Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzanie to przede wszystkim organizowanie

Posted by admin
Tweet

Informacje o odpowiednim nastawieniu do odchudzania znale??Ä? mo??na tu i ??wdzie. Planowanie odchudzania jest natomiast zawsze pomijane w poradnikach o odchudzaniu. Dziwi mnie to bardzo,poniewa?? odchudzanie to nie „bu??ka z mas??em” tylko prawdziwe przedsiÄ?wziÄ?cie i jako takie warte jest dobrego planowania i poczynienia pewnych przygotowa??.

Oto co musisz zorganizowaÄ? zanim zabierzesz siÄ? do odchudzania:

DatÄ? startu odchudzania

PierwszÄ? rzeczÄ?, kt??rÄ? musisz ustaliÄ? jest data startu. Wybierz jÄ? dok??adnie. Najlepiej ??eby by??a oddalona o przynajmniej tydzie?? albo dwa. Da Ci to czas na dok??adne przygotowanie siÄ?. PamiÄ?taj – to jest ostatnia data startu odchudzania jakÄ? kiedykolwiek ustalasz.

Najlepiej wybraÄ? jÄ? tak, aby przynajmniej kilka nastÄ?pujÄ?cych po niej tygodni nie obfitowa??o w ??adne specjalne wydarzenia, kt??re mog??yby zak????ciÄ? wyrabianie nowych nawyk??w. Przez pierwszych parÄ? tygodni odchudzanie bÄ?dzie poch??aniaÄ? du??o Twojej uwagi i nie chcesz, ??eby cokolwiek CiÄ? rozprasza??o. Nowe nawyki muszÄ? siÄ? ugruntowaÄ? a nowe zasady wej??Ä? Ci w krew. Nie ma na to lepszego czasu ni?? zwyk??a codzienno??Ä?. MiesiÄ?c powinien wystarczyÄ? aby nowe nawyki da??y radÄ? siÄ? w miarÄ? zakorzeniÄ?.

 

Zdecydowanie odradzam rozpoczynanie odchudzania przed ??wiÄ?tami- g????wnie wigiliÄ? i wielkanocnÄ? oraz przed wszelkiego rodzaju wydarzeniami takimi jak urlop bÄ?d?? d??u??sza delegacja albo kilkudniowa wizyta rodziny. ?¹wiÄ?ta odpadajÄ? z wiadomych powod??w – nikt podczas nich nie utrzyma diety. Inne wydarzenia zwyczajnie odwracajÄ? TwojÄ? uwagÄ? od odchudzania. Je??eli nawyki sÄ? s??abe nie stÄ?pasz jeszcze z nimi twardo po ziemi, swobodnie mo??esz straciÄ? grunt pod nogami i nagle zorientowaÄ? siÄ?, ??e siedzisz w restauracji i jesz pysznego steka z ziemniakami, wcinasz lody na pla??y, zapiekanki albo gofry.

 

PamiÄ?taj, ??e chcesz zrzuciÄ? kilogramy na zawsze, nie na chwilÄ?. Lepiej zrobiÄ? to powoli a raz i dobrze ni?? przez ca??e ??ycie zmagaÄ? siÄ? ze sobÄ? patrzÄ?c jak waga ro??nie. Nie martw siÄ? wiÄ?c tymi kilkoma tygodniami czy urlopem. Je??li uda Ci siÄ? zrzuciÄ? kilogramy, za kilka lat nie bÄ?dziesz nawet pamiÄ?taÄ? ich pamiÄ?taÄ?. Tymczasem i tak jest du??o rzeczy kt??re mo??esz zrobiÄ? aby wspom??c siebie, kiedy ju?? zaczniesz (o tym w nastÄ?pnym po??cie). Jedyne czego nie r??b to nie folguj sobie w jedzeniu ponad miarÄ?.

 

Wybierz wiÄ?c dobrze datÄ? startu. Ta data bÄ?dzie nieodwo??alna.

Zorganizuj jak bÄ?dziesz siÄ? odchudzaÄ?

Za??o??Ä? siÄ?, ??e du??o os??b kt??re chce siÄ? odchudzaÄ?, zrobi w tym punkcie wielkie oczy. „Jak to jak?! – Normalnie”… No w??a??nie – czyli jak?

 

Zanim rozpoczniesz odchudzanie musisz wiedzieÄ? w jaki spos??b zamierzasz siÄ? odchudzaÄ?. Innymi s??owy: Co i jak zamierzasz robiÄ?, spo??ywaÄ? i piÄ? inaczej ni?? dotychczas? Poni??ej podstawowe pytania na kt??re musisz sobie odpowiedzieÄ?:

Co zaczniesz a co przestaniesz spo??ywaÄ??
Kiedy bÄ?dziesz spo??ywaÄ? a kiedy nie?I
Ile bÄ?dziesz spo??ywaÄ??
Jak bÄ?dziesz spo??ywaÄ??
Ile bÄ?dziesz trenowaÄ??
Jakie inne przemiany wprowadzisz do swojego trybu ??ycia
Odpowiedzi na te pytania sÄ? w istocie wa??ne. UstawiÄ? one poprzeczkÄ?, kt??ra bÄ?dzie pomaga??a Ci zorientowaÄ? siÄ? czy jeste?? na dobrej drodze, czy zaczynasz sobie za bardzo folgowaÄ?. Najlepiej zapisz sobie gdzie?? swoje postanowienia, aby ich nie zapomnieÄ?.

 

Niestety nie ma idealnej rady dietetycznej odpowiedniej dla wszystkich. W??a??nie w tej czÄ???ci planowania najbardziej przydaje siÄ? dobra wiedza z zakresu dietetyki. To co mogÄ? wam poradziÄ?, to przeczytanie dotychczasowych post??w z mojego bloga. OpiszÄ? r??wnie?? w skr??cie swoje zasady.

PowiÄ?zane wpisy

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
  • Odchudzanie – gdzie najczÄ???ciej pope??niamy b??Ä?d?

    Podczas diety zawsze zdarzajÄ? siÄ? potkniÄ?cia i chwile s??abo??ci, za kt??re sami sobie jeste??my winni, kiedy np. po pierwszym […]

  • ??elazny kodeks dla oty??ych

    Je??li chcesz zrzuciÄ? zbÄ?dne kilogramy i zastosujesz siÄ? do poni??szych rad â?? rezultat bÄ?dzie murowany. Zatem czytaj, zapamiÄ?tuj i […]

  • Kilka prostych zasad, kt??re pozwolÄ? ci schudnÄ?Ä?
    Kolejna dieta nie przynios??a rezultat??w? Masz wÄ?tpliwo??ci, czy zrzucenie nadprogramowych kilogram??w w og??le jest mo??liwe? Zdrowe […]
  • Czy da siÄ? zrzuciÄ? kilogramy bez specjalnego wysi??ku?

    Je??li zastanawiacie siÄ? jak zrzuciÄ? dodatkowe kilogramy bez zbÄ?dnego wysi??ku, ten artyku?? jest w??a??nie dla was. Na co dzie?? nie […]

  • Odchudzanie dopasowane do mnie
    CzÄ?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynikaÄ? z przesytu informacji prowadzÄ?cego do […]
Tagi: dieta, organizacja diety, planowanie odchudzania, zdrowy styl ??ycia

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI