Dlaczego nie powinno si? martwi? si? chwilow? pora??k? w odchudzaniu
Chwilowa pora??ka musi si? zdarzy?. Nie ma prawie najmniejszej szansy, ??eby?? by?? w stanie odchudza? si? idealnie i trzyma? diet? zgodnie z planem bez przerwy. W ci?gu tak d??ugiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci si? dzie??, w kt??rym zjesz zbyt du??o, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jeste??my lud??mi, nie robotami.
Jednodniowa pora??ka ma w istocie niewielki wp??yw na odchudzanie. Wprawdzie Tw??j wyg??odnia??y organizm b?dzie si? stara?? z??apa? ka??d? kalori?, natomiast tak w istocie nie jeste?? wstanie przyty? znacz?co w ci?gu jednego dnia. Je??eli b?dziesz konsekwentnie urzeczywistnia? sw??j plan odchudzania, takie pora??ki, o ile niezbyt cz?ste, nie przeszkodz? Ci w osi?gni?ciu szczup??ej figury.
Jeden taki dzie?? pomo??e Ci troch? odpocz??. Sta??e utrzymywanie diety mo??e okaza? si? m?cz?ce. W ko??cu ca??y czas ??yjesz na poziomie kalorii poni??ej swojego zapotrzebowania. Poza tym m?czysz si? psychicznie: tego nie mo??na, tamtego nie mo??na oraz brak uczucia prawdziwego porz?dnego najedzenia. Taki dzie?? mo??e wi?c okaza? si? dobr? przerw?, w kt??rej organizm troch? odsapnie a i Ty zrelaksujesz si? troch?.
Mo??esz ten dzie?? wykorzysta?, aby nie powtarza?? si? zbyt niejednokrotnie. Wieczorem oraz nast?pnego dnia z rana zastan??w si?, czy to, ??e tak sobie poszala??e?? w istocie sprawi??o, ??e czujesz si? lepiej? Czy w istocie tak super si? jad??o? Czy jak by?? mia?? dzi?? mo??liwo??? powt??rki, to by?? si? na ni? zdecydowa?? ?? czy te przyjemno??ci, kt??re znajdujesz w jedzeniu w istocie s? takie ogromne, ??e powinno si? dla nich ??y? z oty??o??ci?? Odpowiedzi na te pytania pomog? Ci nast?pnym razem jak zaczniesz traci? kontrol?. Pomy??l wtedy o nich i a n???? przewa??? szal? i uda Ci si? unikn?? kolejnej pora??ki.
Nadmierne przejmowanie si? doprowadza do stan??w depresyjnych i utraty wiary w swoje mo??liwo??ci. Zbyt mocno skupiaj?c si? na jednym dniu, zapominamy przez jak du??o dni odnosili??my sukcesy. Nietrudno wtedy uwierzy?, ??e mo??e nam si? nie uda? a i og??lnie jeste??my do niczego. To z??a postawa. Trzeba optymistycznie patrze? w przysz??o??? wierz?c, ??e ka??da pora??ka uczy nas jak unikn?? nast?pnej. Stajemy si? silniejsi i m?drzejsi, nie gorsi.
Po wypisaniu powy??szych plus??w pora??ki w odchudzaniu, mo??esz czu? ochot?, ??eby pobiec do lod??wki i ?mie? dzi?? pora??k??. Zanim to natomiast zrobisz nie zapominaj, ??e pora??ka to pora??ka. Powy??ej opisa??em, dlaczego nie powiniene?? si? nad sob? u??ala? oraz jak najefektywniej wykorzysta? taki gorszy dzie??, prawda jest natomiast taka, ??e ka??dy dzie?? odst?pstwa od diety, to dzie?? stracony oraz dzie?? bardzo ryzykowny ?? pora??ki maj? tendencj? do przed??u??ania si? na dwa dni, trzy itd. A?? nagle zn??w nie mo??esz wcisn?? si? w spodnie.
Uwa??aj wi?c, aby:
Takie pora??ki nie zdarza??y si? za niejednokrotnie. Raz na tydzie?? to zdecydowanie zbyt du??a cz?stotliwo???. Ja zamierzam nie dopu??ci? do nast?pnej przynajmniej w tym miesi?cu.
??adna pora??ka nie mo??e trwa? d??u??ej ni?? jeden dzie??. W porz?dku, zgubi??e?? si?, objad??e?? s??odko??ciami i zupe??nie straci??e?? panowanie. Troch? szkoda ?? ten dzie?? stracony. Nie pozw??l natomiast, ??eby przez to Ci uciek?? nast?pny. Wsta?? rano i zjedz dietetyczne pierwszy posi??ek, obiad, podwieczorek itd. Je??li ten dzie?? przejdziesz pomy??lnie ?? jeste?? zn??w na dobrej drodze i zn??w z ka??dym dniem nabierasz rozp?du na swojej drodze do szczup??ej figury.