Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

P??aski brzuch – jak osiÄ?gnÄ?Ä? ten cel?

Posted by admin
Tweet

Chcesz zrzuciÄ? t??uszcz z brzucha i osiÄ?gnÄ?Ä? wymarzony szczup??y brzuch? Nie masz pomys??u jak to zrobiÄ?? Spr??buj zaczÄ?Ä? od kilku prostych wskaz??wek, kt??re pomogÄ? ci w osiÄ?gniÄ?ciu upragnionego celu.

Nie oczekuj cud??w, to nie sÄ? wy??cigi, odchudzanie brzucha musi zajÄ?Ä? trochÄ? czasu. PamiÄ?taj, ??e nawet najmniejsze przemiany w twoim stylu ??ycia bÄ?dÄ? konieczne.

Jedz czÄ???ciej lecz mniej

Staraj siÄ? spo??ywaÄ? niewielkie porcje, lecz czÄ???ciej np: 5-6 razy dziennie. Im czÄ???ciej jesz, tym prÄ?dzej spalasz t??uszcz i poprawiasz przemianÄ? materii. Zjedzenie 3 potraw i 3 niewielkich przekÄ?sek dziennie (owoce, warzywa), pozwoli ci osiÄ?gnÄ?Ä? r??wnowagÄ? energetycznÄ?. DziÄ?ki temu prÄ?dzej zrzucisz zbÄ?dne kilogramy i oczywi??cie ??atwiej usuniesz tkankÄ? t??uszczowÄ? podczas Ä?wicze??.

Jedz jogurty

Jogurty zawierajÄ?ce ??ywe kultury bakterii probiotycznych zmniejszajÄ? wzdÄ?cia i zaparcia. Jogurty dostarczajÄ? dobrÄ? florÄ? z zewnÄ?trz przez co zmniejsza siÄ? produkcja gaz??w w jelitach. DziÄ?ki temu wzdÄ?cia ustÄ?pujÄ? i brzuch zn??w jest szczup??y. Na wzdÄ?cia wystÄ?pujÄ?ce podczas okresu mo??na stosowaÄ? probiotyki w kapsu??kach.

SiÄ?gnij po zio??a

Zio??a pod postaciÄ? r????nych herbatek bÄ?d?? dodatek do potraw potrafiÄ? przyspieszyÄ? proces trawienia (pobudzajÄ? wydzielanie soku ??o??Ä?dkowego) i wp??ywajÄ? pozytywnie na jelita. Zio??a kt??re majÄ? takie w??a??ciwo??ci to miÄ?dzy innymi: pieprz, kminek, majeranek, bazylia, gorczyca. W trakcie ca??ego dnia powinno siÄ? popijaÄ? herbatki zio??owe – miÄ?ta, kwiaty lipy i rumianku, kt??re pozwolÄ? pozbyÄ? siÄ? wzdÄ?Ä?.

Nie pij alkoholu

Dla organizmu alkohol to trucizna. Dlatego po wypiciu nawet ma??ej ilo??ci organizm nie przetwarza tego co zjad??a?? i koncentruje siÄ? na usuwaniu toksyn. Podnosi poziom kortyzolu (hormon stresu), kt??ry jest odpowiedzialny za odk??adanie siÄ? t??uszczu w okolicach brzucha.

Zlikwiduj wzdÄ?cia

Staraj siÄ? nie spo??ywaÄ? warzyw powodujÄ?cych wzdÄ?cia – sÄ? to g????wnie fasola, groch, b??b i kukurydza. Podobnie jest z kiszonÄ? kapustÄ?, surowym kalafiorem, broku??ami. WzdÄ?cia r??wnie?? mogÄ? siÄ? pojawiÄ? po mleku np: dodanego do kawy (zawierajÄ?cym laktozÄ?). W takim przypadku mo??na zastÄ?piÄ? mleko takimi, kt??re nie zawiera laktozy. Zrezygnuj z gazowanych i s??odkich napoj??w – najefektywniej piÄ? wodÄ? niegazowanÄ?, nies??odzone soki i herbatÄ?.

MaskujÄ?ca bielizna

No?? bieliznÄ? wyszczuplajÄ?cÄ?, kt??ra skutecznie ukryje nieidealny brzuch i wyszczupli biodra. Figi zatuszujÄ? brzuch, pas wymodeluje taliÄ? a gorset pomo??e ukryÄ? niedoskona??e kszta??ty i poprawi wyglÄ?d figury. Podczas wyboru bielizny powinno siÄ? zwr??ciÄ? uwagÄ? by by??a wyko??czona od wewnÄ?trz bawe??nÄ?.

Zacznij trenowaÄ?

Samo robienie brzuszk??w nie sprawia, ??e bÄ?dziemy mieli szczup??y brzuch. Najpierw trzeba siÄ? pozbyÄ? warstwy t??uszczu, kt??re pokrywa miÄ???nie brzucha. Niestety samymi brzuszkami tego nie zrobimy, dlatego wa??ne sÄ? inne czynniki jak dieta i treningi spalajÄ?ce t??uszcz (bieganie, rower itp).

Brzuszki sÄ? na pewno konieczne je??eli chcesz mieÄ? jÄ?drny i lekko umiÄ???niony brzuch. Ä?wiczenia wykonuj ka??dego dnia (od 10 do 15 powt??rze?? w dw??ch albo trzech seriach).

Masowanie brzucha

Masa?? brzucha poprawia krÄ???enie i pobudza pracÄ? jelit – dziÄ?ki temu mo??esz ??atwiej zlikwidowaÄ? wzdÄ?cia.

Masa?? aromatyczny – wcieraj w brzuch olejek do masa??u. DziÄ?ki temu rozbijesz grudki t??uszczu, poprawisz krÄ???enie oraz wyg??adzisz i ujÄ?drnisz sk??rÄ?.

Masa?? w wannie – wieczorem podczas kÄ?pieli przez kilkana??cie minut masuj kolistymi ruchami zgodnie ze wskaz??wkami zegara. Mo??esz zastosowaÄ? do tego specjalne gÄ?bki, rÄ?kawice. Masa?? wyszczupla brzuch i wzmacnia miÄ???nie.

Trzymaj siÄ? prosto

Prawid??owa postawa sprawia, ??e miÄ???nie talii sÄ? wciÄ??? napiÄ?te – jak podczas treningu. Podobnie wa??ne jest siedzenie w wyprostowanej pozycji.

PowiÄ?zane wpisy

  • Sposoby na szczup??y brzuszek
    Ka??da z nas chcia??aby mieÄ? jÄ?drny, szczup??y brzuszek. Ale jak to zrobiÄ?? Najlepiej znale??Ä? przepis na szczup??y brzuch w trzy dni. […]
  • Czy trening kardio rzeczywi??cie jest efektywny?
    P??aski brzuch, jÄ?drne po??ladki i szczup??e nogi to marzenie ka??dej kobiety. To z tego powodu przechodzimy na dietÄ?, zapisujemy siÄ? na […]
  • Jak wyszczupliÄ? okolicÄ? brzucha
    Talia osy to marzenie chyba wszystkich kobiet. Niestety zaniedbania w kwestii Ä?wicze??, a r??wnie?? z??a dieta obfitujÄ?ca w kaloryczne […]
  • WzbogaÄ? swojÄ? dietÄ? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplajÄ?cej nie musi byÄ? tak trudne, jak siÄ? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Co ma cebula do odchudzania?
    Je??li chodzi o jedzenie, kt??re mo??e byÄ? lekarstwem, cebula zdaje siÄ? nie mieÄ? sobie r??wnych.

    Pewnie pamiÄ?tasz wszystkie […]

  • P??aski brzuch – wyrze??bi go r??wnie?? joga
    Joga to technika Ä?wicze?? znana od wielu tysiÄ?cy lat. WiÄ?kszo??Ä? Ä?wicze?? jogi mo??e byÄ? pomocna w walce ze wzdÄ?ciami,poniewa?? ka??de z […]
Tagi: odchudzanie, p??aski brzuch, szczup??y brzuch, wskaz??wki odchudzajÄ?ce, zdrowe od??ywianie, zrzuceniebrzucha

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI