Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

P??aski brzuch – wyrze??bi go r??wnie?? joga

Posted by admin
Tweet

Joga to technika ?wicze?? znana od wielu tysi?cy lat. Wi?kszo??? ?wicze?? jogi mo??e by? pomocna w walce ze wzd?ciami,poniewa?? ka??de z nich usprawnia trawienie i oczyszcza organizm z toksyn.

Niekt??re pobudzaj? perystaltyk? jelit, sprzyjaj?c uwolnieniu nadmiaru gaz??w i poprawie samopoczucia. Sprawd??, kt??re asany pomog? ci, kiedy chcesz mie? szczup??y brzuch.

Joga pozwala si? zrelaksowa?, odzyska? wewn?trzny spok??j, lecz r??wnie?? poprawia prac? narz?d??w wewn?trznych brzucha, uwalnia organizm z toksyn i usprawnia trawienie. Na szczup??y brzuch szczeg??lnie polecane pozycje (asany) to tzw. pozycje odwr??cone, czyli te, w kt??rych g??owa znajduje si? ni??ej ni?? nogi. Najkorzystniej dzia??a stanie na g??owie oraz tzw. ??wieca, lecz najefektywniej trenowa? je pod okiem do??wiadczonego nauczyciela.

Pomocne s? r??wnie?? pozycje, w kt??rych brzuch jest w ??agodny spos??b ??ciskany albo masowany, np. podczas skr?t??w. Do ?wicze?? jogi za?????? lu??n? koszulk? i kr??tkie spodenki. Pami?taj o miarowym, spokojnym oddechu. Przedtem przewietrz dobrze pok??j.

Sta?? w lekkim rozkroku, wyprostuj mocno kolana, podci?gaj?c rzepki kolanowe do g??ry. Z wdechem podnie?? wyprostowane r?ce do g??ry. Z??ap si? za ??okcie i opu??? tu????w w d????. Wytrwaj w tej pozycji przez trzy minuty, ca??y czas prostuj?c kolana i opuszczaj?c g??ow? i ??okcie jak najni??ej.

Pozycja jogi na szczup??y brzuch – ??wieca, czyli salamba sarvangasana

Etap 1: U?????? na ziemi trzy r??wno z??o??one koce. Usi?d?? na nich i przysu?? krzes??o, tak aby stopy znalaz??y si? pod jego siedzeniem (chodzi o ustalenie odleg??o??ci).

Etap 2: Odwr??? si? plecami do krzes??a. Po?????? si?. G??owa i dwie trzecie szyi powinny si? znale??? poza kocem. Z???cz nogi, zegnij w kolanach i podnie?? do g??ry, podpieraj?c po??ladki r?kami. Nast?pnie podeprzyj plecy, a nogi opu??? za g??ow?, opieraj?c palce st??p na siedzeniu krzes??a. Kr?gos??up powinien by? ca??kowicie wyprostowany. Zosta?? w tej pozycji przez trzy minuty.

Etap 3: Wyprostuj nogi w g??rze i pozosta?? tak przez pi?? minut. Nast?pnie powoli, podpieraj?c plecy, opu??? nogi na pod??og?.

Powi?zane wpisy

  • Sposoby, kt??re pozwalaj? zrzuci? kilogramy najskuteczniej
    Gwiazdy ch?tnie opowiadaj? o tym, dlaczego powinno si? chodzi? na pilates i jak znakomite rezultaty daje ?wiczenie jogi.
    Jednak to nie […]
  • Sposoby na szczup??y brzuszek
    Ka??da z nas chcia??aby mie? j?drny, szczup??y brzuszek. Ale jak to zrobi?? Najlepiej znale??? przepis na szczup??y brzuch w trzy dni. […]
  • Jak wyszczupli? okolic? brzucha
    Talia osy to marzenie chyba wszystkich kobiet. Niestety zaniedbania w kwestii ?wicze??, a r??wnie?? z??a dieta obfituj?ca w kaloryczne […]
  • Smuk??a figura a joga
    Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiaj? si? bardziej na pracy mi???ni, drugie oddechu. S? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na […]
  • Joga a odchudzanie
    Pytanie ?Czy joga odchudza?? do??? powszechnie zadawane jest w kr?gach fitnessowych. Odchudzanie jest trendy i trend ten obserwuje si? […]
  • Czy joga pomaga w odchudzaniu?
    Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??uj?cych hase??, kt??rymi opatrywane s? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wi?ce o ich […]
Tagi: joga, odchudzanie, szczup??y brzuch, wzd?cia

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI