaj�?co siln�? wol�?, aby wytrwa�? na diecie�?�

�?�trudno??ci jedynie motywuj�? mnie do dalszego odchudzania oraz powoduj�?, ??e staj�? si�? coraz silniejsza�?�

�?�wiem, ??e ju?? wkr??tce b�?d�? si�? cieszy�? wymarzon�? sylwetk�?�?�

„m??j wysi??ek przynosi mi wymierne korzy??ci”

Mo??emy r??wnie?? sami wymy??li�? podobne afirmacje, zapisa�? je na kartce a nast�?pnie powtarza�? jak najcz�???ciej, ??eby sta??y si�? one trwa??ym elementem naszego my??lenia. Pozytywne my??lenie mo??emy wy�?wiczy�?, potrzeba tylko konsekwencji i cierpliwo??ci.

Ale to nie wszystko. Jest jeszcze jeden klucz, kt??ry pomo??e nam tak wp??yn�?�? na biochemi�? m??zgu, aby nasz umys?? ch�?tniej kreowa?? optymistyczne my??li. Jak twierdz�? naukowcy m.in. Julia Boehm, autorka bada?? z Harvard School of Public Health osoby, kt??re jedz�? du??o warzyw i owoc??w s�? wi�?kszymi optymistami. Okazuje si�? mianowicie, ??e optymi??ci maj�? wy??sze st�???enie karotenoid??w – barwnik??w ro??linnych we krwi, kt??re wp??ywaj�? na lepsze samopoczucie. Karotenoidy dzia??aj�?, jako antyoksydanty i wp??ywaj�? nie tylko na zdrowie, ale dzia??aj�? r??wnie?? jako „??rodek” antystresowy. Z analiz naukowc??w wynika, ??e osoby, kt??re by??y bardziej optymistyczne mia??y o 13 proc. wy??szy poziom st�???enia karotenoid??w we krwi, ni?? osoby mniej optymistycznie nastawione do ??ycia.

Naukowcy twierdz�?, ??e wi�?ksze spo??ycie warzyw i owoc??w spowoduje wzrost karotenoid??w we krwi, a tym samym prze??o??y si�? na wzrost optymizmu: S�?dz�?, ??e jeste??my blisko bardzo wa??nego odkrycia – przyznaje profesor Andrew Oswald. – Co prawda nie wiemy jeszcze dok??adnie, jaki jest zwi�?zek mi�?dzy ilo??ci�? spo??ywanych warzy i owoc??w, a optymizmem. Wiemy, ??e warzywa i owoce maj�? du??e st�???enie antyoksydant??w, wiemy jak istotnie wp??ywaj�? na cia??o, jednak wci�??? tajemnic�? pozostaje ich wp??yw na umys??. Jestem pewien, ??e wyniki dalszych bada?? b�?d�? prze??omowe – stwierdza naukowiec.