Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Posi??ki w trakcie pracy – jak je zorganizowaÄ??

Posted by admin
Tweet

Pracujesz tak du??o, ??e nie masz czasu na gotowanie ani na treningi, a obiady jesz o p????nych porach albo nie jesz ich wcale? To bardzo niedobrze, wiesz o tym prawda?

 

Taki styl ??ycia, szczeg??lnie je??eli pracujesz g????wnie na siedzÄ?co, to prosta droga do nadmiaru wagi, a w ko??cu oty??o??ci i k??opot??w zdrowotnych. Przyjrzenie siÄ? swojemu rozk??adowi dnia, obowiÄ?zkom i nawykom ??ywieniowym oraz wprowadzenie zdrowych przyzwyczaje?? to spos??b ??eby temu zapobiec.

 

Wprowad?? obiad do swojego grafiku

Codziennie masz du??o na g??owie, zawsze jest jaki?? projekt do doko??czenia? Codziennie trzeba r??wnie?? spo??ywaÄ? :) Co drugi dzie?? dobrze jest potrenowaÄ?. Spr??buj tak zorganizowaÄ? zajÄ?cia i obowiÄ?zki, ??eby znale??Ä? przynajmniej 20 minut w ??rodku dnia na zjedzenie obiadu. Je??eli siedzisz w biurze i zamawiasz co?? z restauracji, postaraj siÄ? wybieraÄ? takie, kt??re serwujÄ? zdrowe, domowe obiady zamiast pizzy albo lasagni.

Zdrowy obiad powinien byÄ? priorytetem r??wnie wa??nym co oddanie projektu przed deadlinem. Je??eli przyzwyczaisz siÄ? do tego, ??e w ciÄ?gu dnia musisz spo??ywaÄ? obiad, w ko??cu stanie siÄ? to dla ciebie normalnÄ? czÄ???ciÄ? dnia – i tak powinno byÄ?.

 

Nie musisz zawsze zamawiaÄ? gotowych da??. Jest du??o potraw, kt??re mo??na przygotowaÄ? z wyprzedzeniem, a potem odgrzaÄ? w pracy. TakÄ? np. zupÄ? warzywnÄ? mo??esz przygotowaÄ? sobie nawet na 2-3 dni, a w pozosta??e dni zam??wiÄ? co?? na wynos (nawet niech raz bÄ?dzie to pizza – raz w tygodniu przecie?? mo??esz sobie na niÄ? pozwoliÄ?, je??eli przez resztÄ? czasu jesz zdrowo).

 

Przekonaj siÄ? do aktywno??ci fizycznej

 

Po ca??ym dniu spÄ?dzonym w pracy nie masz si?? na nic, a ju?? na pewno nie na trud fizyczny… lecz odrobina aktywno??ci fizycznej kilka razy w tygodniu pomo??e wzmocniÄ? tw??j organizm, poprawiÄ? krÄ???enie, a r??wnie?? nastr??j. Wizyta na si??owni rano doda ci si?? na resztÄ? dnia, je??eli poje??dzisz na rowerku stacjonarnym po pracy, pobudzisz siÄ? i bÄ?dziesz mieÄ? trochÄ? wiÄ?cej wigoru na wiecz??r. Szkoda by by??o prosto z pracy i??Ä? do spania.

 

Nie musisz spÄ?dzaÄ? wielu godzin na si??owni, je??eli nie masz na to czasu. Ale dobrze by by??o wybraÄ? siÄ? na 15-30 minutowy spacer przynajmniej dwa razy w tygodniu, popracowaÄ? trochÄ? w ogrodzie na ??wie??ym powietrzu albo zrobiÄ? kilka Ä?wicze?? z pi??kÄ? fitness – jakakolwiek forma ruchu jest dla ciebie dobra. Spr??buj, a przekonasz siÄ?, ??e bÄ?dziesz mieÄ? wiÄ?cej wigoru i lepsze nastr??j!

PowiÄ?zane wpisy

  • Dlaczego p??ywanie?
    P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najciÄ???szych sport??w.
    P??ywanie jest […]
  • Jak dzia??a trening interwa??owy?
    Trening interwa??owy to trening o zmiennej intensywno??ci. Ta spos??b Ä?wicze?? poprawia wydolno??Ä?, sprawno??Ä? fizycznÄ? oraz pomaga w […]
  • WzbogaÄ? swojÄ? dietÄ? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplajÄ?cej nie musi byÄ? tak trudne, jak siÄ? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Smuk??a figura a joga
    Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiajÄ? siÄ? bardziej na pracy miÄ???ni, drugie oddechu. SÄ? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na […]
  • Kiedy skorzystaÄ? z banana podczas diety?
    Dzisiaj co?? z ciekawostek â?? je??eli szukasz dodatkowego ??r??d??a wigoru podczas Twojego treningu, banan mo??e byÄ? dla Ciebie ??wietnym […]
  • Podstawowe informacje dotyczÄ?ce odchudzania
    Twoje najwiÄ?ksze marzenie to mniejsza waga? ImponujÄ?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci […]
Tagi: Ä?wiczenia, aktywno??Ä? ruchowa, od??ywianie, odchudzanie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI