Na pocz�?tek powinno si�? sobie zada�? pytanie i bardzo szczerze na nie odpowiedzie�?: dlaczego w og??le chcemy zrzuci�? kilogramy? Je??li robimy to z w??asnej, nieprzymuszonej woli albo dla zdrowia, to ju?? po??ow�? sukcesu mamy za sob�?. Gorzej, je??eli oka??e si�?, ??e chcemy si�? zmieni�? dla kogo?? albo zmusza nas do tego otoczenie, a my wolimy siebie w bardziej okr�?g??ej formie. Nic tak nas nie demotywuje, jak przymus albo cudze zachcianki, realizowane naszym kosztem.

Taka sytuacja dodatkowo mo??e prowadzi�? do pog??�?bienie frustracji zwi�?zanych z naszym wygl�?dem, postrzeganiem nas przez otoczenie i samoakceptacj�?. Mo??e spot�?gowa�? si�? r??wnie?? uczucie pora??ki, mo??emy silniej odczuwa�? trudy bycia na diecie, a co za tym idzie przygn�?bienia, a nawet w skrajnych przypadkach depresji. Jednak je??eli podj�?li??my ju?? trud, ??eby rozpocz�?�? diet�?, stw??rzmy odpowiedni plan i zapewnijmy sobie odpowiednie wsparcie. Przede wszystkim zr??bmy to wszystko dla siebie i swojego zdrowia.

Od czego zacz�?�??
Najwa??niejsze to mie�? konkretny plan albo metod�?, jasno okre??li�? sw??j punkt docelowy i jego realizacj�? w czasie – kluczem jest poznanie swojego organizmu �?? jego mechanizm??w i potrzeb. Planowanie pomo??e nam r??wnie?? w zniwelowaniu albo zapobie??eniu rezultatowi jo-jo. Trzeba r??wnie?? uzbroi�? si�? w cierpliwo??�?,poniewa?? co?? takiego, jak rezultaty natychmiastowe nie istnieje,poniewa?? one r??wnie?? natychmiastowo mog�? znikn�?�?. Kontrola utraty wagi oraz jej rezultat??w w naszym organizmie pozwala dietetykowi okre??li�? w jakim tempie mo??emy �?�zrzuca�? kilogramy�?�. Og??lnie przyj�?t�? zasad�? jest pozbywanie si�? nie wi�?cej ni?? 0,5 do 1 kg tygodniowo, aby robi�? to bez uszczerbku na zdrowiu. Zbyt gwa??towne chudni�?cie wp??ywa na niekontrolowany powr??t do poprzedniej wagi. Tu ponownie powinno si�? sobie zada�? pytanie, na czym tak w istocie nam zale??y: na efekcie �?�Wow!�?� czy odpowiednim samopoczuciu, zdrowiu i pi�?knym wygl�?dzie na d??ugi czas? Je??li na tym drugim, to nale??a??oby przemy??le�?, czy nie powinno si�? skorzysta�? z pomocy specjalisty.