Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

P??atki ??niadaniowe – sojusznik diety?

Posted by admin
Tweet

Cz?sto s??yszymy, ??e podczas odchudzania najwa??niejsz? potraw? dnia jest pierwszy, poranny posi??ek. R??wnie niejednokrotnie nie mamy poj?cia, co powinny??my spo??ywa? na pierwszy posi??ek, by zapewni? sobie odpowiedni poziom wigoru i jednocze??nie nie zrujnowa? diety wyszczuplaj?cej.

Je??li chodzi o p??atki ??niadaniowe podczas diety, opinie s? bardzo podzielone.

Z jednej strony to szybka i ??atwa spos??b na szybkie pierwszy posi??ek, z drugiej, zanim si?gniesz po miseczk?, zastan??w si?, co tak w istocie jesz i jakie mog? by? konsekwencje takiego wyboru.

Po pierwsze, du??o p??atk??w ??niadaniowych zawiera mn??stwo kalorii, niejednokrotnie znacznie wi?cej ni?? 200 kalorii na porcj?.

Dodatkowo, maj? r??wnie?? bardzo du??o cukru. Na domiar z??ego, przewa??nie przeci?tna miseczka zazwyczaj zawiera wi?cej ni?? jedn? porcje p??atk??w. Je??eli zwyk??? misk? do zupy wype??nisz po brzegi, mo??esz spo??ywa? nawet 2-3 porcje.

Po drugie, p??atki nie zapewniaj? syto??ci na d??u??ej. Najcz???ciej po zjedzeniu p??atk??w na pierwszy posi??ek zaczniesz odczuwa? ??aknienie jeszcze przed lunchem.

Z drugiej strony, p??atki to natomiast bardzo wygodny artyku?? ??niadaniowy, szczeg??lnie, je??eli wybierzesz je m?drze i odpowiednio przygotujesz. S? doskona??ym ??r??d??em b??onnika, witamin i dostarczaj? cia??u koniecznej rano wigoru.

Jak wykorzysta? p??atki podczas odchudzania, by nie zrujnowa? diety?

1. Ogranicz ilo??? p??atk??w do jednej szklanki. U??ywaj miarki. W przypadku p??atk??w ??niadaniowych bardzo swobodnie przedobrzy? z ilo??ci?.

2. U??ywaj mniejszej miseczki by oszukiwa? m??zg i przekona? go, ??e zjadasz wi?cej.

3. Wybieraj p??atki, kt??re maj? mniej ni?? 150 kcal w porcji. Te, kt??re maja wi?cej kalorii, przewa??nie s? r??wnie?? bogate w cukier.

4. U??ywaj chudego mleka albo mleka sojowego i ogranicz jego ilo??? do po??owy szklanki na porcj? p??atk??w.

5. Wybieraj p??atki, kt??re maj? przynajmniej 3 gramy b??onnika w porcji.

6. W???cz do dania bia??ko, kt??re pozwoli Ci d??u??ej odczuwa? syto???. Uwzgl?dnij orzechy, jajka albo dodatek chudego sera.

7. Dodanie owoc??w sezonowych do p??atk??w jest zawsze odpowiednim pomys??em, Dzi?ki temu dostarczasz organizmowi mn??stwo witamin, jeszcze wi?cej b??onnika i czujesz si? bardziej syta do nast?pnego posi??ku.

Powi?zane wpisy

  • Skuteczno??? diet odchudzaj?cych

    W internecie znale??? mo??na przepisy na du??o diet. Jest to po prostu spos??b ??ywienia. Najcz???ciej natomiast poj?cie diety jest […]

  • Kt??re kalorie nale??y bezwzgl?dnie eliminowa?? Ograniczenie ilo??ci spo??ywanych kalorii jest wa??nym elementem przy odchudzaniu. Cz?sto wystarczy dokona? ma??ych korekt w naszym menu […]
  • Dieta stworzona dla mnie – jak j? znale????
    Gdy wrzucisz do wyszukiwarki internetowej s??owo ?dieta? ?? to tak jakby?? otworzy??a puszk? Pandory. Rozwinie ci si? gigantyczna lista […]
  • Czy kawa z mlekiem mo??e by? kaloryczn? bomb??
    Ludzie od wiek??w z upodobaniem pij? kaw?. Pocz?tkowo pili j? na wz??r wschodni ?? bez dodatk??w. Dopiero oko??o XVIII wieku wprowadzili […]
  • Kilka s????w na temat bilansu energetycznego

    Zaczynaj?c odchudzanie najpierw odpowiem na pierwsze podstawowe pytanie: Dlaczego ludzie tyj?? To oczywi??cie proste – ka??dy odpowie […]

  • Jak opanowa? napady g??odu?
    Podejmuj?c decyzj? o zrzuceniu zb?dnych kilogram??w najcz???ciej obawiamy si?, ??e na diecie wyszczuplaj?cej b?dziemy g??odni. […]
Tagi: ??niadanie, dieta, kalorie, odchudzanie, p??atki ??niadaniowe, pierwszy posi??ek

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI