Na pocz?tek powinno si? sobie zada? pytanie i bardzo szczerze na nie odpowiedzie?: dlaczego w og??le chcemy zrzuci? kilogramy? Je??li robimy to z w??asnej, nieprzymuszonej woli albo dla zdrowia, to ju?? po??ow? sukcesu mamy za sob?. Gorzej, je??eli oka??e si?, ??e chcemy si? zmieni? dla kogo?? albo zmusza nas do tego otoczenie, a my wolimy siebie w bardziej okr?g??ej formie. Nic tak nas nie demotywuje, jak przymus albo cudze zachcianki, realizowane naszym kosztem.
Taka sytuacja dodatkowo mo??e prowadzi? do pog???bienie frustracji zwi?zanych z naszym wygl?dem, postrzeganiem nas przez otoczenie i samoakceptacj?. Mo??e spot?gowa? si? r??wnie?? uczucie pora??ki, mo??emy silniej odczuwa? trudy bycia na diecie, a co za tym idzie przygn?bienia, a nawet w skrajnych przypadkach depresji. Jednak je??eli podj?li??my ju?? trud, ??eby rozpocz?? diet?, stw??rzmy odpowiedni plan i zapewnijmy sobie odpowiednie wsparcie. Przede wszystkim zr??bmy to wszystko dla siebie i swojego zdrowia.
Od czego zacz???
Najwa??niejsze to mie? konkretny plan albo metod?, jasno okre??li? sw??j punkt docelowy i jego realizacj? w czasie – kluczem jest poznanie swojego organizmu ?? jego mechanizm??w i potrzeb. Planowanie pomo??e nam r??wnie?? w zniwelowaniu albo zapobie??eniu rezultatowi jo-jo. Trzeba r??wnie?? uzbroi? si? w cierpliwo???,poniewa?? co?? takiego, jak rezultaty natychmiastowe nie istnieje,poniewa?? one r??wnie?? natychmiastowo mog? znikn??. Kontrola utraty wagi oraz jej rezultat??w w naszym organizmie pozwala dietetykowi okre??li? w jakim tempie mo??emy ?zrzuca? kilogramy?. Og??lnie przyj?t? zasad? jest pozbywanie si? nie wi?cej ni?? 0,5 do 1 kg tygodniowo, aby robi? to bez uszczerbku na zdrowiu. Zbyt gwa??towne chudni?cie wp??ywa na niekontrolowany powr??t do poprzedniej wagi. Tu ponownie powinno si? sobie zada? pytanie, na czym tak w istocie nam zale??y: na efekcie ?Wow!? czy odpowiednim samopoczuciu, zdrowiu i pi?knym wygl?dzie na d??ugi czas? Je??li na tym drugim, to nale??a??oby przemy??le?, czy nie powinno si? skorzysta? z pomocy specjalisty.