Ka??dy z nas spotka?? siÄ? z k??opotem wzdÄ?Ä?. WzdÄ?cia to rezultat nadmiernego gromadzenia siÄ? w jelitach gaz??w, spowodowanych nieprawid??owym przebiegiem procesu trawiennego. U wiÄ?kszo??ci os??b dolegliwo??ci wystÄ?pujÄ? rzadko i zazwyczaj po spo??yciu typowych artyku????w wywo??ujÄ?cych wzdÄ?cia.

SÄ? natomiast jednostki, kt??rym przypad??o??Ä? ta towarzyszy na co dzie??, co daje du??y dyskomfort. CzÄ?sto przyczynÄ? tych dolegliwo??ci bywa jedzenie w po??piechu, zbyt du??e porcje posi??ku, nieprawid??owo zbilansowana dieta, stres, a w przypadku kobiet dodatkowo miesiÄ?czka.

Produkty, kt??re najczÄ???ciej powodujÄ? wzdÄ?cia to kapusta, broku??y, kalafior, bak??a??an, warzywa strÄ?czkowe, cebula, rzodkiewka, morele i banany. Najprostszym rozwiÄ?zaniem by??oby wykluczenie tych artyku????w z diety, natomiast szkoda z nich rezygnowaÄ? ze wzglÄ?du na bogate ??r??d??o witamin, sk??adnik??w mineralnych i b??onnika pokarmowego. Zbawienne dzia??anie dla naszego uk??adu pokarmowego mogÄ? mieÄ? zio??a, kt??re nie tylko dadzÄ? nam ulgÄ?, lecz i nadadzÄ? naszym potrawom wyjÄ?tkowego smaku. Regularne u??ywanie odpowiednich przypraw mo??e okazaÄ? siÄ? wystarczajÄ?cÄ? pomocÄ?.

Kminek jest jednÄ? z najskuteczniejszych przypraw na wzdÄ?cia. Szczeg??lnie najczÄ???ciej towarzyszy daniom z kapusty, lecz mo??emy go r??wnie?? stosowaÄ? do da?? z fasoli, grochu, do zup, sa??atek, past, wypieku pieczywa czy r??wnie?? potraw sma??onych. Do da?? z kapusty mo??emy r??wnie?? dodaÄ? majeranku, any??u, oregano, li??ci laurowych, imbiru, czÄ?bru, kt??re sÄ? r??wnie efektywne jak kminek. Przyprawy te dzia??ajÄ? rozkurczowo, hamujÄ? fermentacjÄ? i pobudzajÄ? trawienie.

Uczucie wzdÄ?cia po daniach z grochu i fasoli zniweluje natomiast dodatek sza??wii, majeranku, tymianku, bazylii, czÄ?bru, oregano, kopru czy miÄ?ty. Do duszonych warzyw mo??emy zastosowaÄ? czosnek, tymianek, czÄ?ber, any??, bazyliÄ? oraz li??cie laurowe. Do zupy cebulowej powinno siÄ? dodaÄ? bazyliÄ?, kminek, koper czy ga??kÄ? muszkato??owÄ?. Do ka??dej zupy idealnie nadajÄ? siÄ? suszone kwiaty rumianku, kt??re nie zmieniÄ? smaku potrawy, a pomogÄ? leczniczo.

Po ciÄ???kostrawnym posi??ku najefektywniej spo??yÄ? ??y??eczkÄ? ??wie??o utartego imbiru z ??y??eczkÄ? soku z cytryny, co u??atwi pracÄ? ca??ego uk??adu pokarmowego. Aby z??agodziÄ? dolegliwo??ci powinno siÄ? r??wnie?? siÄ?gaÄ? po herbatki zio??owe z rumianku, kopru w??oskiego, kminku, lukrecji i melisy.

Aby skutecznie zapobiegaÄ? wzdÄ?ciom nale??a??oby r??wnie?? wykluczyÄ? z diety napoje gazowane, s??odziki, wystrzegaÄ? siÄ? ??ucia gum oraz zaprzestaÄ? palenia papieros??w. Posi??ki powinny byÄ? konsumowane powoli, co zmniejszy ryzyko gromadzenia siÄ? gaz??w w jelitach.