Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzasz siÄ?? – Spr??buj otrÄ?b??w owsianych!

Posted by admin
Tweet

Jest w nich bardzo ma??o kalorii, jeszcze mniej witamin, trochÄ? mikroelement??w. Nie sÄ? najsmaczniejsze, a mimo to jedzÄ? je ludzie we wszystkich cywilizowanych krajach. Szczeg??lnie ci, kt??rym zale??y na obni??eniu poziomu cholesterolu we krwi i zdrowej, szczup??ej sylwetce.

Owsiane otrÄ?by – w swej najczystszej, klasycznej postaci – sÄ? po prostu odpadkami powstajÄ?cymi przy wytwarzaniu karmy dla zwierzÄ?t… Za to przetworzone na p??atki stajÄ? siÄ? dietetycznym po??ywieniem, zalecanym osobom chcÄ?cym utrzymaÄ? prawid??owy poziom cholesterolu we krwi.
Je??li chcesz oczy??ciÄ? sw??j organizm i pozbyÄ? siÄ? kilku kilogram??w zaleca siÄ? dietÄ? jednodniowÄ? – raz w tygodniu. Efekty osiÄ?gniesz prÄ?dzej. EkstremalnÄ? wersjÄ? diety owsiankowej jest utrata 1 kg w 1 dzie??. To bardziej restrykcyjna zasada zastÄ?pienia codziennych potraw prostÄ? i zdrowÄ? owsiankÄ?.

W 100 gramach p??atk??w owsianych jest tylko 60 kalorii, trochÄ? b??onnika, ??elaza, cynku i potasu. Prawie nie ma witamin. Uwa??a siÄ?, ??e zjadanie ka??dego dnia 2 ??y??eczek otrÄ?b (zalanych chudym mlekiem) mo??e spowodowaÄ? obni??enie poziomu cholesterolu o 10 procent. Owies pomaga r??wnie?? ustabilizowaÄ? poziom cukru we krwi i – jak twierdzÄ? niekt??rzy naukowcy – ma dzia??anie przeciwnowotworowe.

Dietetycy zalecajÄ? jedzenie potraw z otrÄ?bami owsianymi dwa razy dziennie. Na pierwszy posi??ek – owsiankÄ?, na kolacjÄ? – np. owsiane bu??eczki. Poniewa?? p??atki majÄ? dzia??anie zasadotw??rcze i sprzyjajÄ? gromadzeniu siÄ? szczawian??w wapnia, powinno siÄ? je spo??ywaÄ? w towarzystwie mleka. Najlepiej chudego.

Tw??rcÄ? p??atk??w owsianych jest Amerykanin Henry Perky z Kolorado. PonoÄ? cierpia?? na uporczywÄ? czkawkÄ? i od podobnego jak on nieszczÄ???liwca dowiedzia?? siÄ? przypadkiem, ??e dolegliwo??Ä? tÄ? ??agodzi jedzenie gotowanego owsa zalanego mlekiem. Per??y poszatkowa?? owies, by by?? bardziej „zjadliwy” i tak w 1893 roku powsta??y otrÄ?by dla ludzi.

Potem dr Jon Kellogg wymy??li?? spos??b ich preparowania na p??atki, robiÄ?c na tym wynalazku majÄ?tek i rozs??awiajÄ?c swoje nazwisko. Wielkim entuzjastÄ? otrÄ?b??w by?? dr Andersen ze Szko??y Medycznej Uniwersytetu Kentucky, kt??ry zjada?? tygodniowo po 35 porcji p??atk??w i bada?? poziom cholesterolu. Po 10 latach bada?? oznajmi??: „Jestem pierwszym cz??owiekiem, kt??ry wiedzia??, ??e trzeba spo??ywaÄ? otrÄ?by owsiane, by obni??yÄ? poziom cholesterolu”.

PowiÄ?zane wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
    Odchudzanie w teorii wydaje siÄ? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??Ä? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudnÄ?Ä?, […]
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia siÄ? wiÄ?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??adaÄ? siÄ? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
    P??ywanie jest jednÄ? z najbardziej znanych form w treningu odchudzajÄ?cym. Podstawowe zasady jego skuteczno??ci to systematyczno??Ä? i […]
  • Dlaczego p??ywanie?
    P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najciÄ???szych sport??w.
    P??ywanie jest […]
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
    Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mogÄ? pom??c […]
Tagi: cholesterol, odchudzanie, otrÄ?by, otrÄ?by owsiane, owsianka

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI