Odchudzasz si�?? – Spr??buj otr�?b??w owsianych!

Posted by admin

Jest w nich bardzo ma??o kalorii, jeszcze mniej witamin, troch�? mikroelement??w. Nie s�? najsmaczniejsze, a mimo to jedz�? je ludzie we wszystkich cywilizowanych krajach. Szczeg??lnie ci, kt??rym zale??y na obni??eniu poziomu cholesterolu we krwi i zdrowej, szczup??ej sylwetce.

Owsiane otr�?by – w swej najczystszej, klasycznej postaci – s�? po prostu odpadkami powstaj�?cymi przy wytwarzaniu karmy dla zwierz�?t… Za to przetworzone na p??atki staj�? si�? dietetycznym po??ywieniem, zalecanym osobom chc�?cym utrzyma�? prawid??owy poziom cholesterolu we krwi.
Je??li chcesz oczy??ci�? sw??j organizm i pozby�? si�? kilku kilogram??w zaleca si�? diet�? jednodniow�? – raz w tygodniu. Efekty osi�?gniesz pr�?dzej. Ekstremaln�? wersj�? diety owsiankowej jest utrata 1 kg w 1 dzie??. To bardziej restrykcyjna zasada zast�?pienia codziennych potraw prost�? i zdrow�? owsiank�?.

W 100 gramach p??atk??w owsianych jest tylko 60 kalorii, troch�? b??onnika, ??elaza, cynku i potasu. Prawie nie ma witamin. Uwa??a si�?, ??e zjadanie ka??dego dnia 2 ??y??eczek otr�?b (zalanych chudym mlekiem) mo??e spowodowa�? obni??enie poziomu cholesterolu o 10 procent. Owies pomaga r??wnie?? ustabilizowa�? poziom cukru we krwi i – jak twierdz�? niekt??rzy naukowcy – ma dzia??anie przeciwnowotworowe.

Dietetycy zalecaj�? jedzenie potraw z otr�?bami owsianymi dwa razy dziennie. Na pierwszy posi??ek – owsiank�?, na kolacj�? – np. owsiane bu??eczki. Poniewa?? p??atki maj�? dzia??anie zasadotw??rcze i sprzyjaj�? gromadzeniu si�? szczawian??w wapnia, powinno si�? je spo??ywa�? w towarzystwie mleka. Najlepiej chudego.

Tw??rc�? p??atk??w owsianych jest Amerykanin Henry Perky z Kolorado. Pono�? cierpia?? na uporczyw�? czkawk�? i od podobnego jak on nieszcz�???liwca dowiedzia?? si�? przypadkiem, ??e dolegliwo??�? t�? ??agodzi jedzenie gotowanego owsa zalanego mlekiem. Per??y poszatkowa?? owies, by by?? bardziej „zjadliwy” i tak w 1893 roku powsta??y otr�?by dla ludzi.

Potem dr Jon Kellogg wymy??li?? spos??b ich preparowania na p??atki, robi�?c na tym wynalazku maj�?tek i rozs??awiaj�?c swoje nazwisko. Wielkim entuzjast�? otr�?b??w by?? dr Andersen ze Szko??y Medycznej Uniwersytetu Kentucky, kt??ry zjada?? tygodniowo po 35 porcji p??atk??w i bada?? poziom cholesterolu. Po 10 latach bada?? oznajmi??: „Jestem pierwszym cz??owiekiem, kt??ry wiedzia??, ??e trzeba spo??ywa�? otr�?by owsiane, by obni??y�? poziom cholesterolu”.

Powi�?zane wpisy

Elementy diety pozwalaj�?ce zmniejszy�? wilczy apetyt
Odchudzanie w teorii wydaje si�? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??�? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudn�?�?, […]
Mam za grube uda – jak je odchudzi�??
Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia si�? wi�?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??ada�? si�? niemal na wszystkich miejscach […]
Skuteczne sposoby na zrzucenie zb�?dnych kilogram??w
Ka??dy posiadacz zb�?dnych kilogram??w z pewno??ci�? s??ysza?? ju?? t�? cudown�? gar??�? rad: �??Je??li chcesz si�? odchudzi�?, musisz mniej […]
Style p??ywania prowadz�?ce do schudni�?cia
P??ywanie jest jedn�? z najbardziej znanych form w treningu odchudzaj�?cym. Podstawowe zasady jego skuteczno??ci to systematyczno??�? i […]
Dlaczego p??ywanie?
P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najci�???szych sport??w.
P??ywanie jest […]
P??ywanie – przyjemnie, odpr�???aj�?co i skutecznie
Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mog�? pom??c […]

Tagi: cholesterol, odchudzanie, otr�?by, otr�?by owsiane, owsianka

Add a comment