Obecnie na rynku dost?pnych jest du??o specyfik??w zawieraj?cych b??onnik i reklamowanych jako spos??b na efektywne odchudzanie. Preparaty te s? powszechnie stosowane i przez og???? spo??ecze??stwa uznawane za bezpieczne.
Wyst?puj? w postaci pastylek, pastylek do ssania, po??ykania, specyfik??w w proszku, kostek do ??ucia, kapsu??ek, granulat??w, koncentrat??w. Do specyfik??w odchudzaj?cych nale??? r??wnie?? specyfiki hamuj?ce przyswajanie sk??adnik??w od??ywczych. W??a??ciwo??ci odchudzaj?ce przypisuje si? r??wnie?? octowi jab??kowemu.
Substancjami aktywnymi w suplementach b??onnikiem s?: ksantan, pektyny, agar-agar oraz wyci?gi z jab??ek, wyci?g z ananasa, s??onecznika, burak??w, fasoli czy alg, babka jajowata (Plantago ovata, psylium), inulina. Nie wch??aniaj? si? one z przewodu pokarmowego. Podawane w stanie suchym, pod wp??ywem wody p?czniej? w ??o???dku, rozci?gaj? jego ??ciany, co wywo??uje uczucie syto??ci, kt??re jest tak po???dane w trakcie stosowania diety. ??el kt??ry tworzy si? w przewodzie pokarmowym dodatkowo spowalnia wch??anianie w?glowodan??w i poprawia perystaltyk? jelit, zapobiega zaparciom.
Ciekawostka! Inulina nale??y do prebiotyk??w, kt??re obni??aj? poziom cholesterolu, jak r??wnie?? pobudzaj? rozw??j w??a??ciwej mikroflory jelit, kt??rej zaburzenia mog? prowadzi? do rozwoju nadwagi. Inulina naturalnie wyst?puje w takich artyku??ach jak: karczochy, cykoria, cebula, szparagi, czosnek, banany, j?czmie??.
Producenci zalecaj?: dawka specyfiku b??onnika, kt??ra przynosi rezultaty, to min 50g dziennie. Preparat nale??y popija? du??? ilo??ci? czystej wody. Niestety, specyfiki te maj? ca??y szereg dzia??a?? ubocznych:
wywo??uj? wzd?cia i b??le brzucha;
mog? prowadzi? do biegunki, a przy d??ugotrwa??ym stosowaniu rozleniwiaj? przew??d pokarmowy, co wywo??uje przewlek??e zaparcia;
w przypadku specyfik??w w formie pastylek: po nasyceniu wod? pigu??ka mo??e utkwi? w gardle czy prze??yku, powoduj?c stan zapalny albo uszkodzenie jego ??ciany.
Dlaczego specyfiki b??onnikowe nie przynosz? rezultat??w d??ugoterminowych w terapii nadwagi i oty??o??ci?
Preparaty b??onnikowe niweluj? uczucie g??odu na kr??tki czas, dlatego rozpuszczalny b??onnik i inne wype??niacze, nie pomog? Tobie zrzuci? kilogramy. Niemi??e uczucie g??odu bowiem to nie tylko pustka w ??o???dku. Nie wystarczy samo rozci?gni?cie jego ??cianek i pobudzenie przez to uk??adu nerwowego, aby?? poczu?? si? najedzony. Odczuwasz mechaniczny bodziec z przewodu pokarmowego, natomiast nie idzie za tym poda?? sk??adnik??w od??ywczych i wigoru.
Dodatkowo jednym z za??o??e?? terapii ??ywieniowej (racjonalnego odchudzania) jest r??wnie?? zmniejszenie obj?to??ci ??o???dka, co w efekcie d??ugoterminowym b?dzie powodowa??o szybsze nasycenie si? mniejszymi porcjami jedzenia. Rozci?ganie jego ??cian poprzez poddawanie specyfik??w z b??onnikiem uniemo??liwia osi?gniecie tego rezultatu.
Podsumowuj?c: wywo??ywanie ?sztucznego? uczucia syto??ci, poprzez rozci?gni?cie ??cian ??o???dka oraz rozleniwienie naturalnej perystatylki jelit, nie jest odpowiedni? drog? do osi?gni?cie wymarzonej figury. B??onnik naturalnie wyst?puje w warzywach, owocach i artyku??ach pochodzenia zbo??owego (np. otr?by) i ta jego forma jest najzdrowsza i najw??a??ciwsza w racjonalnych odchudzaniu.