Je??eli chcemy siÄ? odchudzaÄ?, bÄ?dziemy musieli uzbroiÄ? siÄ? w cierpliwo??Ä?. Odchudzanie to nie punkt. Nie da siÄ? powiedzieÄ? – chcÄ? wa??yÄ? x kilogram??w i… wa??yÄ? tyle jak za dotkniÄ?ciem czarodziejskiej r????d??ki.
Odchudzanie przypomina bardziej drogÄ? bez ko??ca. Gdy raz zaczniesz siÄ? odchudzaÄ?, nie ko??czysz ju?? nigdy. WybierajÄ?c siÄ? w podr???? ku szczup??ej sylwetce, uzbr??j siÄ? wiÄ?c w cierpliwo??Ä?. Odchudzanie trwa du??o miesiÄ?cy. Szczeg??lnie z poczÄ?tku wiÄ?c nie punkt docelowy jest wa??ny lecz droga.
Jednak g??owa do g??ry. Wed??ug mnie odchudzanie jest jednÄ? z piÄ?kniejszych dr??g. Ja odkÄ?d zaczÄ???em chudnÄ?Ä?, czujÄ? siÄ? wspaniale. Jestem weselszy, mam wiÄ?cej wigoru i czujÄ? siÄ? o du??o zdrowszy i przystojniejszy. Mam r??wnie?? wiÄ?cej pewno??ci siebie i og??lnego dobrego samopoczucia. Nie bÄ?dziecie musieli czekaÄ? na idealnÄ? wagÄ?, ??eby to poczuÄ?. Wystarczy kilka pierwszych kilogram??w i ju?? robi siÄ? ??wietnie. Uczucie, ??e zaczynasz panowaÄ? nad swoim cia??em jest w istocie wspania??e, a to ??e przed TobÄ? kolejne sukcesy w istocie potrafi dodaÄ? skrzyde??.
Nastawienie na przemiany
Je??eli masz nadwagÄ?, znaczy to ??e Tw??j dotychczasowy styl ??ycia i od??ywiania zupe??nie nie zda?? egzaminu – no chyba ??e jeste?? ??wie??o upieczonÄ? mamÄ?, kt??ra pr??buje zgubiÄ? kilogramy zebrane podczas ciÄ???y. Je??eli nie jeste?? mamÄ? i chcesz zrzuciÄ? kilogramy na powa??nie i na d??ugo, musisz zmieniÄ? bardzo du??o w swoim sposobie od??ywiania a byÄ? mo??e i trybie ??ycia oraz sprawiÄ? by te przemiany pozosta??y z TobÄ? na zawsze.
Mo??e siÄ? okazaÄ?, ??e zmieniÄ? musisz w istocie sporo:
co jesz
kiedy jesz
ile jesz
ile ??pisz
co pijesz
jak jesz
ile Ä?wiczysz
jak niejednokrotnie Ä?wiczysz
jak Ä?wiczysz
Gdy w istocie chcesz siÄ? odchudzaÄ? na powa??nie, okazuje sie, ??e odchudzanie zaczyna wp??ywaÄ? na prawie ka??dy aspekt Twojego ??ycia. Nie da siÄ? zrzuciÄ? kilogramy z doskoku, gdzie?? w przerwach na inne zajÄ?cia. Trzeba dostosowaÄ? sw??j ca??y Tryb ??ycia do nowych zdrowszych zasad. Czasem mo??e to byÄ? w istocie sporo zachodu.
Przygotowanie na przeszkody
Oj bÄ?dÄ? przeszkody. Mn??stwo przeszk??d: wydarzenia, obiady, gorsze dni, smutki, rado??ci, imprezy, alkohol, kole??anki, koledzy, presja otoczenia, niezrÄ?czne momenty, k??opoty z organizacjÄ? itp. Setki sytuacji w kt??rych bÄ?dzie nachodziÄ? CiÄ? ochota na lekkie przymkniÄ?cie oka na dietÄ?, podjedzenie albo p??j??cie na ??atwiznÄ?. PamiÄ?taj natomiast, ??e kiedy wstÄ?pisz na drogÄ? odchudzania,nie powinno byÄ? powrotu. ??aden pow??d nie jest wystarczajÄ?co odpowiedni, ??eby zapomnieÄ? o swojej nowej drodze. Jednym z Twoich zada?? bÄ?dzie radzenie sobie z r????nymi przeszkodami.
Nastawienie na naukÄ?
Chyba, ??e jeste?? dietetykiem, lecz wtedy po co Ci m??j blog? Ale na serio – aby odchudzaÄ? siÄ? skutecznie, trzeba w istocie do??Ä? sporo wiedzieÄ?. Co spo??ywaÄ? a czego nie, kiedy spo??ywaÄ?, ile spo??ywaÄ?, jak spo??ywaÄ?, ile i jak trenowaÄ? i jak niejednokrotnie, jakie potrawy co w sobie zawierajÄ? itp.
Trzeba sporo wiedzy aby odchudzanie sz??o swobodnie. Trzeba siÄ? r??wnie?? uczyÄ? siebie – ka??dy z nas jest inny i ka??dy inaczej reaguje podczas odchudzania. Ja przekazujÄ? wam powoli wszystko co wiem o odchudzaniu, lecz nie jestem w stanie nauczyÄ? nikogo o nim samym. Podczas odchudzania zauwa??ysz ro??ne swoje reakcje i zachowania oraz to jak Tw??j organizm reaguje na r????ne diety. Musisz nauczyc siÄ? siebie – inaczej nici z odchudzania. Nauka jest podczas odchudzania bardzo wa??na.
Nastawienie na sukces
Jak wszÄ?dzie, tak i w odchudzaniu, je??eli nie wierzysz ??e siÄ? uda – to siÄ? nie uda. Uwierz wiÄ?c w siebie. Koniec ko??c??w to nie fizyka kwantowa, tylko zwyk??e odchudzanie, kt??re nie jest a?? tak trudne. A Ty przecie?? potrafisz osiÄ?gnÄ?Ä? sukces je??eli siÄ? postarasz. Zbuduj w sobie si??Ä? i wiarÄ? i pewno??Ä?, ??e ju?? nied??ugo wstÄ?pisz na drogÄ?, kt??ra niechybnie doprowadzi CiÄ? do szczup??ej figury. To ju?? tu?? tu?? i bÄ?dziesz coraz lepiej wyglÄ?daÄ? i siÄ? czuÄ?. Ale to bÄ?dzie czad! Spodnie zacznÄ? zwisaÄ?, koszulki bÄ?dÄ? za szerokie itd. BÄ?dziesz wystawiaÄ? siÄ? na pla??y z rado??ciÄ?… Tak! Ju?? nied??ugo! Uda siÄ?! Zrobisz to bez k??opotu!
Rado??Ä?
Ciesz siÄ? – w ko??cu zaczynasz urzeczywistniaÄ? jedno ze swoich marze?? – w istocie, na serio zabierasz siÄ? za odchudzanie. Ju?? nied??ugo bÄ?dziesz patrzeÄ? na wagÄ? i widzieÄ? znikajÄ?ce kilogramy. Ciesz siÄ? ju?? teraz. Nie musisz czekaÄ? a?? schudniesz ile??-tam kilo. Rado??Ä? nie przeszkadza w odchudzaniu, a wrÄ?cz daje dodatkowÄ? si??Ä?. Ciesz siÄ? wiÄ?c i gotuj na wspania??e dni, kt??re ju?? nadchodzÄ?.
Rozwijaj w sobie dobre nastawienie, kt??re pomo??e Ci na w poczÄ?tkowych etapach i uczyni z odchudzania raczej wesolÄ? przygodÄ? ni?? trud.