Warzywa dostarczajÄ? nam witamin i minera????w. Autorzy diety warzywnej wpadli na pomys?? by przez tydzie?? spo??ywaÄ? same warzywa. Okaza??o siÄ?, ??e ci, kt??rzy  korzystali z warzywnego menu schudli nawet 5 kg w ciÄ?gu tygodnia. Ponadto jedzenie warzyw poprawia cerÄ?, usuwajÄ?c toksyny z organizmu.
Dieta warzywna udowodni Ci, ??e mo??na spo??ywaÄ? tylko 600 kalorii dziennie i nie czuÄ? g??odu. Co wiÄ?cej, warzywne potrawy dostarczÄ? ci tyle witamin i soli mineralnych, ??e schudniesz b??yskawicznie i zdrowo. Codziennie jedz pierwszy posi??ek, obiad i wczesnÄ? kolacjÄ?. Na ka??dy z tych potraw wybierz jedno z proponowanych przez nas da??.
Dieta niewskazana jest dla kobiet w ciÄ???y i dorastajÄ?cych dzieci.
Przyk??adowe menu:
?¹niadanie – do wyboru:
â?? kromka ciemnego pieczywa, starta marchew roz??o??ona na pieczywie i jajko na twardo.
â?? kromka chleba z plasterkami pomidora i cukinii posmarowana serkiem twarogowym i szczypiorkiem
â?? opakowanie serka homogenizowanego zmieszaj z rzodkiewkÄ? i og??rkiem, dopraw zio??ami, zjedz z pieczywem chrupkim
Obiad – do wyboru:
â?? sa??atka kalafiorowo-broku??owo-szynkowa (po kilka r????yczek broku????w i kalafiora gotuj kilka minut, dodaj pokrojony plaster szynki i zamieszaj z jogurtem i zieleninÄ?)
â?? sa??atka z fasolki szparagowej i pomidora (ugotuj 25 dag fasolki, dodaj obrany ze sk??rki pomidor, po??owÄ? puszki kukurydzy, plaster szynki, wyci??niÄ?ty zÄ?bek czosnku)
â?? gulasz warzywny (cukiniÄ? i 2-3 ma??e kalarepy gotuj kilka minut, nastÄ?pnie dodaj serek z natkÄ? pietruszki i ugotowane pokrojone jajko)
Kolacja – do wyboru:
â?? sa??atka z marchwi i kalarepy (marchew i kalarepÄ? obierz i zetrzyj albo pokr??j w cienkÄ? s??omkÄ?, ma??Ä? g????wkÄ? sa??aty umyj, osusz i porwij na kawa??ki, dodaj ugotowane jajko, ca??o??Ä? zalej sosem winegret , posyp natkÄ? pietruszki)
â?? sa??atka z papryki i kukurydzy (??redniej wielko??ci sa??ata, po p???? kolorowych papryk, p???? puszki kukurydzy, nasiona s??onecznika, 2-3 ??y??ki twarogu zmieszaj ze sproszkowanym sosem zio??owym albo jogurtowym i odrobinÄ? wody, ca??o??Ä? wymieszaj)
â?? sa??atka z rzepy i kapusty peki??skiej (??redniej wielko??ci rzepÄ? i rzodkiew zetrzyj na grubej tarce, kilka li??ci kapusty albo sa??atÄ? porwij na kawa??ki, obierz og??rka, pokr??j na plasterki. Jogurt zmieszaj z op??ukanym i posiekanym koperkiem, sokiem z cytryny oraz drobno pokrojonym indykiem albo rybÄ? – odstaw na 15 minut. Sa??atkÄ? polej sosem. Tost lekko ponacinaj w kratkÄ?, zrumie?? w tosterze i po??am na kawa??ki, grzankami posyp sa??atkÄ?.