Nawet najzdrowsze- wydawa�? by si�? mog??o- pokarmy, mog�? zawiera�? ogromne ilo??ci soli. A to mo??e stanowi�? nie lada zagro??enie: zar??wno dla Twojego zdrowia, jak i szczuplej figury.

Wi�?kszo??�? z nas ju?? teraz spo??ywa dwukrotnie wi�?cej sodu ni?? powinno �?? ponad 2/3 ??y??eczki soli dziennie.

Czym to grozi?

C????, po pierwsze, mo??esz mie�? k??opoty z wysokim ci??nieniem, a co za tym idzie, podwy??szone ryzyko wyst�?pienia zawa??u albo udaru m??zgu (ryzyko to jest zwi�?kszone nawet, je??eli Twoje ci??nienie pozostaje w normie).

Dodatkowo, s??l nie sprzyja odchudzaniu z kilku powod??w, z czego trzy s�? szczeg??lnie wa??ne:

Zaburzenie smaku. Je??li niejednokrotnie jadasz s??one pokarmy, Twoje poczucie smaku mo??e by�? zaburzone. Mniej doprawione, naturalne pokarmy nie b�?d�? Ci smakowa�? i pr�?dzej si�?gniesz po mocno przetworzone i mocno doprawione artyku??y, kt??re s�? r??wnie?? bogatsze w kalorie i ubo??sze w komponenty od??ywcze.

Zatrzymanie wody w organizmie.

Nadmierne spo??ycie soli mo??e powodowa�? opuchlizn�? i zatrzymanie wody w organizmie. Nie tylko b�?dziesz wi�?cej wa??y�? i gorzej wygl�?da�?, lecz b�?dziesz r??wnie?? gorzej si�? czu??a.
�?�Uzale??nienie�?� od s??onych przek�?sek. Je??eli masz tendencj�? do jedzenia pod wp??ywem emocji, s??one przek�?ski mog�? by�? nie lada zagro??eniem la Twoje figury. Si�?gamy po nie najcz�???ciej, kiedy jeste??my znudzone albo zdenerwowane, kiedy na kogo?? czekamy albo kiedy nie wiemy co ze sob�? zrobi�?.

Cz�?sto podjadamy je bezmy??lnie, szczeg??lnie podczas ogl�?dania film??w. Niestety, maj�? mn??stwo kalorii i nie s�? najzdrowszym pomys??em, nie tylko podczas odchudzania. Je??eli wyrobisz w sobie nawyk si�?gania po nie systematycznie, b�?dzie Ci bardzo ci�???ko z niego zrezygnowa�?.

Jak ograniczy�? s??l w dicie?

U??ywaj naturalnych przypraw- eksperymentuj z zio??ami i przyprawami kuchni indyjskiej.
Ogranicz sztuczne dodatki do potraw, kostki roso??owe, sztuczne mieszanki i sosy, kt??re zawieraj�? mn??stwo sodu i zaburzaj�? poczucie smaku.
Unikaj sztucznej, mocno przetworzonej i konserwowanej ??ywno??ci.
Warzywa gotuj na parze i ewentualnie doprawiaj na talerzu.
Unikaj dodawania soli do ry??u podczas gotowania, dosalaj go na talerzu.
U??ywaj dobrej jako??ciowo soli, szczeg??lnie soli morskiej albo soli himalajskiej.

Ogranicz s??one przek�?ski, takie jak popcorn, chipsy, s??one orzeszki. Nie tylko nie s�? zdrowe i nie dostarczaj�? Twojemu organizmowi warto??ciowych sk??adnik??w, lecz s�? podstawowym wrogiem odchudzania.

Je??li masz ochot�? na co?? chrupi�?cego, si�?gaj raczej po naturalne pestki s??onecznika i dyni (bez soli), orzechy w??oskie i orzeszki ziemne albo pe??noziarniste krakersy z mas??em orzechowym.