Je??li kiedykolwiek pr??bowa??a?? zrzuci? kilogramy, zapewne przysz??o Ci do g??owy, ??e powinna?? przyspieszy? przemian? materii, przez co mo??esz spala? wi?cej kalorii.
Programy odchudzaj?ce niejednokrotnie obiecuj? rezultat ?przyspieszenia tempa przemiany materii?. Czy mo??na im natomiast zaufa?? Czy jest to tylko chwyt marketingowy?
Jak ?? je??eli to mo??liwe- przyspieszy? przemiana materii?
Czy istnieje jedzenie, kt??re pomaga spala? t??uszcz i podkr?ca? przemian? materii?
Wiele fa??szywych teorii na temat przemiany materii opiera si? na za??o??eniu, ??e istniej? szczeg??lne pokarmy albo napoje, kt??re w magiczny spos??b potrafi? zwi?kszy? Twoj? zdolno??? do spalania kalorii.
Podczas kiedy wi?kszo??? dietetyk??w zgadza si?, ??e potrawy z pe??nych ziaren i chudego bia??ka to podstawa zdrowej diety, nawet te artyku??y nie sprawi?, ze pr?dzej spalisz kalorie.
??ywno??? ?spalaj?ca t??uszcz? nie istnieje, cho? przez du??o lat takie w??a??ciwo??ci przypisywano na przyk??ad grejpfrutowi albo kapu??cie. Niestety, nie ma pokarm??w, kt??re mo??emy spo??ywa? by spala? t??uszcz.
Czy jedzenie o konkretnej porze ma wp??yw na przemiana materii?
Cz?sto s??yszysz, ??e nie powinna?? spo??ywa? przed p??j??ciem spa?,poniewa?? przemiana materii zwalnia w nocy i odk??adasz wi?cej t??uszczu, ni?? gdyby?? te same pokarmy zjada??a w ci?gu dnia.
Nieprawda.
Specjali??ci podkre??laj?, ??e kalorie to kalorie, niewa??ne czy zjadasz je rano, czy wieczorem- je??eli dostarczysz ich wi?cej, ni?? spalisz- przytyjesz.
Problem os??b jedz?cych wieczorem polega przewa??nie na tym, ??e w p????nych godzinach zjadaj? znacznie wi?cej, ni?? w ci?gu dnia. Wieczorem cz???ciej r??wnie?? si?gamy po s??odsze i bardziej kaloryczne pokarmy.
Czy ilo??? wypijanej wody ma wp??yw na m??j przemiana materii?
Picie du??ej ilo??ci wody jest zdrowe dla wielu powod??w, lecz nie wp??ywa na pr?dko??? spalania kalorii przez Tw??j organizm.
Woda mo??e pom??c zapewni? poczucie syto??ci, a tym samym kontrolowa? apetyt.
Podczas odchudzania wspaniale sprawdza si? jedzenie zupy przed potrawami (albo zamiast niego). Bulion nie nabiera pr?dko??ci co prawda przemiany materii, lecz zapewnia syto???, a tym samym sprawia, ??e zjadasz mniej podczas g????wnego dania.
Czy jedzenie o tej samej porze ka??dego dnia pomaga przyspieszy? przemiana materii?
Niekt??re diety zalecaj? jedzenie co kilka godzin, inne doradzaj? przestrzeganie sta??ych godzin potraw.
Jedzenie o sta??ych porach pomaga przestrzega? diety, lecz nie ma wp??ywu na spalanie wi?kszej ilo??ci kalorii przez organizm. Cz?ste jedzenie natomiast pomaga hamowa? apetyt i zapobiega przejadaniu si? podczas g????wnych potraw.
Czy jedzenie ??niadania pomaga przyspieszy? przemiana materii?
Jedzenie ??niadania jest bardzo wa??ne podczas diety wyszczuplaj?cej, nie tylko gdy?? wp??ywa na przemian? materii.
Jedzenie tylko jednego posi??ku dziennie bardzo spowalnia przemiana materii, zatem pierwszy posi??ek stanowi pewnego rodzaju ?przyspieszacza przemiany materii?. Osoby, kt??re systematycznie jedz? pierwszy posi??ek, rzadziej podjadaj? w ci?gu dnia, co oczywi??cie pomaga im pr?dzej i skuteczniej zrzuci? kilogramy.
Czy mi???nie maj? wp??yw na przemiana materii?
Naprawd? istnieje tylko jeden spos??b, aby poprawi? przemian? materii: budowa bezt??uszczowej masy mi???niowej. Najlepszym sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest w???czenie do odchudzania aktywno??ci fizycznej- zar??wno ?wicze?? kardio, jak i si??owych.
Nawet podczas spoczynku, tkanka mi???niowa spala wi?cej kalorii ni?? t??uszcz. Je??li zatem rozwa??asz program, kt??y pomo??e Ci przyspieszy? tempo przemiany materii, wybierz taki, kt??ry ???czy zdrowe od??ywianie i treningi si??owe z treningiem kardio.