Niejednokrotnie zdarza si�? tak, ??e ludzie, ktorzy chc�? straci�? na wadze rezygnuj�? z jedzenia ??niada??. Czy jest to dobre rozwi�?zanie?

Naukowcy z Tel Aviv University zwracaj�? Nam uwag�?, ??e nie liczy si�? tylko co jemy, lecz r??wnie?? kiedy spo??ywamy potrawy. Profesor Daniela Jakubowicz zajmuj�?ca si�? g????wnie pacjentami z cukrzyc�? uwa??a, ??e godziny w kt??rych jemy maj�? bardzo du??e znaczenie na wykorzystywanie pokarmu przez Nasz organizm. W swoim badaniu stwierdzi??a, ??e kobiety, kt??re spo??ywa??y sw??j najwi�?kszy posi??ek na pierwszy posi??ek mia??y wi�?ksze prawdopodobie??stwo stracenia wagi i schudni�?cia w talii ni?? kobiety jedz�?ce obfite kolacje.

??eby tego by??o ma??o uczestniczki badania spo??ywaj�?ce obfite ??niadania, kt??re mia??y w swym sk??adzie m.in. kawa??ki czekolady i ciastka wykazywa??y mniejsze st�???enie glukozy i tr??jgliceryd??w we krwi w ci�?gu dnia co przek??ada si�? na zmniejszone ryzyko wyst�?pienia chor??b serca, cukrzycy typu II, nadci??nienia t�?tniczego i wysokiego poziomu cholesterolu.

Profesor Jakubowicz i jej wsp????pracownicy przeprowadzili badanie w kt??rym wzi�???y udzia?? 93 oty??e kobiety, kt??re zosta??y przydzielone do dw??ch izokalorycznych grup. Przez 12 tygodni kobiety stosowa??y diety zawieraj�?ce 1400 kcal o ??redniej zawarto??ci w�?glowodan??w i t??uszcz??w. Pierwsza grupa kobiet konsumowa??a na pierwszy posi??ek 700 kcal, 500 kcal na lunch i 200 kcal na kolacj�?. Druga grupa kobiet mia??a odwrotne proporcje tzn. 200 kcal pierwszy posi??ek, 500 kcal lunch i 700 kcal kolacja. Przy czym kolacja i pierwszy posi??ek w obydwu grupach by??y dok??adnie takie same.

Okaza??o si�?, ??e kobiety spo??ywaj�?ce obfite pierwszy posi??ek straci??y ??rednio 3,63 kg i 7,62 cm w talii, a kobiety spo??ywaj�?ce du??�? kolacj�? straci??y ??rednio 1,36 kg i 3,5 cm w talii. To nie wszystko,poniewa?? wed??ug profesor Jakubowicz w grupie z �?�du??ym pierwszym posi??kiem�?� znacz�?co spad?? poziom greliny nazywanej potocznie hormonem g??odu. Kobiety z grupy pierwszej mia??y r??wnie?? mniejsze ch�?ci na podjadanie wysokoenergetycznych przek�?sek.

Badanie to sugeruje, ??e powinni??my zwr??ci�? uwag�? nie tylko na jako??�? po??ywienia jakie spo??ywamy lecz r??wnie?? na godziny spo??ywania poszczeg??lnych potraw,poniewa?? odpowiedni spos??b ??ywienia mo??e nam zapewni�? lepsze wyniki w gubieniu zb�?dnych kilogram??w. Spo??ywanie du??ej ilo??ci jedzenia na noc mo??e prowadzi�? do wzrostu poziomu tr??jgliceryd??w we krwi i zwi�?ksza�? ryzyko schorze?? cywilizacyjnych, dlatego podczas uk??adania diety miejmy na uwadze te wskaz??wki.