Lubisz ta??czyÄ? w rytm dobrej muzyki? Chcesz skutecznie spaliÄ? zbÄ?dne kilogramy bawiÄ?c siÄ? przy tym znakomicie? Dance aerobik to treningi odchudzajÄ?ce typu aerobic, lecz po??Ä?czone w kroki taneczne, przez co mo??na jednocze??nie bawiÄ? siÄ? ??wietnie i rze??biÄ? swojÄ? sylwetkÄ?.
Dance aerobik jest idealnym rozwiÄ?zaniem dla os??b, kt??re uwielbiajÄ? ta??czyÄ? â?? ??Ä?czÄ? tu przyjemne z po??ytecznym. Ci, kt??rzy z ta??cem nie sÄ? za pan brat, mo??e dziÄ?ki tego typu Ä?wiczeniom go pokochajÄ?. Kto wie.
Dance aerobic jak sama nazwa wskazuje jest to zestaw Ä?wicze??, kt??re majÄ? co?? wsp??lnego z ta??cem. Odchudzanie poprzez taniec jest stosowane od dawien dawna. Najpopularniejszym typem odchudzania ta??cem jest fat burning. Dance aerobic jak ka??dy inny aerobik zaliczany jest do Ä?wicze?? typu cardio. Ä?wiczenia typu cardio majÄ? przede wszystkim wzmocniÄ? uk??ad krÄ???enia. Zalet dance aerobiku jest natomiast du??o wiÄ?cej.
Dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krÄ???enia, lecz r??wnie?? i na poprawienie kondycji oraz koordynacji ruchowej, a r??wnie?? na spalenie zbÄ?dnych kilogram??w oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia. DziÄ?ki po??Ä?czeniu Ä?wicze?? aerobicznych z ta??cem mo??na ??wietnie roz??adowaÄ? stres oraz emocje. Ten typ aerobiku kszta??tuje g????wnie miÄ???nie n??g i plec??w i jest przeznaczony dla os??b niezale??nie od wieku czy p??ci.
Jak wyglÄ?dajÄ? treningi dance aerobic?
Ä?wiczenia te polegajÄ? na ta??cu to ju?? wiemy, lecz jakim dok??adnie? W dance aerobic wykorzystywane sÄ? r????ne ta??ce m.in.: salsa, flamenco, ta??ce arabskie, jazz, hip hop. Tempo muzyki wynosi ??rednio 130-135 uderze?? na minutÄ?, lecz jest r??wnie?? uzale??nione od rodzaju ta??ca, kt??ry wykorzystywany jest to Ä?wicze??.
Jak ju?? by??o wspomniane treningi tanecznego aerobiku sÄ? przeznaczone dla ka??dego bez wyjÄ?tku. Ten typ aerobiku jest coraz bardziej popularny w Polsce, szczeg??lnie w??r??d nastolatek. Ä?wiczyÄ? mo??na w domu, lecz zajÄ?cia z dance aerobiku prowadzone sÄ? r??wnie?? w r????nych klubach fitness. Fitness kluby prowadzÄ? niejednokrotnie zajÄ?cia z r????nymi wariantami dance aerobiku np. arabic aerobic, jazz aerobic czy r??wnie?? latino aerobic. W zale??no??ci kto jaki gatunek muzyki i ta??ca woli, do takiej grupy Ä?wiczeniowej mo??e siÄ? zapisaÄ?.
Dance aerobic to jedne z ciekawszych Ä?wicze?? na odchudzanie. Po pierwszej dajÄ? r????ne warianty, przez co treningi nie sÄ? monotonne, a po drugie mo??na siÄ? przy nich ??wietnie bawiÄ?, zar??wno Ä?wiczÄ?c samemu w domu jak i w klubie fitness. Ä?wiczenia w klubie sÄ? prowadzone przez specjalnych trener??w, lecz ci kt??rzy wolÄ? zacisze domu mogÄ? skorzystaÄ? video trener??w na filmach instrukta??owych. Zmniejsza to koszty, a daje takie same rezultaty.
Ä?wiczenia dance aerobiku mogÄ? s??u??yÄ? jako osobne treningi odchudzajÄ?ce, a mo??na je traktowaÄ? jako rozgrzewkÄ? przed wiÄ?kszym wysi??kiem fizycznym. Tego typu aerobic polecany jest r??wnie?? jako rozgrzewka dla tancerzy, nie tylko gdy?? wiÄ???e siÄ? z ta??cem, lecz ze wzglÄ?du na zalety jakie prezentuje.