Je??li kiedykolwiek pr??bowa??a?? zrzuci�? kilogramy, zapewne przysz??o Ci do g??owy, ??e powinna?? przyspieszy�? przemian�? materii, przez co mo??esz spala�? wi�?cej kalorii.

Programy odchudzaj�?ce niejednokrotnie obiecuj�? rezultat �?�przyspieszenia tempa przemiany materii�?�. Czy mo??na im natomiast zaufa�?? Czy jest to tylko chwyt marketingowy?

Jak �?? je??eli to mo??liwe- przyspieszy�? przemiana materii?

Czy istnieje jedzenie, kt??re pomaga spala�? t??uszcz i podkr�?ca�? przemian�? materii?
Wiele fa??szywych teorii na temat przemiany materii opiera si�? na za??o??eniu, ??e istniej�? szczeg??lne pokarmy albo napoje, kt??re w magiczny spos??b potrafi�? zwi�?kszy�? Twoj�? zdolno??�? do spalania kalorii.

Podczas kiedy wi�?kszo??�? dietetyk??w zgadza si�?, ??e potrawy z pe??nych ziaren i chudego bia??ka to podstawa zdrowej diety, nawet te artyku??y nie sprawi�?, ze pr�?dzej spalisz kalorie.

??ywno??�? �?�spalaj�?ca t??uszcz�?� nie istnieje, cho�? przez du??o lat takie w??a??ciwo??ci przypisywano na przyk??ad grejpfrutowi albo kapu??cie. Niestety, nie ma pokarm??w, kt??re mo??emy spo??ywa�? by spala�? t??uszcz.

Czy jedzenie o konkretnej porze ma wp??yw na przemiana materii?
Cz�?sto s??yszysz, ??e nie powinna?? spo??ywa�? przed p??j??ciem spa�?,poniewa?? przemiana materii zwalnia w nocy i odk??adasz wi�?cej t??uszczu, ni?? gdyby?? te same pokarmy zjada??a w ci�?gu dnia.

Nieprawda.

Specjali??ci podkre??laj�?, ??e kalorie to kalorie, niewa??ne czy zjadasz je rano, czy wieczorem- je??eli dostarczysz ich wi�?cej, ni?? spalisz- przytyjesz.

Problem os??b jedz�?cych wieczorem polega przewa??nie na tym, ??e w p????nych godzinach zjadaj�? znacznie wi�?cej, ni?? w ci�?gu dnia. Wieczorem cz�???ciej r??wnie?? si�?gamy po s??odsze i bardziej kaloryczne pokarmy.

Czy ilo??�? wypijanej wody ma wp??yw na m??j przemiana materii?
Picie du??ej ilo??ci wody jest zdrowe dla wielu powod??w, lecz nie wp??ywa na pr�?dko??�? spalania kalorii przez Tw??j organizm.

Woda mo??e pom??c zapewni�? poczucie syto??ci, a tym samym kontrolowa�? apetyt.

Podczas odchudzania wspaniale sprawdza si�? jedzenie zupy przed potrawami (albo zamiast niego). Bulion nie nabiera pr�?dko??ci co prawda przemiany materii, lecz zapewnia syto??�?, a tym samym sprawia, ??e zjadasz mniej podczas g????wnego dania.

Czy jedzenie o tej samej porze ka??dego dnia pomaga przyspieszy�? przemiana materii?
Niekt??re diety zalecaj�? jedzenie co kilka godzin, inne doradzaj�? przestrzeganie sta??ych godzin potraw.

Jedzenie o sta??ych porach pomaga przestrzega�? diety, lecz nie ma wp??ywu na spalanie wi�?kszej ilo??ci kalorii przez organizm. Cz�?ste jedzenie natomiast pomaga hamowa�? apetyt i zapobiega przejadaniu si�? podczas g????wnych potraw.

Czy jedzenie ??niadania pomaga przyspieszy�? przemiana materii?
Jedzenie ??niadania jest bardzo wa??ne podczas diety wyszczuplaj�?cej, nie tylko gdy?? wp??ywa na przemian�? materii.

Jedzenie tylko jednego posi??ku dziennie bardzo spowalnia przemiana materii, zatem pierwszy posi??ek stanowi pewnego rodzaju �?�przyspieszacza przemiany materii�?�. Osoby, kt??re systematycznie jedz�? pierwszy posi??ek, rzadziej podjadaj�? w ci�?gu dnia, co oczywi??cie pomaga im pr�?dzej i skuteczniej zrzuci�? kilogramy.

Czy mi�???nie maj�? wp??yw na przemiana materii?
Naprawd�? istnieje tylko jeden spos??b, aby poprawi�? przemian�? materii: budowa bezt??uszczowej masy mi�???niowej. Najlepszym sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest w??�?czenie do odchudzania aktywno??ci fizycznej- zar??wno �?wicze?? kardio, jak i si??owych.

Nawet podczas spoczynku, tkanka mi�???niowa spala wi�?cej kalorii ni?? t??uszcz. Je??li zatem rozwa??asz program, kt??y pomo??e Ci przyspieszy�? tempo przemiany materii, wybierz taki, kt??ry ??�?czy zdrowe od??ywianie i treningi si??owe z treningiem kardio.