Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

PlanujÄ?c dietÄ? – nie zapominaj o warzywach!

Posted by admin
Tweet

Warzywa dostarczajÄ? nam witamin i minera????w. Autorzy diety warzywnej wpadli na pomys?? by przez tydzie?? spo??ywaÄ? same warzywa. Okaza??o siÄ?, ??e ci, kt??rzy  korzystali z warzywnego menu schudli nawet 5 kg w ciÄ?gu tygodnia. Ponadto jedzenie warzyw poprawia cerÄ?, usuwajÄ?c toksyny z organizmu.

 

Dieta warzywna udowodni Ci, ??e mo??na spo??ywaÄ? tylko 600 kalorii dziennie i nie czuÄ? g??odu. Co wiÄ?cej, warzywne potrawy dostarczÄ? ci tyle witamin i soli mineralnych, ??e schudniesz b??yskawicznie i zdrowo. Codziennie jedz pierwszy posi??ek, obiad i wczesnÄ? kolacjÄ?. Na ka??dy z tych potraw wybierz jedno z proponowanych przez nas da??.

 

Dieta niewskazana jest dla kobiet w ciÄ???y i dorastajÄ?cych dzieci.

 

Przyk??adowe menu:

?¹niadanie – do wyboru:
â?? kromka ciemnego pieczywa, starta marchew roz??o??ona na pieczywie i jajko na twardo.
â?? kromka chleba z plasterkami pomidora i cukinii posmarowana serkiem twarogowym i szczypiorkiem
â?? opakowanie serka homogenizowanego zmieszaj z rzodkiewkÄ? i og??rkiem, dopraw zio??ami, zjedz z pieczywem chrupkim

Obiad – do wyboru:
â?? sa??atka kalafiorowo-broku??owo-szynkowa (po kilka r????yczek broku????w i kalafiora gotuj kilka minut, dodaj pokrojony plaster szynki i zamieszaj z jogurtem i zieleninÄ?)
â?? sa??atka z fasolki szparagowej i pomidora (ugotuj 25 dag fasolki, dodaj obrany ze sk??rki pomidor, po??owÄ? puszki kukurydzy, plaster szynki, wyci??niÄ?ty zÄ?bek czosnku)
â?? gulasz warzywny (cukiniÄ? i 2-3 ma??e kalarepy gotuj kilka minut, nastÄ?pnie dodaj serek z natkÄ? pietruszki i ugotowane pokrojone jajko)

 

Kolacja – do wyboru:
â?? sa??atka z marchwi i kalarepy (marchew i kalarepÄ? obierz i zetrzyj albo pokr??j w cienkÄ? s??omkÄ?, ma??Ä? g????wkÄ? sa??aty umyj, osusz i porwij na kawa??ki, dodaj ugotowane jajko, ca??o??Ä? zalej sosem winegret , posyp natkÄ? pietruszki)
â?? sa??atka z papryki i kukurydzy (??redniej wielko??ci sa??ata, po p???? kolorowych papryk, p???? puszki kukurydzy, nasiona s??onecznika, 2-3 ??y??ki twarogu zmieszaj ze sproszkowanym sosem zio??owym albo jogurtowym i odrobinÄ? wody, ca??o??Ä? wymieszaj)

â?? sa??atka z rzepy i kapusty peki??skiej (??redniej wielko??ci rzepÄ? i rzodkiew zetrzyj na grubej tarce, kilka li??ci kapusty albo sa??atÄ? porwij na kawa??ki, obierz og??rka, pokr??j na plasterki. Jogurt zmieszaj z op??ukanym i posiekanym koperkiem, sokiem z cytryny oraz drobno pokrojonym indykiem albo rybÄ? – odstaw na 15 minut. Sa??atkÄ? polej sosem. Tost lekko ponacinaj w kratkÄ?, zrumie?? w tosterze i po??am na kawa??ki, grzankami posyp sa??atkÄ?.

PowiÄ?zane wpisy

  • Wyci??nij z warzyw i owoc??w jak najwiÄ?cej
    NajwiÄ?cej witamin i minera????w majÄ? warzywa i owoce. Co zrobiÄ?, ??eby te cenne sk??adniki od??ywcze nie uciek??y w czasie […]
  • Kolejna skuteczna dieta?

    Restrykcyjne menu okre??lane mianem diety tybeta??skiej to efektywny spos??b na szybkie gubienie nadwagi. W dwa tygodnie ubytek masy u […]

  • Jak przygotowaÄ? swojÄ? dietÄ? na zimÄ?, aby nie nabraÄ? dodatkowych kilogram??w?
    Dobra dieta na zimÄ? powinna rozgrzewaÄ? i nie tuczyÄ?. Co spo??ywaÄ? zimÄ?, by dostarczyÄ? sobie witamin? W zimowej diecie powinny znale??Ä? […]
  • Czym w??a??ciwie sÄ? suplementy diety?
    Suplement diety to artyku??, taki jak witamina, minera??, zio??o , kwas albo enzym, kt??ry spo??ywa siÄ? jako dodatek do diety, aby […]
  • Co ma cebula do odchudzania?
    Je??li chodzi o jedzenie, kt??re mo??e byÄ? lekarstwem, cebula zdaje siÄ? nie mieÄ? sobie r??wnych.

    Pewnie pamiÄ?tasz wszystkie […]

  • Papryka w s??u??bie odchudzania

    Zmniejsza apetyt, nabiera prÄ?dko??ci spalanie t??uszczu i jest lepszym ??r??d??em witaminy C ni?? cytryna. Teraz – pod koniec lata – […]

Tagi: dieta, dieta warzywna, odchudzanie, warzywa, witaminy, zdrowa cera

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI