Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Po??egnaj si? z sol? podczas odchudzania

Posted by admin
Tweet

Nawet najzdrowsze- wydawa? by si? mog??o- pokarmy, mog? zawiera? ogromne ilo??ci soli. A to mo??e stanowi? nie lada zagro??enie: zar??wno dla Twojego zdrowia, jak i szczuplej figury.

Wi?kszo??? z nas ju?? teraz spo??ywa dwukrotnie wi?cej sodu ni?? powinno ?? ponad 2/3 ??y??eczki soli dziennie.

Czym to grozi?

C????, po pierwsze, mo??esz mie? k??opoty z wysokim ci??nieniem, a co za tym idzie, podwy??szone ryzyko wyst?pienia zawa??u albo udaru m??zgu (ryzyko to jest zwi?kszone nawet, je??eli Twoje ci??nienie pozostaje w normie).

Dodatkowo, s??l nie sprzyja odchudzaniu z kilku powod??w, z czego trzy s? szczeg??lnie wa??ne:

Zaburzenie smaku. Je??li niejednokrotnie jadasz s??one pokarmy, Twoje poczucie smaku mo??e by? zaburzone. Mniej doprawione, naturalne pokarmy nie b?d? Ci smakowa? i pr?dzej si?gniesz po mocno przetworzone i mocno doprawione artyku??y, kt??re s? r??wnie?? bogatsze w kalorie i ubo??sze w komponenty od??ywcze.

Zatrzymanie wody w organizmie.

Nadmierne spo??ycie soli mo??e powodowa? opuchlizn? i zatrzymanie wody w organizmie. Nie tylko b?dziesz wi?cej wa??y? i gorzej wygl?da?, lecz b?dziesz r??wnie?? gorzej si? czu??a.
?Uzale??nienie? od s??onych przek?sek. Je??eli masz tendencj? do jedzenia pod wp??ywem emocji, s??one przek?ski mog? by? nie lada zagro??eniem la Twoje figury. Si?gamy po nie najcz???ciej, kiedy jeste??my znudzone albo zdenerwowane, kiedy na kogo?? czekamy albo kiedy nie wiemy co ze sob? zrobi?.

Cz?sto podjadamy je bezmy??lnie, szczeg??lnie podczas ogl?dania film??w. Niestety, maj? mn??stwo kalorii i nie s? najzdrowszym pomys??em, nie tylko podczas odchudzania. Je??eli wyrobisz w sobie nawyk si?gania po nie systematycznie, b?dzie Ci bardzo ci???ko z niego zrezygnowa?.

Jak ograniczy? s??l w dicie?

U??ywaj naturalnych przypraw- eksperymentuj z zio??ami i przyprawami kuchni indyjskiej.
Ogranicz sztuczne dodatki do potraw, kostki roso??owe, sztuczne mieszanki i sosy, kt??re zawieraj? mn??stwo sodu i zaburzaj? poczucie smaku.
Unikaj sztucznej, mocno przetworzonej i konserwowanej ??ywno??ci.
Warzywa gotuj na parze i ewentualnie doprawiaj na talerzu.
Unikaj dodawania soli do ry??u podczas gotowania, dosalaj go na talerzu.
U??ywaj dobrej jako??ciowo soli, szczeg??lnie soli morskiej albo soli himalajskiej.

Ogranicz s??one przek?ski, takie jak popcorn, chipsy, s??one orzeszki. Nie tylko nie s? zdrowe i nie dostarczaj? Twojemu organizmowi warto??ciowych sk??adnik??w, lecz s? podstawowym wrogiem odchudzania.

Je??li masz ochot? na co?? chrupi?cego, si?gaj raczej po naturalne pestki s??onecznika i dyni (bez soli), orzechy w??oskie i orzeszki ziemne albo pe??noziarniste krakersy z mas??em orzechowym.

Powi?zane wpisy

  • Tran jako wa??ny suplement diety
    Cho? teoretycznie, dobrze zbilansowana i zdrowa dieta powinna dostarcza? organizmowi wszystkich koniecznych do prawid??owego […]
  • R????norodne jedzenie to podstawa zdrowej diety
    Czym jest zdrowa dieta? Co musi zawiera?, aby dostarcza??a odpowiedniej ilo??ci sk??adnik??w od??ywczych?
    Zdrowa dieta to dieta […]
  • Nie zapominajmy o kaszy podczas odchudzania
    Dlaczego pomijamy w jad??ospisie artyku??y gruboziarniste, szczeg??lnie kasze? To b???d!
    Zbawienne dzia??anie kaszy jaglanej na uk??ad […]
  • Od czego zacz?? walk? z nadprogramowymi kilogramami?
    Mo??na powiedzie?, ??e praktycznie ka??dy zaczyna?? co najmniej kilka razy diety i odchudzanie w swoim ??yciu. I niestety zazwyczaj […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • Jak powinno wygl?da? zdrowe odchudzanie
    Wok???? odchudzania naros??o wiele mit??w i nieprawdziwych przekona??. Tymczasem, aby odchudzanie by??o skuteczne, musi by? przede […]
Tagi: odchudzanie, s??l, szczup??a figura, zdrowa dieta, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI