Pracujesz tak du??o, ??e nie masz czasu na gotowanie ani na treningi, a obiady jesz o p????nych porach albo nie jesz ich wcale? To bardzo niedobrze, wiesz o tym prawda?
Taki styl ??ycia, szczeg??lnie je??eli pracujesz g????wnie na siedzÄ?co, to prosta droga do nadmiaru wagi, a w ko??cu oty??o??ci i k??opot??w zdrowotnych. Przyjrzenie siÄ? swojemu rozk??adowi dnia, obowiÄ?zkom i nawykom ??ywieniowym oraz wprowadzenie zdrowych przyzwyczaje?? to spos??b ??eby temu zapobiec.
Wprowad?? obiad do swojego grafiku
Codziennie masz du??o na g??owie, zawsze jest jaki?? projekt do doko??czenia? Codziennie trzeba r??wnie?? spo??ywaÄ? 
Co drugi dzie?? dobrze jest potrenowaÄ?. Spr??buj tak zorganizowaÄ? zajÄ?cia i obowiÄ?zki, ??eby znale??Ä? przynajmniej 20 minut w ??rodku dnia na zjedzenie obiadu. Je??eli siedzisz w biurze i zamawiasz co?? z restauracji, postaraj siÄ? wybieraÄ? takie, kt??re serwujÄ? zdrowe, domowe obiady zamiast pizzy albo lasagni.
Zdrowy obiad powinien byÄ? priorytetem r??wnie wa??nym co oddanie projektu przed deadlinem. Je??eli przyzwyczaisz siÄ? do tego, ??e w ciÄ?gu dnia musisz spo??ywaÄ? obiad, w ko??cu stanie siÄ? to dla ciebie normalnÄ? czÄ???ciÄ? dnia – i tak powinno byÄ?.
Nie musisz zawsze zamawiaÄ? gotowych da??. Jest du??o potraw, kt??re mo??na przygotowaÄ? z wyprzedzeniem, a potem odgrzaÄ? w pracy. TakÄ? np. zupÄ? warzywnÄ? mo??esz przygotowaÄ? sobie nawet na 2-3 dni, a w pozosta??e dni zam??wiÄ? co?? na wynos (nawet niech raz bÄ?dzie to pizza – raz w tygodniu przecie?? mo??esz sobie na niÄ? pozwoliÄ?, je??eli przez resztÄ? czasu jesz zdrowo).
Przekonaj siÄ? do aktywno??ci fizycznej
Po ca??ym dniu spÄ?dzonym w pracy nie masz si?? na nic, a ju?? na pewno nie na trud fizyczny… lecz odrobina aktywno??ci fizycznej kilka razy w tygodniu pomo??e wzmocniÄ? tw??j organizm, poprawiÄ? krÄ???enie, a r??wnie?? nastr??j. Wizyta na si??owni rano doda ci si?? na resztÄ? dnia, je??eli poje??dzisz na rowerku stacjonarnym po pracy, pobudzisz siÄ? i bÄ?dziesz mieÄ? trochÄ? wiÄ?cej wigoru na wiecz??r. Szkoda by by??o prosto z pracy i??Ä? do spania.
Nie musisz spÄ?dzaÄ? wielu godzin na si??owni, je??eli nie masz na to czasu. Ale dobrze by by??o wybraÄ? siÄ? na 15-30 minutowy spacer przynajmniej dwa razy w tygodniu, popracowaÄ? trochÄ? w ogrodzie na ??wie??ym powietrzu albo zrobiÄ? kilka Ä?wicze?? z pi??kÄ? fitness – jakakolwiek forma ruchu jest dla ciebie dobra. Spr??buj, a przekonasz siÄ?, ??e bÄ?dziesz mieÄ? wiÄ?cej wigoru i lepsze nastr??j!