Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Podstawowe informacje dotycz?ce odchudzania

Posted by admin
Tweet

Twoje najwi?ksze marzenie to mniejsza waga? Imponuj?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci osobom nie zale??y od ilo??ci utrzymanych przez Ciebie kilogram??w? Zanie zapominaj. Nie jest wa??ny wynik, na jaki wskazuje Twoja waga, lecz Tw??j bie???cy wygl?d.

Zmala??e?? o oko??o 5 kilogram??w tkanki t??uszczowej, i zdoby??e?? r??wnie du??o kilogram??w tkanki mi???niowej? Jak teraz prezentuje si? Twoje cia??o? Ol??niewaj?co! Korzystniej? Niekt??re statystyki wskazuj? na to, ??e blisko 90% pr??b zrywania z niepotrzebnymi kilogramami skutkuje niepowodzeniem.W mgnieniu oka tracimy zainteresowanie treningami, nie radzimy sobie z rozstaniem ze s??odyczami i ukochanymi daniami. W kr??tkim czasie nadganiamy wszystkie uprzednio utracone kilogramy i raz jeszcze do??wiadczamy rezultatu jojo.

Bez odpowiedniej dawki tlenu nie uda si? Nam zrzuci? kilogramy. To on umo??liwia Nam spalanie t??uszczy, bia??ek oraz cukr??w. Je??eli Nasze kom??rki odczuj? niedob??r tlenu, to nawet najbardziej perfekcyjna dieta, nie przybli??y Nas nawet o centymetr do realizacji naszych zamiar??w.(Jednym s??owem : Tlen to nieodzowny element ka??dej kuracji wyszczuplaj?cej).

Zabiegaj o jak najd??u??sze i najcz?stsze sp?dzanie wolnego czasu w otoczeniu powietrza, zwi?ksz d??ugo??? i cz?stotliwo??? wietrzenia mieszkania (Jak niejednokrotnie wietrzysz swoje mieszkanie? Jak d??ugo? Ka??dego dnia przez co najmniej kilkana??cie minut?), g???boki oddech, i ka??dego dnia ?wicz (zacznij od marszu i prostej gimnastyki, nast?pnie wybierz spo??r??d ?wicze?? aerobowych, biegania, p??ywania, jazdy na rowerze, jazdy na rolkach, gry w pi??k? no??n?, siatk??wki, koszyk??wki. Eksperci nie maj? w?tpliwo??ci wszelka aktywno??? fizyczna strze??e Nas przed rezultatem jojo (o ile ?wiczymy nie rzadziej ni?? 3 razy w tygodniu i nie kr??cej ni?? po p???? godziny).

Wykluczenie soli z codziennego jad??ospisu prowadzi do spadku wagi. To s??l zatrzymuje wod? w Naszym organizmie ?? wymie?? j? na zio??a na przyk??ad bazyli?, oregano, tymianek czy zio??a prowansalskie. I nie zapomnij o podwy??szeniu spo??ycia wody z minera??ami, lecz bez gazu (Tylko w ten spos??b uda si? Ci si? usun?? wszystkie toksyny z Twojego wn?trza).

Profesor Witold Zato??ski (Zak??ad Epidemiologii Nowotwor??w Centrum Onkologii w Warszawie) uwa??a, ??e : ?Ekstremalnie kr??tki czas ko??czenia z na??ogami oraz nawykami jest zdecydowanie bardziej nie??atwy, ni?? technika ma??ych krok??w. Podobnie jak palenia tytoniu, nale??y odmawia? sobie stopniowo, tak z samo konsumpcji fast food??w, nie powinni??my zaprzestawa? bezzw??ocznie. Ochota na powr??t do starych przyzwyczaje?? b?dzie w owym momencie znacznie s??absza?.

(Nie pierwszy a kolejny raz) Zapomnia??e?? o ??niadaniu? Wi?kszo??? z Nas eliminuj?c zbyteczne kilogramy usi??uje mo??liwe jak najbardziej zredukowa? ilo??? konsumowanego jedzenia. Z ??atwo??ci? ignorujemy ??niadania. I to najwi?ksza pomy??ka z Twojej strony. Albowiem pierwszy posi??ek to priorytetowy posi??ek (dodaj?cy Nam si??y na ca??y dzie??). O poranku Nasz aktywno??? Naszego ??o???dka jest najwy??sza (systematyczny brak ??niadania mo??e doprowadzi? do uaktywnienia si? choroby wrzodowej). Przed Tob? przepis na pyszn? owsiank? : szklank? p??atk??w owsianych i 2 ??y??ki siemienia lnianego zalewamy dwoma szklankami wody, gotujemy (w niewielkim garnku, i nie pomijamy etapu mieszania) do chwili a?? p??atki oraz siemi? poch??on? ca??? wod?, nast?pnie dodajemy kilka gar??ci suszonych owoc??w (np. ??liwek)

Nie jad??a?? prawie nic od kilku dni? To oznacza, ??e Tw??j organizm w??a??nie przeszed?? w na opcj? zbierania (i zbiera zapasy wigoru na potem). Wybrana przez Ciebie dieta sk??ada si? z 500 ?? 800 kalorii? Nie b?dziesz korzysta?? z niej d??u??ej ni?? jeden tydzie??? Podczas diety stracisz g????wnie wod?. Twoje zainteresowanie z pewno??ci? wzbudzi fakt, ??e tak ma??a ilo??? wigoru b?dzie wstrz?sem dla Twojego organizmu.

Oto jego reakcja : spowolnienie tempa przemiany materii, si?gni?cie po zgromadzone zapasy (wcze??niej rozbudzenie mechanizm??w daj?cych mo??liwo??? wykonania dzia??ania).7 dni p????niej przywr??ci??e?? sw??j zwyk??y jad??ospis? Od tej chwili wszystko to, co znajdzie si? na Twoim talerzu, zostanie schowane na przysz??o???, w formie tkanki t??uszczowej.

Jak przerwa? zamkni?ty kr?g (Pami?taj o tym, ??e zajadaj?c si? niewielkimi i niskokalorycznymi danami zwalniamy sw??j przemiana materii, a przekazywan? ??ywio??owo??? odk??adamy pod postaci? niechcianego t??uszczaka, w efekcie przybieramy na wadze od przys??owiowego og??rka)? Zachowaj wysoki poziom przemiany materii, konsumuj?c 5 ?? 6 potraw dziennie, i nie wyra??aj zgody na wzbudzenie uczucia mocnego g??odu.

Nigdy nie zapominaj o tym, ??e nale??ycie opracowana dieta odchudzaj?ca, jednoczenie wspiera Nasz? walk? o prawid??ow? wag? i zaopatruje Nas we wszystkie potrzebne Nam komponenty od??ywcze (Chroni Nas przed rezultatem jojo i wyczerpaniem).

Powi?zane wpisy

  • Odchudzanie zaczyna si? od przemiany nastawienia

    Je??eli chcemy si? odchudza?, b?dziemy musieli uzbroi? si? w cierpliwo???. Odchudzanie to nie punkt. Nie da si? powiedzie? – chc? […]

  • Jak nie da? si? efektowi jo-jo?
    Efekt jojo to czasowa zmiana wagi, kt??ra charakteryzuje si? tyciem oraz chudni?ciem w do??? kr??tkich odst?pach czasu. Taka sytuacja […]
  • Odchudzanie to przede wszystkim styl ??ycia

    Problem przechodzenia na pierwsz? diet? niejednokrotnie jest taki, ??e tak w istocie nie wiemy co i w jakiej kolejno??ci powinni??my […]

  • Odchudzanie a nasze podej??cie
    Zrzuci??a?? 5, 10, 15 kilogram??w i znowu w kr??tkim czasie wr??ci??a?? do poprzedniej wagi. Nie tylko ty nie radzisz sobie z […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • Odchudzaj si?, lecz m?drze
    Wreszcie uda??o ci si? zrzuci? nadwag?! Teraz musisz zadba? o to, ??eby tw??j trud nie poszed?? na marne – by?? nie wr??ci??a do starych […]
Tagi: efekt jojo, od??ywianie, odchudzanie, porady, tkanka t??uszczowa, treningi, waga

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI