Informacje o odpowiednim nastawieniu do odchudzania znale??Ä? mo??na tu i ??wdzie. Planowanie odchudzania jest natomiast zawsze pomijane w poradnikach o odchudzaniu. Dziwi mnie to bardzo,poniewa?? odchudzanie to nie „bu??ka z mas??em” tylko prawdziwe przedsiÄ?wziÄ?cie i jako takie warte jest dobrego planowania i poczynienia pewnych przygotowa??.
Oto co musisz zorganizowaÄ? zanim zabierzesz siÄ? do odchudzania:
DatÄ? startu odchudzania
PierwszÄ? rzeczÄ?, kt??rÄ? musisz ustaliÄ? jest data startu. Wybierz jÄ? dok??adnie. Najlepiej ??eby by??a oddalona o przynajmniej tydzie?? albo dwa. Da Ci to czas na dok??adne przygotowanie siÄ?. PamiÄ?taj – to jest ostatnia data startu odchudzania jakÄ? kiedykolwiek ustalasz.
Najlepiej wybraÄ? jÄ? tak, aby przynajmniej kilka nastÄ?pujÄ?cych po niej tygodni nie obfitowa??o w ??adne specjalne wydarzenia, kt??re mog??yby zak????ciÄ? wyrabianie nowych nawyk??w. Przez pierwszych parÄ? tygodni odchudzanie bÄ?dzie poch??aniaÄ? du??o Twojej uwagi i nie chcesz, ??eby cokolwiek CiÄ? rozprasza??o. Nowe nawyki muszÄ? siÄ? ugruntowaÄ? a nowe zasady wej??Ä? Ci w krew. Nie ma na to lepszego czasu ni?? zwyk??a codzienno??Ä?. MiesiÄ?c powinien wystarczyÄ? aby nowe nawyki da??y radÄ? siÄ? w miarÄ? zakorzeniÄ?.
Zdecydowanie odradzam rozpoczynanie odchudzania przed ??wiÄ?tami- g????wnie wigiliÄ? i wielkanocnÄ? oraz przed wszelkiego rodzaju wydarzeniami takimi jak urlop bÄ?d?? d??u??sza delegacja albo kilkudniowa wizyta rodziny. ?¹wiÄ?ta odpadajÄ? z wiadomych powod??w – nikt podczas nich nie utrzyma diety. Inne wydarzenia zwyczajnie odwracajÄ? TwojÄ? uwagÄ? od odchudzania. Je??eli nawyki sÄ? s??abe nie stÄ?pasz jeszcze z nimi twardo po ziemi, swobodnie mo??esz straciÄ? grunt pod nogami i nagle zorientowaÄ? siÄ?, ??e siedzisz w restauracji i jesz pysznego steka z ziemniakami, wcinasz lody na pla??y, zapiekanki albo gofry.
PamiÄ?taj, ??e chcesz zrzuciÄ? kilogramy na zawsze, nie na chwilÄ?. Lepiej zrobiÄ? to powoli a raz i dobrze ni?? przez ca??e ??ycie zmagaÄ? siÄ? ze sobÄ? patrzÄ?c jak waga ro??nie. Nie martw siÄ? wiÄ?c tymi kilkoma tygodniami czy urlopem. Je??li uda Ci siÄ? zrzuciÄ? kilogramy, za kilka lat nie bÄ?dziesz nawet pamiÄ?taÄ? ich pamiÄ?taÄ?. Tymczasem i tak jest du??o rzeczy kt??re mo??esz zrobiÄ? aby wspom??c siebie, kiedy ju?? zaczniesz (o tym w nastÄ?pnym po??cie). Jedyne czego nie r??b to nie folguj sobie w jedzeniu ponad miarÄ?.
Wybierz wiÄ?c dobrze datÄ? startu. Ta data bÄ?dzie nieodwo??alna.
Zorganizuj jak bÄ?dziesz siÄ? odchudzaÄ?
Za??o??Ä? siÄ?, ??e du??o os??b kt??re chce siÄ? odchudzaÄ?, zrobi w tym punkcie wielkie oczy. „Jak to jak?! – Normalnie”… No w??a??nie – czyli jak?
Zanim rozpoczniesz odchudzanie musisz wiedzieÄ? w jaki spos??b zamierzasz siÄ? odchudzaÄ?. Innymi s??owy: Co i jak zamierzasz robiÄ?, spo??ywaÄ? i piÄ? inaczej ni?? dotychczas? Poni??ej podstawowe pytania na kt??re musisz sobie odpowiedzieÄ?:
Co zaczniesz a co przestaniesz spo??ywaÄ??
Kiedy bÄ?dziesz spo??ywaÄ? a kiedy nie?I
Ile bÄ?dziesz spo??ywaÄ??
Jak bÄ?dziesz spo??ywaÄ??
Ile bÄ?dziesz trenowaÄ??
Jakie inne przemiany wprowadzisz do swojego trybu ??ycia
Odpowiedzi na te pytania sÄ? w istocie wa??ne. UstawiÄ? one poprzeczkÄ?, kt??ra bÄ?dzie pomaga??a Ci zorientowaÄ? siÄ? czy jeste?? na dobrej drodze, czy zaczynasz sobie za bardzo folgowaÄ?. Najlepiej zapisz sobie gdzie?? swoje postanowienia, aby ich nie zapomnieÄ?.
Niestety nie ma idealnej rady dietetycznej odpowiedniej dla wszystkich. W??a??nie w tej czÄ???ci planowania najbardziej przydaje siÄ? dobra wiedza z zakresu dietetyki. To co mogÄ? wam poradziÄ?, to przeczytanie dotychczasowych post??w z mojego bloga. OpiszÄ? r??wnie?? w skr??cie swoje zasady.