Joga to technika �?wicze?? znana od wielu tysi�?cy lat. Wi�?kszo??�? �?wicze?? jogi mo??e by�? pomocna w walce ze wzd�?ciami,poniewa?? ka??de z nich usprawnia trawienie i oczyszcza organizm z toksyn.

Niekt??re pobudzaj�? perystaltyk�? jelit, sprzyjaj�?c uwolnieniu nadmiaru gaz??w i poprawie samopoczucia. Sprawd??, kt??re asany pomog�? ci, kiedy chcesz mie�? szczup??y brzuch.

Joga pozwala si�? zrelaksowa�?, odzyska�? wewn�?trzny spok??j, lecz r??wnie?? poprawia prac�? narz�?d??w wewn�?trznych brzucha, uwalnia organizm z toksyn i usprawnia trawienie. Na szczup??y brzuch szczeg??lnie polecane pozycje (asany) to tzw. pozycje odwr??cone, czyli te, w kt??rych g??owa znajduje si�? ni??ej ni?? nogi. Najkorzystniej dzia??a stanie na g??owie oraz tzw. ??wieca, lecz najefektywniej trenowa�? je pod okiem do??wiadczonego nauczyciela.

Pomocne s�? r??wnie?? pozycje, w kt??rych brzuch jest w ??agodny spos??b ??ciskany albo masowany, np. podczas skr�?t??w. Do �?wicze?? jogi za?????? lu??n�? koszulk�? i kr??tkie spodenki. Pami�?taj o miarowym, spokojnym oddechu. Przedtem przewietrz dobrze pok??j.

Sta?? w lekkim rozkroku, wyprostuj mocno kolana, podci�?gaj�?c rzepki kolanowe do g??ry. Z wdechem podnie?? wyprostowane r�?ce do g??ry. Z??ap si�? za ??okcie i opu??�? tu????w w d????. Wytrwaj w tej pozycji przez trzy minuty, ca??y czas prostuj�?c kolana i opuszczaj�?c g??ow�? i ??okcie jak najni??ej.

Pozycja jogi na szczup??y brzuch – ??wieca, czyli salamba sarvangasana

Etap 1: U?????? na ziemi trzy r??wno z??o??one koce. Usi�?d?? na nich i przysu?? krzes??o, tak aby stopy znalaz??y si�? pod jego siedzeniem (chodzi o ustalenie odleg??o??ci).

Etap 2: Odwr??�? si�? plecami do krzes??a. Po?????? si�?. G??owa i dwie trzecie szyi powinny si�? znale??�? poza kocem. Z??�?cz nogi, zegnij w kolanach i podnie?? do g??ry, podpieraj�?c po??ladki r�?kami. Nast�?pnie podeprzyj plecy, a nogi opu??�? za g??ow�?, opieraj�?c palce st??p na siedzeniu krzes??a. Kr�?gos??up powinien by�? ca??kowicie wyprostowany. Zosta?? w tej pozycji przez trzy minuty.

Etap 3: Wyprostuj nogi w g??rze i pozosta?? tak przez pi�?�? minut. Nast�?pnie powoli, podpieraj�?c plecy, opu??�? nogi na pod??og�?.