Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Potkni?cia przy odchudzaniu – jak je przetrwa??

Posted by admin
Tweet

Dlaczego nie powinno si? martwi? si? chwilow? pora??k? w odchudzaniu

Chwilowa pora??ka musi si? zdarzy?. Nie ma prawie najmniejszej szansy, ??eby?? by?? w stanie odchudza? si? idealnie i trzyma? diet? zgodnie z planem bez przerwy. W ci?gu tak d??ugiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci si? dzie??, w kt??rym zjesz zbyt du??o, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jeste??my lud??mi, nie robotami.

 

Jednodniowa pora??ka ma w istocie niewielki wp??yw na odchudzanie. Wprawdzie Tw??j wyg??odnia??y organizm b?dzie si? stara?? z??apa? ka??d? kalori?, natomiast tak w istocie nie jeste?? wstanie przyty? znacz?co w ci?gu jednego dnia. Je??eli b?dziesz konsekwentnie urzeczywistnia? sw??j plan odchudzania, takie pora??ki, o ile niezbyt cz?ste, nie przeszkodz? Ci w osi?gni?ciu szczup??ej figury.

Jeden taki dzie?? pomo??e Ci troch? odpocz??. Sta??e utrzymywanie diety mo??e okaza? si? m?cz?ce. W ko??cu ca??y czas ??yjesz na poziomie kalorii poni??ej swojego zapotrzebowania. Poza tym m?czysz si? psychicznie: tego nie mo??na, tamtego nie mo??na oraz brak uczucia prawdziwego porz?dnego najedzenia. Taki dzie?? mo??e wi?c okaza? si? dobr? przerw?, w kt??rej organizm troch? odsapnie a i Ty zrelaksujesz si? troch?.

 

Mo??esz ten dzie?? wykorzysta?, aby nie powtarza?? si? zbyt niejednokrotnie. Wieczorem oraz nast?pnego dnia z rana zastan??w si?, czy to, ??e tak sobie poszala??e?? w istocie sprawi??o, ??e czujesz si? lepiej? Czy w istocie tak super si? jad??o? Czy jak by?? mia?? dzi?? mo??liwo??? powt??rki, to by?? si? na ni? zdecydowa?? ?? czy te przyjemno??ci, kt??re znajdujesz w jedzeniu w istocie s? takie ogromne, ??e powinno si? dla nich ??y? z oty??o??ci?? Odpowiedzi na te pytania pomog? Ci nast?pnym razem jak zaczniesz traci? kontrol?. Pomy??l wtedy o nich i a n???? przewa??? szal? i uda Ci si? unikn?? kolejnej pora??ki.
Nadmierne przejmowanie si? doprowadza do stan??w depresyjnych i utraty wiary w swoje mo??liwo??ci. Zbyt mocno skupiaj?c si? na jednym dniu, zapominamy przez jak du??o dni odnosili??my sukcesy. Nietrudno wtedy uwierzy?, ??e mo??e nam si? nie uda? a i og??lnie jeste??my do niczego. To z??a postawa. Trzeba optymistycznie patrze? w przysz??o??? wierz?c, ??e ka??da pora??ka uczy nas jak unikn?? nast?pnej. Stajemy si? silniejsi i m?drzejsi, nie gorsi.

 

Po wypisaniu powy??szych plus??w pora??ki w odchudzaniu, mo??esz czu? ochot?, ??eby pobiec do lod??wki i ?mie? dzi?? pora??k??. Zanim to natomiast zrobisz nie zapominaj, ??e pora??ka to pora??ka. Powy??ej opisa??em, dlaczego nie powiniene?? si? nad sob? u??ala? oraz jak najefektywniej wykorzysta? taki gorszy dzie??, prawda jest natomiast taka, ??e ka??dy dzie?? odst?pstwa od diety, to dzie?? stracony oraz dzie?? bardzo ryzykowny ?? pora??ki maj? tendencj? do przed??u??ania si? na dwa dni, trzy itd. A?? nagle zn??w nie mo??esz wcisn?? si? w spodnie.

 

Uwa??aj wi?c, aby:

Takie pora??ki nie zdarza??y si? za niejednokrotnie. Raz na tydzie?? to zdecydowanie zbyt du??a cz?stotliwo???. Ja zamierzam nie dopu??ci? do nast?pnej przynajmniej w tym miesi?cu.
??adna pora??ka nie mo??e trwa? d??u??ej ni?? jeden dzie??. W porz?dku, zgubi??e?? si?, objad??e?? s??odko??ciami i zupe??nie straci??e?? panowanie. Troch? szkoda ?? ten dzie?? stracony. Nie pozw??l natomiast, ??eby przez to Ci uciek?? nast?pny. Wsta?? rano i zjedz dietetyczne pierwszy posi??ek, obiad, podwieczorek itd. Je??li ten dzie?? przejdziesz pomy??lnie ?? jeste?? zn??w na dobrej drodze i zn??w z ka??dym dniem nabierasz rozp?du na swojej drodze do szczup??ej figury.

Powi?zane wpisy

  • Jak budowa? swoj? motywacj? do odchudzania
    Decyzja zapad??a ?? przechodzisz na diet?! Chcesz zmieni? swoje nawyki ??ywieniowe, aby lepiej si? czu?, by? zdrowszym b?d?? lepiej […]
  • Nabranie odpowiednich nawyk??w ??ywieniowych to podstawa w odchudzaniu

    Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia si? […]

  • Co robi?, aby utrzyma? diet? na d??u??szy czas?

    W ko??cu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Tw??j dzie?? startu. Odchudzanie rozpocz?te.

    Co zrobi? teraz? […]

  • Zacz???am diet? – jak w niej wytrwa??
    Powalcz o szczup??? sylwetk?. Podpowiadamy, jak mo??esz si? motywowa?, aby tw??j plan si? powi??d??.
    Pierwsze kroki
    Zapytaj sam? […]
  • Jak nadwaga mo??e zaszkodzi? naszemu zdrowiu

    Je??li trafi??e??/-a?? na ten portal o odchudzaniu, to masz zapewne zamiar co?? zrobi? ze swoj? oty??o??ci? ?? to bardzo dobrze! […]

  • Jak zach?ci? siebie do odchudzania?

    Silna wola przy odchudzaniu to ju?? oklepany temat. Wszyscy pragniemy mie? idealne cia??a i jednocze??nie rozkoszowa? ma??ymi […]

Tagi: dieta, motywacja, odchudzanie, pora??ka, zdrowe od??ywianie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI