Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Postaw na owocowe i warzywne soki!

Posted by admin
Tweet

Soki sÄ? zdrowe, majÄ? ??adny kolor i dobrze smakujÄ?. Najlepsze soki mogÄ? dostarczyÄ? bardzo wielu witamin. Kiedy jeste?? na diecie i nie jesz tylko wybrane rzeczy, mo??e brakowaÄ? ci pe??nowarto??ciowych witamin i minera????w. Picie sok??w jest jednym ze sposob??w na ich uzupe??nienie. Nie wszystkie soki sÄ? natomiast tak zdrowe jak mog??oby siÄ? wydawaÄ? na pierwszy rzut oka, a du??o z nich, szczeg??lnie s??odzone napoje o smaku owoc??w sÄ? przes??odzonymi bombami kalorycznymi.

 

Co kryje siÄ? w soku?

Naturalne soki zawierajÄ? mn??stwo witamin oraz przeciwutleniaczy chroniÄ?cych organizm i jest to niezaprzeczalny fakt. Musisz natomiast pamiÄ?taÄ?, ??e naturalny sok niejednokrotnie zawiera w sobie du??e ilo??ci cukru i kalorii (szklanka naturalnego soku jab??kowego ma w sobie tyle samo cukru co batonik czekoladowy!). Eksperci zalecajÄ? picie 1-2 szklanek naturalnego soku owocowego dziennie. Je??li nie chcesz albo nie mo??esz robiÄ? sok??w, mo??esz zawsze kupiÄ? niskokaloryczne soki w kartonikach, kt??re dostÄ?pne sÄ? w ka??dym sklepie. PamiÄ?taj tylko, ??eby by??y to soki naturalne, nie s??odzone.

Je??eli masz wÄ?tpliwo??ci co do sok??w owocowych, pij soki warzywne. Tutaj nie ma ??adnych ale, czy przeciw. Soki warzywne sÄ? zdrowe i niskokaloryczne. Kropka.

 

Owocowe

WiÄ?kszo??Ä? ludzi woli natomiast soki owocowe. SÄ? one smaczniejsze i jeste??my do nich bardziej przyzwyczajeni ju?? od dziecka. Je??eli chcesz piÄ? soki owocowe, przeczytaj co nieco na ich temat i sprawd??, kt??re z nich sÄ? optymalne i dlaczego:

Sok z pomara??czy – Sok pomara??czowy jest wypchany po brzegi witaminÄ? C, kt??ra zapewnia wzmocnienie uk??adu odporno??ciowego. Poza tym sok zawiera wapno i witaminÄ? D, kt??re wzmacniajÄ? ko??ci â?? w dodatku witamina D pomaga podczas odchudzania. Nies??odzony sok pomara??czowy ma mniej kalorii ni?? np. sok z jag??d albo winogron. Minusem jest natomiast fakt, ??e sok pomara??czowy ma mniej przeciwutleniaczy.

 

Sok z wi??ni – Sok zapewnia sporÄ? dawkÄ? przeciwutleniaczy, a poza tym posiada w??a??ciwo??ci przeciwzapalne. Picie soku przed i po treningach fizycznych pozwala na zmniejszenie b??lu miÄ???ni i zakwas??w. Dla os??b aktywnych, chcÄ?cych spalaÄ? kalorie poprzez treningi jest to pozycja obowiÄ?zkowa.

 

Sok z ??urawiny – Zawiera du??Ä? ilo??Ä? witaminy C, kt??ra jest konieczna dla poprawnego dzia??ania uk??adu odporno??ciowego. Szklanka nies??odzonego soku zawiera niedu??o kalorii (oko??o 40 kcal).

 

Sok z jag??d – Substancje zawarte w jagodach wp??ywajÄ? na polepszenie pracy m??zgu, w tym poprawÄ? pamiÄ?ci. Sok poprawia ponadto pracÄ? jelit, co przydaje siÄ? szczeg??lnie na poczÄ?tku diety, kiedy oczyszczamy organizm. Jagody zawierajÄ? witaminy B1, B2, B6 i E.

Sok z granat??w – Zapewnia bogatÄ? dawkÄ? przeciwutleniaczy, kt??re wzmacniajÄ? funkcjonowanie m??zgu i obni??ajÄ? ryzyko zachorowania na raka. Jest natomiast haczyk â?? sok z granat??w zawiera bardzo du??e ilo??ci cukru i kalorii, dlatego najefektywniej ograniczyÄ? siÄ? do jednej szklanki dziennie.

 

Warzywne

Najzdrowsze sÄ? natomiast soki z warzyw. Nie ka??dy je lubi, nie mo??na natomiast nie zgodziÄ? siÄ? z lekarzami i dietetykami. Niezale??nie od wybranych warzyw sok jest zazwyczaj bardzo gÄ?sty i smakuje zupe??nie inaczej ni?? soki owocowe. Warto siÄ? natomiast do soku z warzyw przekonaÄ?,poniewa?? jego picie jest doskona??ym sposobem na dodanie bardzo warto??ciowych sk??adnik??w od??ywczych do codziennej diety, a to nie wszystko. GÄ?sty, miÄ???szowy sok zawiera mn??stwo b??onnika, przez co zapewnia syto??Ä? â?? jest to ??wietne narzÄ?dzie dla os??b na diecie.

 

Najlepsze w sokach z warzyw jest to, ??e nie ma w nich ??adnego haczyka, ??adnej pu??apki, na kt??rÄ? nale??a??oby uwa??aÄ?. Sok z warzyw jest zdrowy i ju?? â?? ma o du??o mniej cukru i mniej kalorii ni?? przeciÄ?tny sok owocowy.

PowiÄ?zane wpisy

  • Dieta prosto z orientalnych Indii

    W zwiÄ?zku z ciÄ?gle rosnÄ?cym zainteresowaniem kulturÄ? i kinematografiÄ? ??wiata hinduskiego pojawia siÄ? coraz wiÄ?cej zapyta?? odno??nie […]

  • Wyci??nij z warzyw i owoc??w jak najwiÄ?cej
    NajwiÄ?cej witamin i minera????w majÄ? warzywa i owoce. Co zrobiÄ?, ??eby te cenne sk??adniki od??ywcze nie uciek??y w czasie […]
  • Jak przygotowaÄ? siÄ? do zimy pod wzglÄ?dem diety?
    Jak powtarzajÄ? od lat dietetycy, cz??owiek powinien spo??ywaÄ? owoce i warzywa przynajmniej 5 razy dziennie. Przestrzeganie tych zalece?? […]
  • ??r??d??a pochodzenia niechcianych kalorii
    OdkÄ?d zrozumia??a?? czym jest kaloria, przekonywano CiÄ? zapewne, ??e wszystkie kalorie sÄ? sobie r??wne. Nie wa??ne zatem, co jesz: […]
  • Co ma cebula do odchudzania?
    Je??li chodzi o jedzenie, kt??re mo??e byÄ? lekarstwem, cebula zdaje siÄ? nie mieÄ? sobie r??wnych.

    Pewnie pamiÄ?tasz wszystkie […]

  • Dlaczego dieta lubi granaty?

    Owoc granatu to jedno z najbogatszych ??r??de?? wszelkiego rodzaju przeciwutleniaczy – zjadajÄ?c owoc przyjmujemy nie jeden, lecz […]

Tagi: dieta, owoce, warzywa, zdrowe od??ywianie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI